Korfballejercicios para la técnica defensa
Al practicar los duelos 1:1 para el atacante, el papel del defensor es muy importante. Con sus acciones, obliga al atacante a realizar una determinada acción Dosificar a los defensores para enseñar gradualmente al atacante la técnica y sobre todo el timing
Quedarse con el balón no es tan difícil si el atacante es más alto que el defensor, el balón puede ser jugado fácilmente por lo alto. Es más difícil con atacantes más pequeños, el pase suele ser una pelota curva que se coloca detrás del atacante Moviéndose en la línea ancha delante de la canasta, el atacante debe intentar soltarse.
La organización es de tres o cuatro con una distribución fija de roles, uno o dos atacantes, un atacante y un defensor. La duración de cada ejercicio es de 45 segundos.
Ejercicio 1
El atacante realiza el mayor número de disparos posible, se permite cualquier tipo de disparo. El defensor sólo sigue, no bloquea los tiros ni los pases.
Ejercicio 2
El defensor trata de bloquear todos los tiros a distancia. El atacante puede recibir balones cruzados. Si el defensor no se aproxima lo suficiente, el disparo puede realizarse igualmente.
Ejercicio 3
El defensor hará imposible el paso del balón manteniendo una distancia de seguridad. El atacante disparará más.
El atacante empezará a tirar más y más. El atacante se alejará cada vez más de la canasta, haciendo que los tiros pierdan calidad. El atacante tendrá que buscar primero a su oponente y hacer un movimiento evasivo cuando la distancia sea lo suficientemente pequeña. Buscar al adversario es más fácil si se finge que se lleva un balón a pie, es decir, a un ritmo elevado.
Ejercicio 4
El atacante juega junto con el o los atacantes y puede buscar pacientemente la oportunidad adecuada. Dentro del tiempo permitido, el atacante puede crear tres oportunidades. El atacante aprende que no hay que aprovechar todas las oportunidades.
Ejercicio 5
El atacante debe marcar dos veces en 45 segundos, de cualquier forma.
En los ejercicios anteriores, el defensor se limitaba a impedir que el atacante disparara. Los ejercicios pueden repetirse con el defensor obstruyendo la aproximación. El atacante debe ahora reaccionar y hacer un esfuerzo para ser y permanecer jugable. Después de recibir el balón, a menudo hay espacio para un disparo
En resumen: practicar varias formas de tiro con un defensor fijo.
Organización: equipos de cuatro por canasta, un alero fijo y un defensor fijo, los otros dos se turnan para tirar. Después de aproximadamente 1 minuto, los jugadores cambian de función.
Todas las formas de tiro mencionadas en el ejercicio con los treses se pueden practicar en esta forma de organización. El objetivo de estos ejercicios con el defensor presente puede ser que el tirador realice los ejercicios a toda velocidad (por ejemplo, al tirar a través de balones o sólo en el tiro a distancia): no dan la oportunidad de "apuntar"), para llevar al tirador más a la "situación de juego" (disparar con un defensor justo delante de ti es muy diferente a realizar tranquilamente un tiro a distancia con total libertad), para dar al tirador la sensación de que es el momento adecuado (hacer un movimiento de evasión que va seguido de una ruptura en lugar de un tiro a distancia no es difícil, se trata principalmente del momento en que el defensor está en la posición incorrecta y hay que hacer el movimiento final), para comenzar a alejarse en todas las direcciones. Hay que tener en cuenta que el giro requerido no es el mismo en todos los casos, incluso se puede omitir un giro cuando se parte de la extensión del puesto. El tiro es más difícil cuando el arquero camina directamente hacia el declarante; en otros casos, el tiro es más fácil, pero la declaración pura es más difícil.
El ejercicio o. es un ejemplo de combinación de dos movimientos estándar. Hay más ejemplos, por ejemplo: empezar lejos de la canasta, pero después de recibir el balón hacer un pase por la derecha, o: esquivar por la derecha, recibir el balón, volver a jugar el balón por dentro y continuar con un pase por la izquierda, etc.
¡Apunta bien!
Los ejercicios a., b. y c. tienen como objetivo principal hacer posible el tiro tras un balón mal colocado.
