Korfballejercicios

• Lograr 5 goles.

• El jugador de rebote bajo el aro compite contra el tirador frente al aro. ¿Quién de los dos jugadores logra primero 5 goles?
• El jugador de rebote comienza como pasador para que el tirador deba lanzar en movimiento desde fuera de los 6 metros.
• El jugador de rebote solo puede tirar si atrapa el balón de un solo intento sin que se haya marcado un gol.
• Si alguien anota 5 goles, se cambian las funciones.
• Jugamos al mejor de 3 partidos. Si el marcador es 2-0, termina.

• Aumenta o disminuye la distancia de tiro para ajustar la dificultad.
• Juega con la cantidad de goles que deben alcanzar.
• Para desafiar al jugador de rebote, este puede comenzar a varios metros del aro.

• Haz goles lo suficientemente rápido, de lo contrario perderás el partido.
• El jugador de rebote debe intentar atrapar el balón de un solo intento.

• Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.

• Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.

• a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
• b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
• c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
• d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
• e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
• f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
• g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
• h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
• i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
• j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.

• Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
• Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
• El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
• El inicio es en los conos.
• Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
• El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
• Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.

• Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
• Ejercicios de conos: eslalon.

• Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
• Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.

• Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
• El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
• Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.

• Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
• Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.

• Anotar 10 tiros de desmarque.
• Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.

• 1 pasador debajo del cesto
• 1 atacante frente al cesto
• 1 defensor frente al cesto

• El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
• El atacante tiene 3 intentos para marcar.
• Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
• Se rota hasta que el atacante marque.

• Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
• Un defensor sigue a la atacante.
• Otros jugadores están alrededor del área.

• La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
• El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
• La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
• El defensor intenta interceptar el balón.
• Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
• La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.

• Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
• Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
• El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
• Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
• Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
• El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.

• Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
• Oportunidad corta: cuatro goles en total.
• Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
• Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
• Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).

• Cada jugador tiene su propio balón.
• Se colocan 3 o 4 postes de korfbal en una fila, dependiendo del número de jugadores.
• Todos los jugadores comienzan en el mismo poste.
• Después de la cuenta regresiva, todos comienzan a lanzar.
• Si un jugador marca un gol, puede pasar al siguiente poste.
• Si falla, el jugador permanece en el poste actual hasta que marque un gol.
• Dependiendo del nivel, se puede acordar que los jugadores deben haber pasado 1, 2 o 3 veces por cada poste.

• Usa conos para hacer un círculo fuera del cual los jugadores deben lanzar.
• Los jugadores solo pueden entrar en el círculo para recoger el balón.

• Haz dos zonas de cuatro jugadores.

• El ataque comienza con el balón en posesión de los entrenadores.
• Cuando la defensa intercepta el balón, deben devolverlo primero a los entrenadores.
• Si anotan, el equipo recibe un punto extra y pueden volver a sacar el balón.

• Formar parejas y posicionarlas una frente a la otra a una distancia de aproximadamente 5 metros.
• Lanzar 20 veces con la mano preferida.
• Lanzar 10 veces con la mano "no dominante".
• Lanzar 20 veces con ambas manos.

• Formar parejas.
• Correr en círculos alrededor del círculo de conos.
• Al escuchar un 'SÍ', tomar un balón de pase lo más rápido posible.
• Cambiar de rol después de cada balón de pase.
• Con una serie de cuatro balones de pase, la pareja gana un punto.
• El objetivo es ser el primero en alcanzar tres puntos.

Juega un juego de partido con todo el grupo para mejorar las habilidades del equipo.

• Divide el grupo en dos equipos.
• Juega un partido completo con todas las reglas del korfbal.
• Asegúrate de una distribución equitativa de los jugadores entre los equipos.

• Ejercicios enfocados en tomar el balón que rebota o rueda en el momento adecuado.

• Por pareja o trío, un balón.

• Parejas: a) El número 1 rueda el balón a unos metros de distancia. El número 2 debe conseguir el balón lo más rápido posible, recogerlo y devolverlo. Cambiar después de 5 veces.
• b) El número 1 lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote.
• c) El número 1 deja caer el balón desde una altura de 1,5 metros justo delante del número 2. El número 2 intenta tomar el balón lo más rápido posible después del rebote. Nota: poner la mano en el balón tan pronto como suba.
• Tríos: d) El pasador está en el medio y rueda el balón a unos metros de distancia. Los demás pueden correr tan pronto como el balón se suelte. ¿Quién toma el balón primero? Cambiar después de 3 veces.
• e) Como en d, pero ahora el pasador lanza el balón con un pequeño arco para que rebote a unos 4 metros de distancia. ¿Quién toma el balón primero?
• f) Como en e, pero ahora desde debajo de un aro. Quien tome el balón primero, puede realizar un lanzamiento de giro.
• g) Como en b, pero ahora con tríos. ¿Quién reacciona más rápido?