Korfballejercicios para la técnica scot / anotaciones / disparos

• Dos jugadores están en el campo de ataque, uno con el balón.
• El atacante con el balón juega el balón hacia adelante y lo recupera.
• Luego, el atacante gira para realizar el tiro.
• El jugador de rebote entra corriendo desde la parte trasera.

• 5 veces por persona entrando desde la izquierda.
• 5 veces por persona entrando desde la derecha.

• Realiza las repeticiones seguidas para obtener una buena sensación al disparar girando.
• El jugador de rebote debe sincronizar bien.
• Corre en el momento adecuado, es decir, cuando se realiza el tiro, para llegar al lugar correcto para el rebote.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Crea dos áreas alrededor del poste para disparos desde el exterior.
• Por juego se necesitan 3 o 4 balones.
• Los tiradores están fuera del área y por equipo hay un recuperador en el área con los tiradores del equipo contrario.

• Los tiradores intentan disparar desde fuera del área para hacer un número determinado de goles lo más rápido posible.
• Los recuperadores atrapan el balón y lo pasan a sus compañeros en el otro área.
• El equipo que primero alcanza el número acordado de goles, gana.

• Los recuperadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
• El recuperador debe evaluar rápidamente dónde van a caer los balones y pasarlos eficientemente a sus compañeros.

• En parejas y 5 canastas
• Números 1 reciben 3 conos
• Números 2 reciben 2 conos
• Números 3 reciben 1 cono
• Continúa hasta que todos los conos estén repartidos
• En tríos y 3 canastas
• Números 1 reciben 2 conos
• Número 2 recibe 1 cono
• Continúa hasta que todos los conos estén repartidos

• 8 entradas en carrera: Cono a 7 metros frente a la canasta. Cambia después de cada entrada.
• 4 tiros de evasión a la derecha: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 15 tiros de oportunidad pequeña: Disparar por turnos.
• 4 tiros de evasión a la izquierda: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 6 tiros de medio giro: Cono a 4 metros. Cambia de función después de cada tiro.
• 6 tiros de larga distancia desde detrás de la canasta: Cono a 4 metros detrás de la canasta. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 5 tiros libres a la derecha: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
• 10 tiros de penalti: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de cada tiro.
• 5 tiros libres a la izquierda: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.

• Coloca el cono a 5 metros.
• Si marcas un gol, puedes robar un cono de otro grupo.
• Solo puedes disparar de nuevo cuando tu compañero haya regresado a la canasta para recoger.
• Cambia de función cada 2 tiros.
• Continuamos hasta que un grupo se quede sin conos.

• Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
• Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
• El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
• El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
• Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
• Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
• Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.

• Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
• El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
• Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
• No anotar resta 1 punto.
• ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?

Objetivo

• El objetivo es que cada equipo anote 125 veces en las siguientes 5 tareas.

Tarea 1: Lanzamientos en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Tarea intermedia 1: 20 abdominales.

Tarea 2: Lanzamientos desde el frente del aro en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.
• Tarea intermedia 2: 20 flexiones de brazos.

Tarea 3: Lanzamientos a 6 metros sin rodear el aro con pase intermedio

• Anotar 30 veces.
• Cambiar después de 2 lanzamientos.
• Pasar y recibir de vuelta.
• Tarea intermedia 3: 30 sentadillas.

Tarea 4: Tiros de penalización

• Anotar 2 veces.
• Tarea intermedia 4: 30 saltos de tijera.

Tarea 5: Lanzamientos desde la parte trasera del aro en movimiento

• Anotar 25 veces.
• Eventualmente girar los postes 180°.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.

• X número de canastas.

• Deje que los jugadores usen un dado para determinar cuántos tiros o oportunidades deben anotar en cada canasta.
• Pueden avanzar botando el balón hacia la otra canasta.

• Diferentes tipos de oportunidades: con una mano, tiro de penalti, tiro en movimiento mientras avanzan con el balón.

• Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.

• Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.

• 20 burpees y 20 abdominales.

• Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.

• Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.

• Jumping jacks durante 2,5 minutos.

• Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.

• Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.

• Sentadilla en la pared y plancha.

• 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.

• Forma grupos de tres o cuatro jugadores cerca de una canasta.
• Pasa el balón hacia la canasta y muévete hacia la izquierda.
• Recibe el balón de vuelta y realiza un tiro.
• Luego, muévete hacia la derecha y realiza un balón de pase.

• Anota 10 tiros a distancia desde la izquierda y 10 desde la derecha.
• Enfatiza el balón de pase anotando 20 balones de pase por la derecha y 20 por la izquierda.
• Varía con un tiro en un cono y un balón de pase en el otro cono.

• Parejas por canasta. Un pasador fijo y un tirador fijo, por ejemplo, a cuatro metros de la canasta.

• Los tiradores tienen como tarea conseguir 10 puntos lo más rápido posible. Un gol cuenta como dos puntos. Si fallan, se resta un punto del total (el total permanece en 0 puntos si estás en 0 y fallas).
• En cuanto alguien alcanza los 10 puntos, los jugadores cambian de tarea.

• Para jugadores menos avanzados, se puede recompensar un gol con, por ejemplo, 3 puntos.
• Para jugadores avanzados, se puede hacer más difícil al asignar solo 1 punto por gol.
• Las distancias se pueden aumentar o disminuir según sea necesario.

• Trabaja en parejas o tríos. En parejas se juega alternando, en tríos se rota.

• Coloca 6 conos alrededor del cesto, todos a una distancia de 6 metros.
• ¿Qué pareja o trío anota primero 5 veces una canasta de pase desde cada cono?
• Luego, ¿qué pareja o trío anota primero 2 o 3 veces desde cada distancia?
• Después, mueve los conos a una distancia de 2 metros y deja que cada jugadora haga 2 goles desde cada lado.

• 3-5 jugadores por canasta con dos balones.
• Cono a unos 6 metros frente a la canasta.
• Los jugadores están numerados y se colocan en orden uno detrás de otro junto al cono.
• Los números 1 y 2 tienen un balón.

• El número 1 comienza a lanzar y recoge su propio balón.
• Si anota, entrega el balón al siguiente jugador.
• Si falla, lanza nuevamente desde el lugar donde recuperó el balón, hasta que anote.
• El lanzador se coloca al final de la fila y espera su próximo turno.
• El número 2 comienza a lanzar tan pronto como el número 1 haya realizado un tiro.
• El número 2 lanza hasta que anote, luego entrega el balón al siguiente y se coloca al final de la fila.
• Si alguien anota antes que la persona que comenzó antes, esa persona queda eliminada.
• ¿Quién permanece más tiempo?

• Hay 4 participantes.
• El número 1 anota de inmediato, entrega el balón al número 3 y se coloca detrás del número 4.
• El número 2 falla, el balón rueda lejos.
• El número 3 anota, el número 2 queda eliminado y ya no participa.
• Los números 2 y 3 entregan el balón a los números 4 y 1.
• El número 1 espera para lanzar hasta que el número 4 haya lanzado.

Objetivo

• Disparar con precisión y mejorar la condición física.
• ¿Qué pareja es la primera en correr de ida y vuelta 5 veces?

Reglas

• Comienza con 10 sprints de ida y vuelta.
• Luego dispara 10 veces y cuenta cuántas veces anotas.
• Si anotas 5 o más veces (la mitad de tus sprints de ida y vuelta), puedes hacer un sprint menos, es decir, 9 veces.
• Luego vuelve a disparar y cuenta cuántas veces anotas.
• Si es la mitad o más que el número de veces que has corrido de ida y vuelta, puedes reducir otra vez un sprint de ida y vuelta.