Korfballejercicios

• En parejas y 5 canastas
• Números 1 reciben 3 conos
• Números 2 reciben 2 conos
• Números 3 reciben 1 cono
• Continúa hasta que todos los conos estén repartidos
• En tríos y 3 canastas
• Números 1 reciben 2 conos
• Número 2 recibe 1 cono
• Continúa hasta que todos los conos estén repartidos

• 8 entradas en carrera: Cono a 7 metros frente a la canasta. Cambia después de cada entrada.
• 4 tiros de evasión a la derecha: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 15 tiros de oportunidad pequeña: Disparar por turnos.
• 4 tiros de evasión a la izquierda: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 6 tiros de medio giro: Cono a 4 metros. Cambia de función después de cada tiro.
• 6 tiros de larga distancia desde detrás de la canasta: Cono a 4 metros detrás de la canasta. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 5 tiros libres a la derecha: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 10 tiros de penalti: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de cada tiro.
• 5 tiros libres a la izquierda: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.

• Coloca el cono a 5 metros.
• Si marcas un gol, puedes robar un cono de otro grupo.
• Solo puedes disparar de nuevo cuando tu compañero haya regresado a la canasta para recoger.
• Cambia de función cada 2 tiros.
• Continuamos hasta que un grupo se quede sin conos.

• Coloca las canastas en una disposición triangular.
• En cada canasta, hay una persona con un balón como pasador fijo.
• Los demás jugadores se colocan en el centro junto a los dos aros.

• Desde el centro, realiza un pase en movimiento hacia una de las canastas.
• Nunca puedes ir dos veces seguidas a la misma canasta.
• Coloca siempre un pie en uno de los aros para continuar hacia la siguiente canasta.
• El objetivo es anotar cinco veces lo más rápido posible.
• Si lo logras, te colocas en uno de los aros, que ya no podrá ser utilizado por los demás para continuar hacia otra canasta.
• Cambia de pasadores y comienza de nuevo.
• A mitad del ejercicio, cambia a balones de evasión.

• Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
• Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
• El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
• El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
• Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
• Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
• Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.

• Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
• El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
• Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
• No anotar resta 1 punto.
• ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?

Objetivo

• El objetivo es que cada equipo anote 125 veces en las siguientes 5 tareas.

Tarea 1: Lanzamientos en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Tarea intermedia 1: 20 abdominales.

Tarea 2: Lanzamientos desde el frente del aro en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.
• Tarea intermedia 2: 20 flexiones de brazos.

Tarea 3: Lanzamientos a 6 metros sin rodear el aro con pase intermedio

• Anotar 30 veces.
• Cambiar después de 2 lanzamientos.
• Pasar y recibir de vuelta.
• Tarea intermedia 3: 30 sentadillas.

Tarea 4: Tiros de penalización

• Anotar 2 veces.
• Tarea intermedia 4: 30 saltos de tijera.

Tarea 5: Lanzamientos desde la parte trasera del aro en movimiento

• Anotar 25 veces.
• Eventualmente girar los postes 180°.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.

• X número de canastas.

• Deje que los jugadores usen un dado para determinar cuántos tiros o oportunidades deben anotar en cada canasta.
• Pueden avanzar botando el balón hacia la otra canasta.

• Diferentes tipos de oportunidades: con una mano, tiro de penalti, tiro en movimiento mientras avanzan con el balón.

• Todos están a 5 metros del aro junto a su respectivo cono.
• Los jugadores de un equipo están diagonalmente uno frente al otro.

• Un jugador tiene el balón y lanza al aro.
• Los demás jugadores participan en el duelo de rebote, incluido el lanzador.
• El equipo que gana el balón puede atacar.
• Máximo 2 oportunidades por ataque.
• ¿Quién alcanza primero el número acordado de goles?

• El jugador que atrapa el balón forma equipo con el lanzador.
• Situación de 2 contra 1 para atacar.
• Rotar después de cada ataque.

• Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.

• Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.

• 20 burpees y 20 abdominales.

• Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.

• Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.

• Jumping jacks durante 2,5 minutos.

• Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.

• Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.

• Sentadilla en la pared y plancha.

• 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.

• El atacante y el defensor están listos frente al aro.
• El pasador está debajo del aro con el balón.

• El defensor se desplaza hacia el aro.
• Juega uno contra uno hasta que un atacante haya anotado.
• El defensor siempre intenta estar cerca del balón.
• El aro del defensor que recibe un gol, recibe un punto de penalización.
• El defensor regresa a su propio aro.
• Avanza a la siguiente posición.

• Forma grupos de tres o cuatro jugadores cerca de una canasta.
• Pasa el balón hacia la canasta y muévete hacia la izquierda.
• Recibe el balón de vuelta y realiza un tiro.
• Luego, muévete hacia la derecha y realiza un balón de pase.

• Anota 10 tiros a distancia desde la izquierda y 10 desde la derecha.
• Enfatiza el balón de pase anotando 20 balones de pase por la derecha y 20 por la izquierda.
• Varía con un tiro en un cono y un balón de pase en el otro cono.

• Los niños están en una fila y corren en un círculo. Cuando el entrenador llama el nombre del jugador que está al final, este sprinta hacia adelante. Ejemplo: El jugador rojo avanza hacia adelante.

• Salto: Todos los niños saltan en su lugar.
• Suelo: Todos los niños tocan el suelo.

• El jugador A corta hacia adentro para realizar un lanzamiento en carrera.
• El jugador B pasa el balón al jugador A.
• El jugador A captura su propio balón y toma la posición del jugador B.
• Repite el proceso.

• Haz el ejercicio más difícil haciendo que quien pasa el balón lo capture él mismo.

• Colocar tres en línea.

• Se forman dos equipos.
• De cada equipo, un jugador corre con un sombrero de color hacia un aro y coloca el sombrero dentro.
• Cuando el primer jugador regresa, comienza el segundo jugador del equipo, seguido por el tercer jugador.
• Si hay un sombrero de cada color, el cuarto jugador puede mover un sombrero de color para obtener tres en línea.