Enseñar en qué lugar debe iniciarse un movimiento (por ejemplo, un avance que se interrumpe muy repentinamente y al que sigue un disparo desde muy cerca o en qué lugar debe iniciarse un movimiento de esquiva).
A la mayoría de los jugadores de korfball no les gustan los ejercicios de tiro con presencia de defensores. Sin embargo, por las razones mencionadas anteriormente, creo que el rodaje bajo presión debe hacerse con regularidad. Es fundamental que los defensores sepan cuál es su función en este ejercicio: se trata de ......(completar uno de los objetivos anteriores) y no de imposibilitar el disparo del tirador. Para un defensor es fácil impedir cualquier disparo: sabe lo que viene. Por otro lado, si un atacante no lo hace bien, el defensor debe efectivamente intentar bloquear el tiro, o no caer en la finta mal ejecutada.
Curso de los ejercicios:
(tomando como ejemplo las pelotas evasivas). El atacante habitual se coloca debajo de la canasta con el balón, los dos arqueros se colocan a unos 10 metros delante de la canasta, el defensor se coloca cerca de uno de ellos. El atacante con el defensor está corriendo hacia la canasta, obliga al defensor a correr con él, hace una maniobra evasiva repentina, liberándose del defensor, recibe el balón y lanza. El defensor trata de obstruir, pero llega demasiado tarde para ejecutar correctamente. Inmediatamente después, el defensor pasa al segundo atacante, que hace lo mismo, etc. Después de aproximadamente 1 minuto o después de, digamos, cinco disparos, ambos tiradores cambian de rol.
Variante: los dos arqueros se colocan a unos 6 metros delante de la canasta y a unos 4 metros el uno del otro. El atacante se coloca debajo de la canasta. El defensor debe ahora defender a ambos arqueros. Los atacantes pueden jugar juntos un máximo de dos veces, luego uno de ellos debe disparar.
En resumen: ejercicio inicial de defensa, donde todos tienen que seguir los movimientos del entrenador.
Organización: Los jugadores se distribuyen en la sala con una distancia de al menos 4 metros entre ellos. Todos se colocan de cara al entrenador, que se sitúa a unos 8 metros delante del grupo.
a ) El entrenador camina a paso firme hacia el grupo. Los jugadores deben ahora caminar hacia atrás al mismo ritmo para que la distancia al entrenador siga siendo la misma. Después de unos 10 metros, el entrenador se detiene y camina hacia atrás alejándose del grupo. Los jugadores también deben detenerse y avanzar. El entrenador aumenta gradualmente el ritmo y se asegura de caminar hacia adelante o hacia atrás a distancias cambiantes.
b ) Como a., pero ahora el entrenador camina a paso firme hacia la izquierda, por lo que los jugadores caminan hacia la derecha. De este modo, los jugadores alternan continuamente entre caminar hacia la izquierda y hacia la derecha, sobre distancias siempre cambiantes, a un ritmo cada vez mayor.
c ) Como a., pero ahora es importante que los jugadores reaccionen lo más rápido posible. La distancia entre los jugadores también debe ser la misma. El ritmo es alto.
d ) Como b., pero también a gran velocidad y con una reacción rápida. El entrenador puede apoyar verbalmente sus movimientos para animar: "a la izquierda, a la derecha, más rápido, sí, ¡buena chica! Una bonita variante que requiere más concentración por parte de los jugadores: gritar de vez en cuando "a la izquierda", y luego caminar deliberadamente hacia la derecha. La orden era: síganme, así que los jugadores tienen que seguir los movimientos.
e ) El entrenador camina ahora alternativamente en 4 direcciones diferentes, que los jugadores tienen que seguir (combinación de c. y d.). El ritmo es bastante alto. En principio, esto ya es un ejercicio defensivo normal. Especialmente si pasamos a f:
f ) Como e., pero la entrenadora hace claros cambios de tempo en sus carreras. Por lo general, corre a un ritmo constante, pero de vez en cuando hay una aceleración significativa. Los jugadores deben reaccionar inmediatamente. Variaciones: Puede ocurrir que la propia entrenadora se canse durante este ejercicio. O puede haber olvidado sus zapatillas de korfball (es una pena, pero puede ocurrir), o puede haberse lesionado. Entonces hay dos soluciones posibles:
1 ) No es el entrenador el que se pone delante del grupo, sino uno de los jugadores, al que el entrenador le ha explicado previamente la intención. A muchos (especialmente a los niños) les resultará muy divertido hacerlo. Sin embargo, existe el peligro de que haya un poco más de "cotilleo".
