Korfballejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

• Haz un cuadro de peones junto a las cestas que has colocado.
• Todos los jugadores se reúnen en esa casilla.
• Bolas en las 2 canastas más cercanas a la plaza. 2 teletipos.
• En cuanto te marcan, abandonas la plaza y los jugadores pueden anotar libremente en las canastas.
• ¿Marcado? Entonces el jugador puede volver.
• Cambia de etiquetador rápidamente.

• Haz 2 equipos de 4 jugadores.
• ¡Sombreros!
• Reúnanse entre las 4 cestas.
• El equipo atacante recibe el balón y puede elegir qué canasta atacar.
• Esto es para animarles a que busquen ellos mismos el espacio libre.
• El otro equipo sigue, intercepta el balón...
• Entonces eligen. Hazlo durante los primeros 5 minutos.
• Luego otra variante.
• Divide a todos los jugadores en cuatro equipos. Cada equipo tiene su propia canasta y debe defenderla.
• Si un equipo tiene el balón, elige por dónde atacar.

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta, luego lanza el balón cuando lo coge por debajo de la canasta, entra y lanza un balón pasante y finalmente lanza un balón corto.
• Cuenta de puntos:
  • El tiro cuenta 2x
  • El recorrido cuenta 1 vez
  • El azar corto cuenta 1x
• 5min y luego mirar por canasta quién tiene más puntos = 2 veces

• Colóquense en dos equipos en fila uno frente al otro y lleven los peones juntos al otro lado.
• Para ello, primero se levanta una mano y se coge el peón y se coloca entre las dos manos.
• Luego levantas la otra mano y pones el peón al lado de tu mano.
• A partir de ahí, la siguiente persona hace exactamente lo mismo hasta que el peón llega al otro lado.
• En total, 8 peones deben llegar al otro lado.

4 canastas, 3 equipos cerca de una canasta

• Hay una persona debajo de la canasta, un atacante lejos de la canasta y un atacante también lejos de la canasta.
• El atacante corre sin el balón hacia la canasta, el atacante lanza el balón hacia el atacante que corre.
• El truco consiste en lanzar el balón a tiempo para que el atacante lo atrape y luego hacer un pase de gol.
• Para mantener el ritmo, los jugadores van cambiando.
• El atacante pasa por debajo de la canasta, el atacado se convierte en atacante y la persona bajo la canasta se convierte en atacante.

Puntos de atención:

• Cambia de ritmo, no te limites a correr sino que sorprende a tu oponente.
• Bloqueo, en la línea de su defensor.
• Movimiento del cuerpo hacia arriba, no hacia delante.

• Calentamiento
• 3minutos de caminata de ida y vuelta
• 30 segundos de descanso
• 2 minutos de caminata de ida y vuelta
• 30 segundos de descanso
• 3 minutos a pie

• Para el peón 1
  • tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Hacemos esto diez veces.
  • CORRE AL PRIMER PUESTO.
• Poste 1
  • Entonces, haz un disparo en el puesto 1
  • CORRER A LA PIEDRA 2.
• Poste 2
  • 5 abdominales.
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

• Ejecutar
• Escaleras
• Ejecutar
• Sprint
• A través de los aros
• Ejecutar
  
  
  

• Coloca los sombreros a unos 6 metros de distancia. Dividir el grupo en 2.
• En el caso de cinco, un grupo de tres y otro de dos.
• El objetivo es mantener el balón en el centro entre los sombreros en todo momento.
• En cuanto un jugador recibe el balón, el jugador del otro lado debe estar en el centro.
• Después de pasar la pelota, únete a la cola del otro lado.
• NB: nadie se queda quieto y estima bien.
  • No llegue demasiado pronto ni demasiado tarde.
  • Tira desde el movimiento.
  • Al cabo de cinco minutos, tire también en la otra dirección (lado izquierdo).

• Un jugador lanza el balón a la persona que está delante de la canasta y luego realiza un tiro.

Importante:Colocación ajustada y captura rápida para poder sacar un balón en profundidad inmediatamente.

• Cuenta de puntos:
  • El tiro cuenta 2x
  • El recorrido cuenta 1 vez
  • El azar corto cuenta 1x

• Coloca 4 cestas en un cuadrado.
• Todo el grupo camina alrededor de las cestas en fila.
• Cuando el entrenador dice "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr hacia el frente de la fila lo más rápido posible.
• Los niños lo hacen tirando de un sprint.
• Opciones:
  • Los niños corren unos detrás de otros alrededor de las cestas en fila.
  • La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo: lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc.
  • Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a caminar lo más rápido posible hacia la parte delantera de la fila y entonces puede elegir lo que quiere hacer.
  • Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

• 6 jugadores, cada uno bajo un poste y los otros jugadores pasan/ salen/ se arriesgan en corto.
• Primero al centro donde hay un tapón y luego a un poste que está libre.