Korfballejercicios para la técnica pasando por / acumulación / ataque / carrera libre
Ejecución
- Dos jugadores están en el campo de ataque, uno con el balón.
- El atacante con el balón juega el balón hacia adelante y lo recupera.
- Luego, el atacante gira para realizar el tiro.
- El jugador de rebote entra corriendo desde la parte trasera.
- 5 veces por persona entrando desde la izquierda.
- 5 veces por persona entrando desde la derecha.
- Realiza las repeticiones seguidas para obtener una buena sensación al disparar girando.
- El jugador de rebote debe sincronizar bien.
- Corre en el momento adecuado, es decir, cuando se realiza el tiro, para llegar al lugar correcto para el rebote.
Objetivo
- Anotar un punto de una vez en el otro campo dentro de las líneas.
- Dos equipos de un máximo de cuatro personas.
- Un balón.
- En ambos lados hay dos personas en el campo, las demás personas están detrás de la línea de fondo.
- Comience con un servicio sencillo por debajo del hombro.
- Jugamos tenis por debajo del hombro, por lo que el balón debe pasar de una vez por encima de la red.
- Un balón difícil puede botar una vez, pero luego debe ser devuelto con: una mano, un pie o la cabeza.
- En caso de error: el jugador sale del campo hacia la línea de fondo y un nuevo jugador toma su lugar.
Ejercicio 1: Lanzar desde la posición de cono V a la posición III
- Comienza desde la posición de cono V. Camina hacia la posición III en el lado A.
- Empieza en la posición II. Lanza la pelota con un brazo y atrapa con el brazo extendido.
- Realiza el ejercicio con pase por encima de la cabeza (OH) y pase intermedio (TT).
- Sustituye el balón por otro jugador. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.
- Realiza el ejercicio con el jugador en la posición 5.
- El jugador elige la posición 2 o 5. Pasa al lugar donde no está.
Ejercicio
- Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.
- Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.
- 20 burpees y 20 abdominales.
- Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.
- Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.
- Jumping jacks durante 2,5 minutos.
- Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.
- Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.
- Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.
- Sentadilla en la pared y plancha.
- 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.
Ejecución
- Forma grupos de tres o cuatro jugadores cerca de una canasta.
- Pasa el balón hacia la canasta y muévete hacia la izquierda.
- Recibe el balón de vuelta y realiza un tiro.
- Luego, muévete hacia la derecha y realiza un balón de pase.
- Anota 10 tiros a distancia desde la izquierda y 10 desde la derecha.
- Enfatiza el balón de pase anotando 20 balones de pase por la derecha y 20 por la izquierda.
- Varía con un tiro en un cono y un balón de pase en el otro cono.
Ejecución
- El jugador A corta hacia adentro para realizar un lanzamiento en carrera.
- El jugador B pasa el balón al jugador A.
- El jugador A captura su propio balón y toma la posición del jugador B.
- Repite el proceso.
- Haz el ejercicio más difícil haciendo que quien pasa el balón lo capture él mismo.
Instrucción
- ¿Quién es el primero en dar una vuelta alrededor del balón o del jugador?
- Todos se colocan en un círculo con suficiente espacio para lanzar rápidamente un balón.
- El balón comienza a la derecha del niño que va a correr.
- El niño que va a correr, corre al mismo tiempo que se lanza el primer balón por el exterior del círculo.
Configuración
- Coloca los conos a aproximadamente 6 metros de distancia entre sí.
- Divide el grupo en dos equipos. Si hay un número impar, forma un grupo de tres y otro de dos.
- El objetivo es mantener siempre el balón en el medio entre los conos.
- Cuando un jugador recibe el balón, el jugador debe estar al nivel del medio desde el otro lado.
- Después de pasar el balón, únete al final de la fila en el lado opuesto.
- Atención: nadie debe quedarse quieto y estima bien cuándo debes llegar. Ni muy temprano ni muy tarde.
- Lanza el balón en movimiento.
- Después de cinco minutos, cambia de dirección y lanza con la otra mano (mano izquierda).
Organización
- Tres jugadores se colocan en un cuadrado imaginario a una distancia de aproximadamente ocho metros entre sí. Una esquina queda sin ocupar.
- El jugador del medio (número 2) tiene el balón.
- Los jugadores deben pasarse el balón dentro del cuadrado.
- Debido a la ausencia de un cuarto jugador, deben moverse bien y anticiparse.
Posicionamiento
- 1 pasador debajo del cesto
- 1 atacante frente al cesto
- 1 defensor frente al cesto
- El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
- El atacante tiene 3 intentos para marcar.
- Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
- Se rota hasta que el atacante marque.
Configuración
- Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
- Un defensor sigue a la atacante.
- Otros jugadores están alrededor del área.
- La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
- El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
- La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
- El defensor intenta interceptar el balón.
- Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
- La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.
Ejercicio
- Formar parejas y posicionarlas una frente a la otra a una distancia de aproximadamente 5 metros.
- Lanzar 20 veces con la mano preferida.
- Lanzar 10 veces con la mano "no dominante".
- Lanzar 20 veces con ambas manos.