2 ) La formadora se coloca delante del grupo e indica con sus brazos lo que tiene que ocurrir: si el brazo izquierdo está estirado, el grupo tiene que caminar hacia la derecha, si los brazos se llevan hacia atrás con un movimiento de reclamo, el grupo tiene que caminar hacia delante, etc. Los cambios de ritmo son indicados por la formadora. El entrenador indica los cambios de ritmo verbalmente: 'paseo tranquilo,.... y ahora un poco más rápido, .... ¡paso! ... y de nuevo con calma....'
Golpear o bloquear el balón es, al igual que bloquear el tiro, en gran medida una cuestión de sentimiento. Por eso es importante realizar el mismo ejercicio contra un oponente diferente. Como el adversario lanza de forma diferente, el ejercicio es muy distinto.
En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a bloquear un tiro.
Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor. Los jugadores son tan altos como sea posible.
En cuanto se enfatice el carácter competitivo, muchos defensores volverán a la conocida y consistente defensa "hombre a hombre". Esto debe evitarse, ya que el objetivo de este ejercicio es que los defensores aprendan a interceptar.
Al alternar entre el juego "normal" y el juego "con balón" del defensor, el atacante se vuelve inseguro. Muchos jugadores no están contentos con esto, y no podrán aprovechar los riesgos que toma el defensor de vez en cuando. Diles que después de este ejercicio
Muchos jugadores no han bloqueado un balón en su vida. Darles esta experiencia es el objetivo de este ejercicio. La atacante A2 se la juega: inicialmente dispara un poco más lento de lo habitual y también desde una posición cubierta.
En el ejercicio d, V lo tiene ahora considerablemente más difícil. En los tramos anteriores, podía contar con el tiro a seguir después de aceptar el balón, ahora debe tomar primero la decisión de "intentar o no bloquear el balón", lo que lleva algún tiempo y, como resultado, a menudo llegará demasiado tarde. Asegúrese de que los atacantes siguen disparando regularmente.
a ) El marcador A1 hace una señal a A2, que tira desde una posición. El defensor V está a un metro de A2, por lo que no está cubierto. V recibe la orden de bloquear el disparo de A2. Eso significa: el tiempo. No puede llegar demasiado tarde, eso está claro, pero tampoco demasiado pronto, porque entonces el balón aún no ha salido de las manos de A2 y le hacen falta. Después de unos diez intentos, cambian de tarea. Cuando todos hayan bloqueado realmente un balón al menos una vez, entonces viene la parte b.
b ) A2 comienza a moverse ligeramente. A1 juega con A2, y A2 dispara casi inmediatamente. El defensor V vuelve a intentar bloquear el tiro correctamente. A1 y A2 siguen en el juego: V debe ser capaz de golpear o bloquear el balón varias veces. Después de 10 intentos, vuelve a cambiar de tarea.
c ) Como b., pero los atacantes ahora no siguen el juego. Sin embargo: A2 debe disparar tan pronto como reciba el balón, ¡incluso si tiene la idea de que su disparo será bloqueado! (Es y sigue siendo un ejercicio para el defensor).
d ) La atacante A2 tiene ahora la oportunidad de recibir también balones cruzados: puede intentar engañar al defensor con una finta. El defensor debe seguir intentando bloquear el tiro, pero no debe "subir" con cada balón.
e ) Ataque/defensa durante medio minuto o un minuto completo. A2 puede atacar de todas las maneras, pero tiene que disparar al menos tres veces. A2 obtiene un punto por cada gol que marca, V obtiene un punto por cada tiro bloqueado. ¿Quién gana?
En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a interceptar balones.
Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor.
a ) El atacante A1 lanza el balón a A2. La defensora V defiende a A2 e intenta interrumpir el pase del balón. Puede ver por la postura de A2, su comportamiento o incluso por sus ojos, que el balón se está acercando. Levantando uno o ambos brazos, intenta bloquear el balón. Después de, por ejemplo, 10 intentos, cambia de posición. En esta sección la cesta no se utiliza todavía. Los atacantes A1 y A2 deben jugar juntos, especialmente al principio deben dejar que el defensor intercepte el balón una o más veces.
b ) Como a., pero ahora la defensora se da la vuelta en cuanto siente que el balón viene hacia ella, y trata de interceptarlo. Este método implica mucho más riesgo, y por lo tanto suele ser menos adecuado, aunque conozco jugadores de korfball que pueden hacer la vida increíblemente difícil a los atacantes de esta manera.
c ) Como a., pero ahora A2 se mueve ligeramente de un lado a otro. ¿Con qué frecuencia consigue el defensor golpear o atrapar el balón?
d ) Como c. El defensor ahora elige claramente un lado. Por ejemplo, mira constantemente por encima del hombro izquierdo muy brevemente para intentar evitar que le pasen el balón.
e ) Como d. pero ahora sobre el otro lado.
f ) Como d., pero la defensora sigue cambiando de lado (se coloca un poco diferente cada vez, y mira por encima del hombro izquierdo y derecho alternativamente).
g ) Cogemos las cestas. A1 se sitúa bajo la canasta para indicar, A2 se sitúa a unos 8 metros delante de la canasta (pero a distancia de tiro). El defensor V está frente a A2. A1 juega el balón a A2, que -si recibe el balón al menos- dispara. La tarea del defensor es interceptar el balón, o al menos asegurarse de que A2 no pueda recibirlo.
h ) Como g., pero ahora A2 también puede moverse hacia atrás y hacia delante, dando al defensor menos tiempo para ajustarse al balón.
i ) Como h. Lo convertimos en un juego. El marcador A1 y el "delantero" A2 intentan marcar el mayor número posible de goles jugando bien juntos. Cada gol supone un punto para A2. El defensor V es el encargado de hacerse con el balón. Al interceptar el balón, ella también puede marcar puntos. ¿Quién consigue más puntos? ¿V o A2?
j ) En el punto i. el atacante A2 podrá aprovecharse de un defensor muy "amante del balón", y por lo tanto podrá hacer un pase a través de él con bastante frecuencia. Esto se hace más difícil ahora: el defensor tiene instrucciones de tratar de interceptar sólo ocasionalmente, y para el resto defender "normalmente". Además, como i. ¿Cuántos goles puede marcar ahora el atacante y con qué frecuencia intercepta el balón V?
En resumen: ejercicio defensivo por parejas.
Organización: Haz parejas de atacantes y defensores. Un balón por canasta y tres o cuatro parejas. Una de las parejas se coloca debajo de la canasta y tiene el balón. Las otras parejas se colocan delante de la cesta a unos 15 metros de distancia.
(a ) Los atacantes tienen instrucciones de hacer un pase de balón. Los defensores lo saben y tienen la orden de impedir que les marquen. La atacante comienza a unos 10 metros delante de la canasta, su defensora se coloca delante de ella a una distancia de 1 metro. Hay una rotación: cuando la primera pareja ha tenido un turno, hace una señal al atacante de la siguiente pareja para que haga un pase. Los primeros en responder caminan hacia el frente. Cuando le toca el turno a la primera pareja, cambian de lugar.
b ) Como a., pero los atacantes deben intentar disparar después de una esquiva. Tanto en (a) como en (b), la defensora debe concentrarse en la acción que sabe que se avecina y tratar de evitarla por completo. Si todo va bien, los atacantes no tendrán la oportunidad de disparar.
c ) Ahora el atacante tiene la opción de elegir entre un balón cruzado o un balón esquivado. Pero: sólo tiene una oportunidad. Si elige el balón de paso, y no lo pasa, se acaba su turno. La tarea se vuelve más difícil para el defensor, pero aún así muchos atacantes no conseguirán hacer pie.
d ) El atacante tiene una tercera opción: después de una esquiva, también puede hacer un recorrido. Ahora se hace aún más difícil para el defensor. Es importante estimar (o mejor dicho, ver a tiempo) qué acción realizará el atacante.
e ) Un juego: la atacante y la defensora pueden ganar puntos: la atacante obtiene un punto si marca un gol, la defensora obtiene un punto si no marca un gol. Por lo demás, como d.
f ) Como e., pero el atacante puede recibir el balón un número de veces (máximo 3 veces).
