Korfballejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

• Haz que todos los jugadores se coloquen en un determinado lado de una línea, orinal, etc.
• El objetivo es saltar con dos pies o con un pie por encima de la línea y volver.
• Así, durante un tiempo determinado... que decidirán los propios jugadores, teniendo en cuenta la edad o la preparación física...

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

• Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
• Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • 15 segundos de sprint completo.
    • 30 segundos de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 60 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 15 segundos de sprint completo.
    
    ¡¡¡¡FIN!!!!

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
• luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
• debajo de la canasta que luego va dentro
• y se lleva un balón de paseo
• por último, se arriesga a que
  • se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20

• tienes 4 niños por poste.
  • 3 son los atacantes,
  • El 1 es el defensor.
• los atacantes deben intentar marcar
• y el defensor debe impedirlo.
• cambiar cuando los atacantes han marcado 3 veces o un balón fuera de juego o interceptado por la defensa.
• y luego cambiar de función.
• Si anotar es demasiado fácil, introduce un segundo defensor o haz que los atacantes pasen antes de volver a disparar.
• Si el tiro es demasiado difícil, proporcione una canasta adicional o el defensor debe mantener una mano en la espalda o los atacantes pueden correr con el balón.

• grupos de 2,
• Tienes una tarea,
• En primer lugar para terminar, hacer 2x la asignación de la condición,
• 2a. lista 4x,
• El último se hizo 8 veces,
• como flexiones, planchas.

• 2 equipos,
• 4 polos,
• cada uno tiene su propio polo
• y vas a marcar con los otros 2.

• 2 equipos,
• 8x golpe,
• fallar dos veces sprint hasta el centro y continuar hasta hacer 8,
• entonces el otro es

• En el peón 1
  • 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
• Poste 1
  • Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
  • CORRER HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • SALTO DE PUNTO
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
  • correr al peón
• peón 3
  • 6x flexiones
  • CORRER HACIA EL POSTE 3.
• Poste 3
  • oportunidad corta detrás de la canasta
  • CORRER A LA PIEDRA 4.
• Peón 4
  • 6x escuadrón
  • CORRE HACIA EL PUESTO 4.
• Poste 4
  • desviarse hacia el otro lado
  • corre hacia el peón 1

• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

2 equipos de igual tamaño.

• Empiezas con la bola en el peón.
• El partido se juega al segundo peón
  • El balón no debe tocar el suelo,
  • Si no, hay que empezar de nuevo.
• Hay una serie de puntos de control en los que los nuevos jugadores están preparados para pasar el balón.
• El último de la fila debe marcar 1 para ganar.

• Juego sobre 2 canastas. El juego continúa hasta que la primera pareja tenga 3 goles.
• Todas las demás parejas se detienen inmediatamente.
• En caso de empate, gana la primera pareja que marque un gol.
• En la parada 0-0.
• Ganadores a la izquierda, perdedores a la derecha.

• Hay un peón a 8 metros del poste.
• Por este peón:
  • Peón 1, tocan el suelo 10 veces y luego saltan y estiran los brazos completamente.
  • Luego corren hacia el puesto 1 y hacen un amago por la izquierda; disparando a una pierna.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el puesto 1, corren hacia el peón 2 y empujan 10 veces.
  • Entonces, corren hacia el poste y lanzan al declarante bajo el poste y éste hace un pase corto detrás del poste.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el poste 2, corren hacia el peón 3 y hacen 15 sentadillas.
  • Luego corren hacia el tercer puesto y hacen una carrera a través de él.
    
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
  • El peón también está a 8 metros del poste.
  • Desde el poste 3, corren hacia el peón 4 y dan 4 vueltas en el peón.
  • Luego corren hacia el puesto 4 y hacen una esquiva a la derecha; disparando a una pierna.

Tienen 10 minutos para hacer un total de 20 con todo el grupo. Si no lo consiguen, hay una consecuencia.

• 50 segundos de sprint completo,
• 10 flexiones,
• 10 abdominales,
• 10 elevaciones de piernas,
• 1 vuelta alrededor de todo el campo.