Korfballejercicios

• 2/1 Correr después de pasar (tirar para marcar, no porque esté libre)
• Un pequeño cuadrado alrededor de la cesta. En él, 2 jugadores deben atacar y pasar continuamente. Después de cada pase el jugador está en movimiento.
• 3/1 ídem
• 3/1 Cruce después del paso.
• Después de cada pase, el lanzador se cruza con el jugador que no recibió el balón y así cambian de posición.
• 3/1 Igual que el anterior, pero asegúrate de que, en cuanto recibas el balón, estés preparado para disparar. Si estás en una buena posición y has cogido bien el balón, puedes disparar.
• 3/2 Dispara, mueve y cruza.
• 3/3 Dispara, mueve y cruza.
• 3/3 Tira, mueve y cruza con un pase.
• Asegúrate de que hay un pase delante de la canasta para que también haya posibilidad de tirar.
• 4/4 Todas las acciones anteriores pero ahora con un rebote limpio, pero no se mantiene en la posición.

Los ejercicios se realizan 2x

• Jog
• Rotar la cadera
• Balanceo en la cadera
• Pareja en zigzag (de lado alrededor del otro)
• Duelo aéreo (de lado a lado)
• Elevación de la rodilla alta
• Zigzag
• Sprint final (2 peones hacia adelante, 1 peón hacia atrás)

Después de estos ejercicios continuaremos con el rodaje.

• 4 cadáveres en un cuadrado, cuatro jugadores parten del centro para anotar
• 10 a través de bolas
• 8 bolas de barrio
• 10 pases con balón (indicados desde la canasta)
• 8 pelotas de barrio (indicadas en la cesta)
• 10 balones de regateo (los jugadores comienzan con el balón en las manos y cuando llegan al centro, lanzan el balón a la canasta a la que se dirigen)
• 8 balones esquivos (los jugadores empiezan ahora con el balón en la mano y cuando llegan al centro lanzan el balón a la canasta a la que van)

• Dos jugadores por puesto.
• 1 jugador delante de la canasta a 7 metros.
• la posición se cambia cuando el tirador marca 2 goles.

• Los jugadores se ponen de puntillas y golpean el suelo con los talones.
• Repiten esto 30 veces, haciendo este ejercicio dos veces.

• El balón está delante de la canasta.
• El jugador que está en el pilón lanza el balón a la canasta para que pase.
• Debes correr y lanzar al mismo tiempo.

• 4 canastas en fila (separadas 5 metros), un pilón a 10 metros delante de la canasta, parejas con 1 balón por canasta.
• 1 jugador delante de la canasta con el balón cerca del pilón.
• (Cambiar cada gol).

• Sólo se puede marcar un gol por medio de una línea de profundidad (correr desde el fondo) o por lo que se ha entrenado en el ejercicio anterior.

• En cada sección hay dos parejas, una dama y un caballero.
• En cada pareja debe estar representado un atacante bueno (menos malo).
• Si uno de los dos corta delante del pase, el otro coge el rebote cortando a través del bloque. A continuación, la otra pareja debe ser capaz de disparar a través del duelo uno a uno.

• 1 contra 1, cuatro jugadores de igual fuerza en un puesto.
• Cada jugador ataca durante un minuto o cambia cuando se marcan dos goles.
• Cada jugador puede atacar dos veces, permitiendo lo siguiente en los turnos individuales:
• 1er turno: sólo dispara
• 2º turno: todo está permitido, incluida la bola de paso.

• Dos personas por puesto.
• Uno en el punto de penalti, otro bajo la canasta.
• La persona que está debajo de la canasta lanza el balón y la persona que está delante de la canasta lanza rápidamente.
• Si disparas el 50%, puedes seguir disparando.
• Esto dura 8 minutos.

• Pares en un poste.
• Cada poste tiene tres puntos.
• Si se marca un gol en un poste, se descuenta un punto.
• El poste es defendido por un par.
• La primera pareja que consiga un cero se lleva "un burro" como punto extra.
• Después de eso, la pareja está fuera si tiene cero.
• La última pareja que quede gana.
• Nota: como pareja, defienden su propia canasta pero pueden ser atacados por seis oponentes.
• No se permite anotar dos veces en la misma canasta.