En resumen: algunas tácticas defensivas en el partido 1-1
Organización: 3-3 o 4-4. Un bando ataca constantemente desde una organización de 4-0 a 3-1 o 2-1-1 durante algún tiempo. El bando defensor tiene instrucciones de neutralizar a su oponente directo de una de las siguientes maneras
1 ) El triángulo. La defensora se coloca de manera que pueda ver tanto a su oponente como al balón de un vistazo. La defensora también puede hacer este triángulo de manera que está invitando a su oponente a pasar a un lado. Por supuesto, esto no funcionará, ya que el defensor sospecha de esto.
2 ) De pie, con las dos piernas juntas frente al atacante y listo para salir corriendo en todas direcciones en cualquier momento Si la atacante se lanza a por un balón en profundidad, el defensor no le dejará el camino libre hacia la canasta después, sino que intentará dejarla "correr" lo más posible sin bloquearla. El defensor gira, pero se mantiene en la línea recta hacia la canasta el mayor tiempo posible y saca la "mano exterior" para defender. Los "verdaderos defensores", los rigurosos, eligen este último método, en contraposición al primero, que es el que prefieren los defensores más lentos. Ambos métodos pueden tener el mismo éxito. Otras tácticas
3 ) Los defensores se limitan a defender las "ocasiones reales" y permiten los disparos a distancia desde más de 7 metros. Una táctica que puede combinarse excelentemente con la llamada defensa de espaldas.
4 ) Los defensores conocen las jugadas preferidas de sus oponentes personales y tratan de no permitirlas. La opositora se ve obligada a hacer cosas que no está acostumbrada a hacer, se vuelve insegura y, por tanto, menos pura.
5 ) Los defensores hacen fintas: amenazan con intervenir, pero no lo hacen en el último momento. También en este caso, el objetivo es hacer dudar al atacante.
En resumen: ejercicio de defensa hombre a hombre en la canasta.
Organización: tres equipos con un balón cerca de la canasta. El número 1 es atacante, el número 2 defensor y el número 3 pasa y atrapa. Después de 30-45 segundos se cambian los papeles. El ejercicio también puede hacerse en equipos de 4 personas; esto requiere menos resistencia.
a ) La número 1 ataca como puede, apoyada por la número 3 que marca y pasa. El número 2 la defiende, pero lo hace de tal manera que no recibe un balón en profundidad. ¿Conseguirá el defensor no ceder un gol? Jan de Jager en posición defensiva durante un partido de entrenamiento de la selección holandesa
b ) Como a., pero ahora el defensor tampoco puede permitir ningún disparo desde una distancia inferior a 6 metros. Con esta ampliación, la tarea del defensor se vuelve considerablemente más difícil.
c ) La número 1 ataca de nuevo como puede, pero ahora la defensora en todo caso no permite ningún tiro a distancia.
d ) El juego normal de 1-1. Los defensores ahora defienden de la manera que creen que resultará en el menor número de goles en contra. ¿Quién del trío marca menos goles en 45 segundos?
Variación:
Como alternativa a las series a. a d., también se puede elegir la siguiente serie: a. el atacante sólo puede moverse en la línea de profundidad (en dirección a la canasta), El ejercicio c es para los más b. el atacante sólo puede moverse en la línea ancha (a la misma distancia de la canasta), pero ahora debe c. el atacante sólo puede moverse en la línea ancha o los atacantes a lo largo, incluso a gran distancia, pasar con el balón, lo que hace que el riesgo de un balón atravesado d. d'. el duelo 1-1. sea muy alto. Sin embargo, el objetivo de este ejercicio es e. Cambiar de oponente. Jugar contra un rival diferente para que los defensores tengan la sensación de que pueden y no pueden seguir este ejercicio suele suponer un gran cambio.
f ) El atacante ataca como siempre, pero el defensor debe ahora intentar interceptarlo. Esto puede hacerse trabajando con los brazos (manteniéndolos en alto o a un lado), colocándose de forma algo diferente (por así decirlo, con un ojo en el atacante y el otro en el declarante), o incluso defendiéndose completamente de espaldas al atacante. Esto último es demasiado arriesgado...
g ) Como d., pero ahora el defensor también puede elegir interceptar.
