Korfballejercicios para la técnica scot / anotaciones / disparos
Objetivo
- Tiro preciso y desarrollo de la condición física.
- Comienza con 5 sprints lo más rápido posible de ida y vuelta a lo ancho del gimnasio.
- Luego, lanza 10 veces desde dentro de los 2 metros y cuenta cuántas veces anotas.
- Alterna los tiros, así que cada uno lanza 5 veces.
- Si has anotado 5 o más veces (la mitad de tu número de sprints individuales), puedes reducir un sprint de ida y vuelta, es decir, 4 veces.
- Después vuelve a lanzar y cuenta cuántas veces anotas.
- Si es la mitad o más del número de veces que has corrido, puedes reducir otro sprint de ida y vuelta.
Ejercicio
- Hay tres jugadores por aro con un balón.
- Un jugador lanza el balón.
- Los otros dos jugadores están bajo el aro e intentan ambos capturar el balón.
- El primero que alcanza un número determinado de puntos cambia con el lanzador.
Configuración
- En cada poste de korfbal hay una pareja.
- El número de postes depende del tamaño del grupo.
- Todos comienzan anotando dos veces en el poste de korfbal.
- Después de anotar dos veces, se desplazan al siguiente poste.
- Puede suceder que haya dos grupos en un poste, ya que no todos tienen que rotar.
- Las parejas solo rotan si han anotado dos veces.
- Coloca un cono frente al poste a una distancia adecuada para tu equipo.
Objetivo
- Ejercicio de tiro en el que se dispara desde diferentes lados del aro.
- Por cada aro, una pareja con un balón, o en caso de falta de suficientes aros, dos parejas con un balón cada una.
- En cada aro, cuatro conos u otras marcas: uno delante, uno detrás, uno a la izquierda y uno a la derecha del aro, siempre a unos 6 metros de distancia.
- De cada pareja, uno comienza debajo del aro. El otro lanza desde cada cono un punto.
- Luego cambian de rol. ¿Qué pareja termina más rápido el 'viaje alrededor del mundo'?
- Las distancias se pueden aumentar o disminuir según se desee, o hacer dos puntos en cada cono.
- En lugar de lanzar desde una posición estática, se puede lanzar en movimiento o tomar balones de desmarque.
- Se trabaja con dos parejas por aro.
- Los dos lanzadores deben anotar dos veces juntos en cada cono, no importa quién haga los puntos.
- Se cambia de rol después de cuatro veces dos puntos.
- El ejercicio estimula el tiro desde diferentes posiciones alrededor del aro.
- Es importante lanzar con precisión, especialmente porque lanzar desde el lado o la parte trasera es diferente debido al ángulo del aro.
- Los jugadores pueden ser ruidosos al principio, pero pronto se concentran y mejoran significativamente su habilidad de tiro.
Ejercicio
- Un jugador está activo y se sitúa aproximadamente a 3-4 metros frente al aro.
- El jugador de recogida se encuentra con el balón debajo del aro.
- El jugador activo recibe el balón, lanza y corre directamente hacia la parte trasera del aro.
- Allí, el jugador lanza de nuevo a una distancia de 3-4 metros.
- Repite el proceso moviéndote siempre de frente a la parte trasera del aro.
- Cambia de roles entre el jugador de recogida y el jugador activo después de un minuto.
Objetivo
- Lograr 5 goles.
- El jugador de rebote bajo el aro compite contra el tirador frente al aro. ¿Quién de los dos jugadores logra primero 5 goles?
- El jugador de rebote comienza como pasador para que el tirador deba lanzar en movimiento desde fuera de los 6 metros.
- El jugador de rebote solo puede tirar si atrapa el balón de un solo intento sin que se haya marcado un gol.
- Si alguien anota 5 goles, se cambian las funciones.
- Jugamos al mejor de 3 partidos. Si el marcador es 2-0, termina.
- Aumenta o disminuye la distancia de tiro para ajustar la dificultad.
- Juega con la cantidad de goles que deben alcanzar.
- Para desafiar al jugador de rebote, este puede comenzar a varios metros del aro.
- Haz goles lo suficientemente rápido, de lo contrario perderás el partido.
- El jugador de rebote debe intentar atrapar el balón de un solo intento.
En resumen:
- Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.
- Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.
- a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
- b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
- c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
- d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
- e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
- f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
- g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
- h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
- i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
- j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.
Ejecución
- Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
- Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
- El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
- El inicio es en los conos.
- Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
- El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
- Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
- Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
- Ejercicios de conos: eslalon.
- Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
- Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
- Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
- El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
- Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
- Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
- Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
- Anotar 10 tiros de desmarque.
- Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.
Posicionamiento
- 1 pasador debajo del cesto
- 1 atacante frente al cesto
- 1 defensor frente al cesto
- El atacante comienza a 5-6 metros del cesto.
- El atacante tiene 3 intentos para marcar.
- Si el atacante no marca, permanece en su posición y recibe un nuevo defensor.
- Se rota hasta que el atacante marque.
Reglas del juego
- Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
- Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
- El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
- Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
- Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
- El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.
- Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
- Oportunidad corta: cuatro goles en total.
- Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
- Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
- Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).
Ejercicio
- Cada jugador tiene su propio balón.
- Se colocan 3 o 4 postes de korfbal en una fila, dependiendo del número de jugadores.
- Todos los jugadores comienzan en el mismo poste.
- Después de la cuenta regresiva, todos comienzan a lanzar.
- Si un jugador marca un gol, puede pasar al siguiente poste.
- Si falla, el jugador permanece en el poste actual hasta que marque un gol.
- Dependiendo del nivel, se puede acordar que los jugadores deben haber pasado 1, 2 o 3 veces por cada poste.
- Usa conos para hacer un círculo fuera del cual los jugadores deben lanzar.
- Los jugadores solo pueden entrar en el círculo para recoger el balón.
Disposición
- 1 poste
- 1 balón
- 4 conos en un cuadrado
- 9 jugadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 pasador
- Los 4 atacantes están en un cuadrado junto a los conos alrededor del poste.
- Los 4 defensores mantienen el poste con una mano.
- El pasador está con el balón fuera del cuadrado de conos.
- El pasador pasa el balón a un atacante.
- El defensor frente al atacante que recibe el balón debe correr alrededor del cono.
- Los atacantes intentan anotar rápidamente encontrando a la persona libre.