Korfballejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- El entrenador coge tantas pelotas como niños.
- En cuanto se dice el nombre, una pelota entra en el campo y la persona tiene que ir a buscarla.
- La clave es mantener el balón dentro y cuidar la forma física.
- El atacante se sitúa bajo el poste.
- Atacante a 8 metros delante del poste corre hacia su izquierda.
- Recibe el balón con la mano exterior.
- Inmediatamente toca con la mano exterior.
- Luego va hacia la derecha.
- Repite lo mismo.
- En la 5ª ida y vuelta, el atacante va hacia dentro.
- Para un DLB o una oportunidad corta delante o detrás de la canasta.
- 1 jugador se coloca debajo de la canasta.
- El otro jugador se coloca aproximadamente a 3/4 metros delante de la canasta.
- El jugador se desplaza hacia la derecha y recibe el balón en la mano exterior.
- Rápidamente se levanta correctamente para el tiro y lanza desde el equilibrio, esto tiene que ser rápido.
- Al principio este ejercicio todavía sobre dos piernas.
- Después de coger el balón, el jugador se desplaza hacia la izquierda y todo se repite.
- Máximo 5 tiros por persona y luego se cambia.
En este ejercicio, es enormemente importante
- Que el reboteador también suelte continuamente el balón con rapidez porque 1 atacante comienza a 6 o 7 metros con un balón de ruptura e inmediatamente viene a por el balón en profundidad.
- Luego un tiro detrás del poste y luego un tiro a un lado.
- El jugador baja por la escalera de velocidad desde el lado izquierdo hasta el centro. Allí, el balón está listo en el suelo,
- Este balón se juega por dentro y entonces la persona que dirige la escalera corre alrededor de la escalera y corta por dentro con velocidad.
- La escalera de velocidad se encuentra a unos 7 metros en diagonal delante de la canasta, en el lado izquierdo.
- El jugador recorre la escalera de velocidad de lado mirando hacia la canasta, coge el balón al final, lo rebota y lo desvía para lanzar a canasta.
Por supuesto, este ejercicio también puede realizarse de espaldas o en otro lado.
- El jugador A empieza delante del poste con un tiro hasta que marca.
- Después de un gol al siguiente punto.
- Si se falla; correr de un lado a otro hasta el punto anterior y tirar donde se falló.
- Termina la ronda así.
- Esto también se puede hacer sin correr arriba y abajo.
- El jugador A comienza con el balón a 2,5 metros en diagonal delante del poste. El jugador B también se sitúa a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
- El jugador A lanza el balón al jugador B y éste se lo devuelve. Así, llevan el balón hasta unos 8 metros delante del poste.
- A partir de ahí, el jugador B inicia un pase en profundidad desde el espacio indicado por el jugador A.
- Sin embargo, en lugar de que el jugador B reciba el pase, ahora entra en el taco y el jugador A llega para despejar el balón. El jugador B atrapa el balón.
Una variación de esto:
Sólo lanza el balón cuando el jugador B corre al lado/por detrás de la canasta y el jugador B inmediatamente hace un tiro aquí. El jugador A corre inmediatamente para atrapar el balón.
Sólo lanza el balón cuando el jugador B corre al lado/por detrás de la canasta y el jugador B inmediatamente hace un tiro aquí. El jugador A corre inmediatamente para atrapar el balón.
Hay más variaciones sobre esto, tales como:
- Mayor número de goles en un periodo de tiempo de, digamos, 10 minutos.
- El primero que marque 10 goles
- Hazlo más difícil restando un punto a cada balón que caiga al suelo.
- Posiblemente con un tercer jugador para rotar y mantener un ritmo ligeramente más lento.
- El jugador A comienza con el balón a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
- El jugador B también se sitúa a 2,5 metros en diagonal delante del poste.
- El jugador A lanza el balón al jugador B y éste se lo devuelve.
- Así, llevan el balón hasta unos 8 metros delante del poste.
- A partir de ahí, el jugador B inicia un pase en profundidad desde el espacio indicado por el jugador A.
- El jugador A también corre tras él para atrapar el balón antes de que bote en el suelo.
Variaciones:
- Más goles en un periodo de 10 minutos.
- El que llegue primero a 10 goles.
- Hacerlo más difícil restando un punto por cada balón que caiga al suelo.
- Posiblemente con una tercera persona para rotar y mantener un ritmo ligeramente más lento.
- Más goles en un periodo de 10 minutos.
- El que llegue primero a 10 goles.
- Hacerlo más difícil restando un punto por cada balón que caiga al suelo.
- Posiblemente con una tercera persona para rotar y mantener un ritmo ligeramente más lento.
- Por persona, todo el mundo tiene que meter 10 balones atravesados, esto va en grupos de 3 o 4 personas.
- Si fallas, todo el grupo va al otro lado del campo a paso ligero y de vuelta.
- El que falló tiene la oportunidad de nuevo.
- Hasta 10 por jugador.
- Blanco lanza a azul y azul pasa a rojo.
- Azul va a por el avance y se la juega el rojo.
- Azul tira y se atrapa. El blanco va a la posición del azul.
- Azul juega el balón a rojo, que pasa a blanco, luego se abre paso y recibe el balón de blanco.
- Azul y rojo intercambian sus posiciones y así sucesivamente.
- 20x puntuación.
1.Esprinta hasta el sombrero que tienes delante, pon el pie junto a él, haz un giro y esprinta hasta el siguiente sombrero y así alrededor de la caja. 4x
2. Sigue mirando en la misma dirección. Esprintas hacia delante y luego hacia atrás lo más rápido posible hasta el primer sombrero.
Luego hacia la derecha y hacia atrás y luego hacia la izquierda y hacia atrás. 3x
2. Sigue mirando en la misma dirección. Esprintas hacia delante y luego hacia atrás lo más rápido posible hasta el primer sombrero.
Luego hacia la derecha y hacia atrás y luego hacia la izquierda y hacia atrás. 3x
3. Hacia delante a la derecha, de lado a la izquierda y hacia atrás al punto de partida. 2x en el sentido de las agujas del reloj y 2x en sentido contrario.