Enresumen: un juego de pelota, en el que el lanzamiento puro es muy importante.
Organización: En un rectángulo de unos 20 metros de largo y 10 de ancho, se alinean dos bandos de unos 6 jugadores. Una línea central divide el campo en dos. En ambos extremos hay una franja de 1 a 2 metros de ancho. Los jugadores del bando A se colocan en la sección A, mientras que un jugador de A se coloca en el carril A. Los jugadores del lado B se colocan, excepto un jugador, en la sección B. Los jugadores deben intentar golpear a los jugadores del otro lado con el balón. No se les permite abandonar su sección. Además, los jugadores no pueden correr con el balón en las manos. Se permite la defensa con las manos. Si un jugador es golpeado, va hacia atrás y juega con el balón. ¿Puede alguno de los jugadores despejar el área del otro equipo? Asegúrate de que los cazadores no empiecen a lanzar con fuerza. Si esto puede causar problemas, estipula que el lanzamiento sólo puede hacerse mediante un rebote. Asegúrate de que los lanzamientos no van a ser demasiado duros. Si es probable que esto cause problemas, estipula que los lanzamientos sólo pueden realizarse mediante un lanzamiento de rebote.
Variaciones:
1 ) Si un jugador puede atrapar un balón del equipo contrario, el jugador que lanzó está fuera.
2 ) Cambio de árbitro: si un jugador de la pista trasera golpea el balón, puede volver a su propia sección.
3 ) Los listones de la parte trasera se prolongan con listones laterales para que las cajas queden completamente cerradas.
Enresumen: lanzar y atrapar con un defensor obstruyendo.
Organización: se forman tres equipos, cada uno de los cuales dispone de un balón y de una sección de 10 x 10 metros del pabellón o del campo, delimitada por conos o líneas.
a ) Aflojando: los números 1 y 2 juegan de un lado a otro en el espacio limitado mientras el número 3 intenta tocar el balón. Si lo consiguen, la persona que ha lanzado la pelota debe pasar al centro (a menos que la otra persona haya podido coger la pelota, en cuyo caso es, por supuesto, la perdedora).
Variación: para que los jugadores más avanzados mantengan la velocidad del juego: si el número 3 golpea a un jugador que todavía tiene el balón en sus manos, entonces ese jugador también tiene un turno para ser "golpeado". Por supuesto, también es posible hacer el vacío con un mayor número de jugadores.
b ) El número 1 y el número 2 se quedan quietos a unos 10 metros el uno del otro. El número 3 defiende al número 1, que tiene el balón. El número 1 debe pasar el balón limpiamente al número 2, por encima o más allá del defensor que obstruye. Entonces el número 3 pasa al número 2, que debe lanzar al número 1 limpiamente.
1 ) con un lanzamiento de honda (por encima del defensor),
2 ) con un lanzamiento pendular por debajo de los brazos del defensor (el favorito de algunos pequeños jugadores de korfball con lanzamiento por debajo).
3 ) con un rebote, en el que hay que colocar la pelota con una mano debido a la distancia bastante larga (que no es fácil),
4 ) rodar también sería posible, pero no está muy "de moda" entre los jugadores de korfball por razones bastante comprensibles,
5 ) mediante el pivoteo, que es el movimiento enfático de una pierna hacia adelante y hacia atrás, poniendo así al defensor fuera de su posición. Por ejemplo, el jugador con el balón en las manos da un paso importante hacia atrás con la pierna izquierda. Si el defensor no sigue este movimiento, hay bastante distancia entre ellos, lo que permite al lanzador lanzar el balón por encima del defensor con relativa facilidad. Por lo tanto, la mayoría de los defensores se acercarán un poco más al atacante. En ese momento, sin embargo, el atacante ha esperado: el balón es (o ya ha sido) cogido por la derecha y la pierna izquierda se coloca inmediatamente de nuevo hacia delante de tal manera que el cuerpo del atacante se ha interpuesto entre el defensor y el balón (el defensor está "retenido") y hay espacio para colocar el balón hacia el compañero. ¿Y no funciona inmediatamente? No hay problema, sólo hay que mover el mismo pie hacia adelante y hacia atrás unas cuantas veces y el defensor se verá engañado. A muchos niños les parece bonito hacer este giro; por eso lo hacen muy a menudo (pero también demasiado a menudo).
