Korfballejercicios

• Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
• Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • 15 segundos de sprint completo.
    • 30 segundos de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 60 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 15 segundos de sprint completo.
    
    ¡¡¡¡FIN!!!!

• Tomas 1 (o 2) dados.
• Tiras los dados y trabajas el número en un ejercicio de tiro.
• Por ejemplo: tiras 5, entonces tienes que anotar 5 tiros.

Variación:

• Puedes hacer que cada grupo lance sus dados por separado y que cada vez que completen una tarea, vuelvan a lanzar los dados.
• Y cada vez que hayan completado una tarea, dar un nuevo
• darles una nueva tarea con un nuevo número lanzado.

Fiesta con todo el grupo

Variación:

• Con diferentes tareas para los atacantes o defensores.
• Por ejemplo:
  • defensa delantera
  • sólo hacia adelante
  • Cuidado con las carreras extra al espacio y dispara desde aquí.

• 4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
• este movimiento crea un agujero en el 4-0,
• Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
• Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
• así es como se crea "la segunda oportunidad".
• El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
• En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
• Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.

• 1 atacante lanza el balón a la persona que está delante de la canasta
• luego hace el disparo cuando el balón es atrapado
• debajo de la canasta que luego va dentro
• y se lleva un balón de paseo
• por último, se arriesga a que
  • se puede jugar así, por ejemplo, quién es el primero en llegar a los 20

• tienes 4 niños por poste.
  • 3 son los atacantes,
  • El 1 es el defensor.
• los atacantes deben intentar marcar
• y el defensor debe impedirlo.
• cambiar cuando los atacantes han marcado 3 veces o un balón fuera de juego o interceptado por la defensa.
• y luego cambiar de función.
• Si anotar es demasiado fácil, introduce un segundo defensor o haz que los atacantes pasen antes de volver a disparar.
• Si el tiro es demasiado difícil, proporcione una canasta adicional o el defensor debe mantener una mano en la espalda o los atacantes pueden correr con el balón.

• grupos de 2,
• Tienes una tarea,
• En primer lugar para terminar, hacer 2x la asignación de la condición,
• 2a. lista 4x,
• El último se hizo 8 veces,
• como flexiones, planchas.

• 2 equipos,
• 4 polos,
• cada uno tiene su propio polo
• y vas a marcar con los otros 2.

• 2 equipos,
• 8x golpe,
• fallar dos veces sprint hasta el centro y continuar hasta hacer 8,
• entonces el otro es

• Con un equipo de 3 en la canasta.
• 2 atacantes y 1 reboteador
• 2 atacantes se mantienen en movimiento alrededor de la canasta y reciben el balón por turnos para tirar.
• El que consigue 2 puntos primero intercambia con el reboteador.

• En el peón 1
  • 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
• Poste 1
  • Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
  • CORRER HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • SALTO DE PUNTO
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
  • correr al peón
• peón 3
  • 6x flexiones
  • CORRER HACIA EL POSTE 3.
• Poste 3
  • oportunidad corta detrás de la canasta
  • CORRER A LA PIEDRA 4.
• Peón 4
  • 6x escuadrón
  • CORRE HACIA EL PUESTO 4.
• Poste 4
  • desviarse hacia el otro lado
  • corre hacia el peón 1

• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

• Para el ejercicio: repetir cómo lanzar y atrapar correctamente.
• El énfasis no está en disparar.
• 1 jugador se coloca delante de la canasta
  • Hay disparos.
  • Hay un receptor detrás de la canasta que intenta atrapar el balón lo más rápido posible.
  • ¿se ha atrapado?
    • lanzando rápido y bien a su compañero de equipo.
  • Variante: 2 personas en una cesta (también pueden ser más de 2 personas).