Korfballejercicios
Ejecución
- Esprintar alrededor de los conos.
- Siempre pasando por el cono del medio.
Explicación del juego
- Hay un jugador que es el perseguidor y el resto de los jugadores intenta coger las bandas elásticas y finalmente la pelota de tenis a lo largo de dos lados del cuadrado.
- Si el perseguidor te toca, debes devolver la banda elástica y volver a intentarlo.
- Haz el juego más difícil eliminando del juego a quien sea tocado.
- Aumenta el tamaño del cuadrado para facilitar el juego.
Ejercicio
- Coloca tres conos en una fila.
- Los jugadores trabajan en parejas o tríos.
- La pelota se coloca cada vez más lejos en el aro.
- Cuando la pelota está sobre el cono, un jugador debe correr detrás y devolver la pelota al otro jugador.
- El otro jugador puede entonces colocar la pelota más lejos.
Ejecución
- El jugador salta sobre la valla y luego salta desde donde está con una pierna dentro del aro y regresa para la siguiente valla. Repite esto hasta el final.
- Salta lateralmente sobre la valla y luego salta con una pierna en los dos aros. Cuando estés en el aro exterior, salta sobre el aro de regreso al lado de la valla.
- Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso salta hacia la otra valla y vuelve a saltar sobre ella y regresa.
- Luego, corre rápidamente hacia el cono y después sobre la escalera.
Ejecución
- Los jugadores corren alrededor del círculo.
- En el círculo hay varias pelotas, una menos que el número de jugadores.
- Cuando el entrenador grita "¡YA!", los jugadores toman una pelota lo más rápido posible.
- El jugador que primero anota dos goles, gana.
- El jugador que se queda sin pelota sigue corriendo alrededor hasta que alguien termine de lanzar.
Formación
- 1 atacante y 1 defensor se colocan en un cuarto del campo.
- Los otros 3 atacantes y defensores también se colocan en su propio cuarto.
- Los atacantes solo pueden estar en un cuadrante, junto con su defensor.
- Nunca puede haber dos atacantes en el mismo cuadrante al mismo tiempo.
- Jugar 4-0 y cambiar de cuadrante después de cada pase por parte de quien lanzó el balón.
- Ampliar a 3-1 si es demasiado difícil, colocando por ejemplo un receptor o un pasador.
Ejercicio
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- Al escuchar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
- Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y corre de regreso lo más rápido posible.
- El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
- Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo termina.
- El grupo cuyo último jugador regresa primero gana.
Ejercicio
- Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
- Coloca una pelota de tenis en el suelo aproximadamente a 1 metro frente a ellos.
- Haz que separen un poco los pies.
- Paso rápido - driblar - en el lugar.
- A la señal del entrenador, durante el dribbling, deben hacer:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos en los hombros.
- Manos hacia adelante.
- Manos en el aire.
- Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
- Repite y mezcla los comandos para variar.
Entrada en carrera y tiro
- Trabajar en grupos de tres o dos alrededor del korf. Una persona trabaja durante 2 minutos, 2 personas para el rebote.
- Conos en un cuadrado alrededor del korf, a 4 metros de distancia.
- El jugador 1 comienza en el primer cono, corre hacia adentro para una entrada en carrera.
- Luego, va al segundo cono para un tiro.
- Va al tercer cono para una entrada en carrera, y así sucesivamente.
- Después de 1 minuto, el jugador cambia.
- Durante 2 minutos, realizar balones de evasión.
- 2 asistentes, cada uno con un balón.
- Después de 2 minutos, uno de los otros se convierte en tirador.
- ¿Quién del trío es el mejor tirador? Posiblemente una segunda ronda para mejorar.
- Los jugadores están en parejas, a 12 metros de distancia.
- Lanza el balón al otro lado y corre detrás del balón.
- Repetir 10 veces por persona.
Distribución
- Divide a los jugadores en dos equipos.
- Crea dos áreas alrededor del poste para disparos desde el exterior.
- Por juego se necesitan 3 o 4 balones.
- Los tiradores están fuera del área y por equipo hay un recuperador en el área con los tiradores del equipo contrario.
- Los tiradores intentan disparar desde fuera del área para hacer un número determinado de goles lo más rápido posible.
- Los recuperadores atrapan el balón y lo pasan a sus compañeros en el otro área.
- El equipo que primero alcanza el número acordado de goles, gana.
- Los recuperadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
- El recuperador debe evaluar rápidamente dónde van a caer los balones y pasarlos eficientemente a sus compañeros.
Formación
- Forma dos equipos con un número igual de jugadores.
- Cada equipo tiene su propio área de juego.
- En la línea de fondo de cada área hay conos altos colocados al revés.
- El objetivo es derribar los conos del otro equipo.
- Defiende tus propios conos rechazando y defendiendo.
- El equipo que derriba más conos del oponente gana.
Ejercicio 1: Lanzar desde la posición de cono V a la posición III
- Comienza desde la posición de cono V. Camina hacia la posición III en el lado A.
- Empieza en la posición II. Lanza la pelota con un brazo y atrapa con el brazo extendido.
- Realiza el ejercicio con pase por encima de la cabeza (OH) y pase intermedio (TT).
- Sustituye el balón por otro jugador. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.
- Realiza el ejercicio con el jugador en la posición 5.
- El jugador elige la posición 2 o 5. Pasa al lugar donde no está.