Korfball ejercicios para la técnica general
- Marcar con parejas desde 3 y 5 metros cada una 5 veces (dependiendo del grupo que se esté entrenando, se puede hacer hasta 7-10 veces)
- 1 atacante y 1 defensor.
- El atacante se encuentra a unos metros de distancia. (una distancia en la que se practica el tiro a larga distancia).
- El defensor se sitúa cerca de la canasta.
- En cuanto el atacante lanza el balón al atacado, el defensor puede correr e intentar defender.
- Formar dos hileras separadas por 10 metros y a unos 3 metros de distancia una de otra.
- Los jugadores se enfrentan uno a uno.
- Enfrentarse con las dos manos y no dejar caer el balón.
- Haz la mayor serie posible en 1 minuto.
- Juega con la mano exterior sobre la mano exterior de tu oponente, lanza y atrapa con una mano (la derecha), haz una serie lo más alta posible sin dejar caer la pelota.
- Juega con la mano exterior sobre la mano exterior de tu oponente, lanza y atrapa con una mano (la izquierda), haz una serie lo más alta posible sin dejar caer la pelota.
- Correr hacia el otro, saltar y coger y lanzar el balón con las dos manos.
- 4-4 juegos sin asignaciones.
- Por ataque 4 bolas.
- El objetivo es el ataque extra.
- Después de una ronda, reúne a los equipos y discute lo que ha ido bien y lo que no.
- Después de 2 rondas, cambia.
- Cambia de lado, enfréntate y dispara.
- 1 declarante, 1 atacante (y un reboteador si son tres):
- Maid con el balón debajo de la canasta, el atacante corre lateralmente y recibe el balón por fuera:
- Gira el balón por detrás de tu cuerpo y pásalo al reboteador que proporciona el nuevo apoyo. (en un equipo de dos jugadores, el atacante de nuevo).
- Coge un balón en profundidad.
- Pase a través de una oportunidad detrás de la canasta.
- Qué canasta anota primero 15x.
- Trabaja siempre lateralmente a la izquierda + a la derecha.
- Atacante con balón debajo de la canasta, atacante delante de la canasta:
- El atacante comienza a lo ancho:
- Recibe el balón por fuera, el balón se gira alrededor del cuerpo, y se juega de nuevo hacia dentro para un DLB.
- Sin balón por dentro para desviar, y luego correr hacia dentro para DLB.
- Cuando tengas el balón, gíralo alrededor del cuerpo y termina.
- El atacante hace el tiro, luego comienza hacia el campo trasero donde se juega el balón, el balón alrededor del cuerpo hacia el DLB. (pasar por detrás de la espalda)
- Formen 2/3 equipos y realicen las siguientes tareas:
- Pasar pelotas
- Balones prisioneros (corta distancia)
- Lanzamiento de penalti
- Tiros a distancia (mínimo 6 metros)
- Haz todo esto durante 2 minutos por persona y por tarea y luego anota el número de puntos que has conseguido.
- Jugamos en 4:4.
- Los atacantes juegan lo más ancho posible.
- Mira dónde está el espacio para el compañero de equipo.
- Pasos ajustados y siempre atrapar con dos hombres.
- Comenzamos con una captura estática.
- Realice esta tarea en parejas.
- Utiliza una cesta para cada pareja.
- Coloca 4 sombreros alrededor de la cesta en un cuadrado a 1,5 metros de la misma. (la cesta está en el centro)
- Colócate entre los 2 sombreros frente a la canasta.
- Dispara para marcar.
- La persona que está debajo de la canasta nombra un color y tú tocas ese color.
- Vuelve entre los 2 sombreros frente a la canasta.
- Si has marcado, no tienes que correr a un color.
- Hazlo hasta que alguien haya marcado 5.
- Crea 2 filas de jugadores.
- Los jugadores caminan unos hacia otros y se pasan el balón.
- Acortar la distancia de paso hasta que el balón quede suspendido en el aire.
- La repetición es entonces más bien un toque corto.
- Trabajen en parejas. (a menos que no haya otra opción)
- Tiro desde 4 metros.
- Tiro de movimiento a la derecha 4/5 metros.
- Tiro de movimiento a la izquierda 4/5 metros.
- Oportunidad corta a la izquierda a 3 metros.
- Oportunidad corta a la derecha a 3 metros.
- Lanzamiento de penalti.
- A través de la pelota.
- Disparo a 6 metros.
- Trabajando con 2 equipos, deja que cada jugador dispare durante 2 minutos, y luego cambia de función.
- A continuación, se trata de 4 minutos por ronda.
- Anota tus puntuaciones en una lista, para que puedas ver si ha habido alguna mejora más adelante en la temporada.
- Trabajando con 3 equipos, se trabaja 1 minuto por toma.
- Dividir el equipo en grupos de 2, máximo 3
- Cada grupo comienza en su propio poste
- Por poste se marca X número de goles
- ¿Terminó? Luego pasar a otro polo (puede ser al azar, puede ser en orden)
- Por último, marca X números de goles en tu propio poste.
- El primer jugador que marque en todos los postes gana.