Korfballejercicios
Coloca al menos la mitad del número de jugadores participantes en cestas distribuidas en círculo en el campo.
- Un jugador con balón se coloca debajo de cada canasta
- Los jugadores restantes se colocan en el centro entre las canastas alineadas
- Haz que los jugadores se dirijan a una canasta, tiren de un gancho y lancen.
- Si el balón entra, en una canasta normal, el jugador obtiene 1 punto.
- Si el balón entra, en una canasta de tirador, el jugador obtiene 2 puntos.
- Si el jugador ha anotado, camina hacia el centro y elige otra canasta a la que tirar.
- Si el jugador no ha anotado entonces se cambia con el pasador.
- Juega así hasta un número de puntos elegido por ti mismo.
variación:
- run-through
- tirar el balón
- El balón se juega hacia un apoyo alto y el inspector amenaza con un pase a través.
- El apoyo desplaza el balón a un lado o detrás de la canasta, sobre un jugador en movimiento.
- El jugador situado detrás de la canasta lanza a canasta.
- El inspirador pasa por encima del apoyo y atrapa el balón.
- El receptor juega el balón hacia delante, hacia el apoyo en carrera.
- El tirador toma la posición de apoyo y el atacante se convierte en el nuevo tirador.
Este ejercicio puede jugarse desde cualquier lado.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
El objetivo del ejercicio es utilizar todo el campo y crear espacio en el juego.
- 2 Jugadores delante, 1 defensor.
- Jugador 1 -izquierda- hace un movimiento hacia el pasador, tira en profundidad hasta detrás de la canasta, lanza a canasta.
- Defensor -rojo- dificulta el pase, permite el tiro.
Importante:
- El pasador lanza con la mano exterior
- Tirador lanza con pierna derecha -exterior-.
- Da una vuelta alrededor del campo. En los lados largos, trota; en los lados cortos, camina.
- Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haz 20 sentadillas a ritmo lento.
- De pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Haga 20 sentadillas con salto. Comience con los brazos estirados por encima de la cabeza. Para añadir más fuerza al salto, deja caer los brazos a lo largo del cuerpo mientras flexionas las rodillas. Balancea los brazos hacia atrás y salta mientras mueves los brazos hacia delante y hacia arriba. Mantén la espalda recta, las caderas hacia atrás y los pies apoyados en el suelo.
- Haz estocadas en tres posiciones por pierna. Posición básica; manténgase erguido con los pies ligeramente separados.
- Pon la pierna derecha estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla izquierda lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna derecha, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado derecho. Doble la rodilla izquierda. Vuelva a la posición de base.
- Ponga la pierna derecha hacia atrás, doble la rodilla izquierda. Vuelve a la posición base.
- Pon la pierna izquierda estirada hacia delante y dobla la rodilla 90 grados. La rodilla derecha lo más cerca posible del suelo; sube.
- Pon la pierna izquierda, con el pie girado ligeramente hacia delante, hacia el lado izquierdo. Doble la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Pon la pierna izquierda hacia atrás, dobla la rodilla derecha. Vuelva a la posición de base.
- Da una vuelta a lo largo del campo. En los lados largos trota. En los lados cortos esprinta.
- El jugador situado detrás de la canasta juega el balón de lado y se desplaza brevemente hacia delante y hacia atrás en la línea de banda.
- Simultáneamente con el saque de banda, el jugador de delante se acerca a la canasta y realiza un pase a través.
- El primer jugador atrapa el balón y lo coloca hacia fuera en dirección al tirador pasador.
- El receptor toma el lugar del declarante y el declarante se convierte en el tirador.
- El delantero juega el balón hacia el apoyo y corre hacia él.
- El apoyo juega el balón al compañero atacante que entra por el lateral justo antes de que el delantero llegue a él.
- El delantero corre alrededor del apoyo, el compañero le juega el balón y lo pasa.
- El propio delantero atrapa el balón y lo coloca hacia delante.
- El apoyo se convierte en un pase en profundidad.
- El coatacante apoya.
- El tirador se convierte en co-atacante.
Marca 20 veces por la izquierda y 20 veces por la derecha.
- El jugador 1 se coloca junto al peón
- El jugador 2 se coloca junto al jugador 1 y dobla una vez
- El jugador 2 corre en profundidad
- El jugador 1 va tras su propio balón y pone un centro
- El jugador 2 recibe un pase
- Intercambio tras X ocasiones
- Marcar un total de X goles
Puntos de atención:
- Realizar la acción con fluidez.
- Pases ajustados.
- Pases con la mano correctos.
- En este ejercicio se utilizan 2 postes enfrentados.
- En cada poste hay un delantero.
- Uno de los delanteros tiene el balón.
- Los postes están separados +/- 10 metros.
- A unos 4 metros de la canasta, a un lado, hay un atacante con un defensor.
- El atacante inicia una acción ofensiva al lado del poste para recibir el balón para el tiro.
- El objetivo es que el defensor ejerza tanta presión que no pueda lanzar el balón. Si esto ocurre, el atacante realiza una acción de carrera hacia el otro poste.
- La persona de apoyo lanza el balón. el atacante debe hacer primero un balonmano y sólo después hacer el pase.
Objetivo:calentamiento con entrenamiento de reacción.
- El campo se divide en cinco líneas diferentes, incluidas las líneas laterales.
- Todos empiezan en la misma línea, con pases cortos.
- El entrenador llama cada vez a un color/tipo de línea, a la que el grupo tiene que correr lo más rápido posible. Hay que golpear la línea en el suelo con las dos manos.
- Más tarde, se añade un elemento de competición.
- El último en golpear la línea abandona.
- El jugador A juega con B.
- B se coloca en el flanco lateral de C.
- C toca a D que corre hacia la punta del círculo y C amenaza.
- B, después de pasar a C, corre alrededor de C hacia la canasta y consigue el pase indicado por D.
- A, mientras tanto, ha corrido hacia el fondo de la cancha para reponer si es necesario.
Todos los jugadores tienen su propio balón. Consiste en la técnica de "saltar" al triplete de balones pasados cerca de una canasta.
- Paso 1: los niños se agrupan con su propio balón y pasan el balón justo delante de la canasta.
- Paso 2: hay un pasador y los jugadores se acercan corriendo, le quitan el balón al pasador y hacen un pase.
- Paso 3: los niños se acercan corriendo, les lanzan el balón por lo bajo y lo pasan.
- El jugador azul debe hacer llegar el balón a uno de los 4 peones.
- El jugador rojo debe hacer una defensa previa.
- El jugador rojo debe cerrar la línea del balón.