c ) Los números 1 y 2 juegan juntos, mientras que el número 3 defiende al número 1. La diferencia con la parte anterior es que ahora se les permite moverse en el espacio. Después de unos 45 segundos, los jugadores cambian de tarea. Para un buen lanzamiento, vea las posibilidades mencionadas en el apartado b.
d ) Como ejercicio de condición, una variación de c.: el número 3 defiende primero al número 1 durante 30 segundos y luego al número 2 durante 30 segundos. Luego le toca defender al número 1 y finalmente al número 2.
e ) Como c., pero para dificultar al número 1: el número 2 se queda quieto en un punto fijo, para que el defensor sepa exactamente dónde colocar el balón.
En resumen: practicar la salida rápida y el salto alto en los duelos por el balón.
Organización: Cada equipo de tres (más o menos del mismo tamaño) un balón y una sección de la sala o cancha.
Balón de salto o lanzamiento del árbitro. Los números 2 y 3 se sitúan juntos a pocos metros del número 1. Los números 2 y 3 deben intentar conseguirlo primero. ¿Quién gana más el duelo? Después de dos sustituciones.
Los números 2 y 3 se colocan uno al lado del otro a unos 7 metros delante del número 1. Los números 2 y 3 corren hacia ella e intentan atrapar la pelota antes de que caiga al suelo. Después de, por ejemplo, ocho intercambios, después de otros ocho intercambios, por segunda vez.
El número 1 está entre los números 2 y 3. Hace rodar el balón a cierta distancia. En cuanto el balón haya salido de las manos, los números 2 y 3 pueden empezar. ¿Quién tiene el balón primero? El número 1 también puede hacer fintas. Durante estos ejercicios se producirá un contacto físico. Está oficialmente prohibido, pero todo el mundo sabe que ocurre y que mucho de ello se permite o no es advertido por los árbitros. Por lo tanto, tiene sentido practicar las arrancadas y los saltos con un adversario cerca que te toque ligeramente de vez en cuando o te dé un empujón (intencionadamente o no). La experiencia también me ha enseñado que algunos jugadores que realmente pierden todos los duelos durante los partidos (o incluso los evitan), pueden jugar mucho más "duro" después de hacer este ejercicio una o más veces si es necesario. Y a veces incluso me gusta hacerlo... Ya está bien, me parece que este no es el lugar para señalar cómo los opositores pueden ser superados por la violencia física.
Como arriba, pero ahora el trío está de pie a unos 10 metros de una línea. ¿Quién es el primero en atrapar el balón rodado por el número 1 antes de que ruede sobre la línea, el número 2 o el número 3? Nota: no está permitido "disparar a través" de la línea. Si, por ejemplo, el número 2 consigue retener el balón por un momento, pero no llega a detenerse antes de la línea, ¡todavía hay una buena oportunidad para que el número 3, que se había quedado atrás, sea el primero en coger el balón!
Los números 2 y 3 se sitúan juntos a unos metros de distancia del número 1. ¿Quién recibe el balón primero?
3 hombres por canasta. El jugador A comienza como atacante frente a la canasta. El jugador V comienza como defensor a 1,5 de distancia del tirador. El jugador C comienza con el balón en el área. El atacante A debe intentar marcar a través del duelo 1 contra 1. El cómo (distancia, esquiva, dlb) no importa. La tarea del defensor es seguir al atacante a un brazo y medio de distancia, y cuando el atacante tiene el balón en sus manos, el defensor debe cerrar la brecha. El defensor no puede golpear o bloquear balones. La V debe mostrar que está con el atacante, pero debe permitir el disparo. Para ello, la defensora puede colocar su mano justo por encima del hombro del atacante. Después de 1 minuto, el defensor debe cambiar de posición.