Korfballejercicios para u12

• Hay varios sombreros repartidos por el campo, de diferentes colores.
• El entrenador grita "blanco", entonces todos los niños deben correr hacia un sombrero blanco lo más rápido posible.
• Hay un sombrero de más por color, por lo que el niño que no está junto a un sombrero tiene que hacer una tarea propia.

• Ejemplos de tareas:
  • Haz un círculo.
  • Flexiones.
  • Salta 5 veces lo más alto posible.
  • Haz un sprint.
  • Anotar 2x en la canasta.

• Sitúate con el equipo en un círculo con una persona en el centro.
• Desde el exterior, el balón se juega hacia el interior.
• Cuando pasas, corres detrás del balón.
• Desde el centro, corre tras el balón hacia el exterior de nuevo
• El balón no debe tocar el suelo y se juega lo más rápido posible
• Si llega al suelo, la persona que lanzó el balón hará un lanzamiento de penalti
• El resto del equipo juega en

Variación:

• Alternar la mano preferida con la no preferida
• Reducir o ampliar la distancia al centro.
• Balones rápidos o balones aéreos.
• Con varias bolas

Alineación inicial

• Dos grupos por los dos primeros peones.

Ejercicio

• El primero de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de sus cabezas.
• Luego corre al peón dos mediante la postura de defensa y rodea este peón 4 veces.
• Finalmente, corre hacia el peón 3 y anota antes de que pueda volver a correr hacia el peón 1 y golpear al siguiente en la fila.

Postura de defensa:

• Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.

Establecimiento de la distancia:

• Aro del peón 1: 5 metros.
• Peón 2 del aro: 5 metros.
• Peón 3 del peón 2: 5 metros.
• Poste del peón 3: 4 metros.

• Dividir el grupo en 5 grupos (también es posible que sean diferentes, pero luego se ajustan si es necesario).
• Haz una división, por ejemplo 8/8 o 10/10 o 12/12.
• De cada equipo, una persona es el ticker, los demás son los jugadores de campo (si tienes varios grupos, puedes dejar que el o los ticker de un grupo marquen el otro grupo).
• El ticker hará un tic-tac durante 1 o 1½ minutos y contarás cuántas personas han sido marcadas (un jugador no está fuera del juego y sigue jugando).

• Los etiquetadores que van a pinchar (reconocibles por su chaqueta/cinta) y los otros
• los demás niños de cada grupo se reparten en el campo con una pelota. Pasan el balón y corren libremente.
• Los golpeadores intentan golpear a alguien que no está en posesión del balón (de eso se trata), alguien que tiene el balón no puede ser golpeado.
• El jugador al que se le da el toque debe coger el balón lo más rápido posible.

• tienes 4 niños por poste.
  • 3 son los atacantes,
  • El 1 es el defensor.
• los atacantes deben intentar marcar
• y el defensor debe impedirlo.
• cambiar cuando los atacantes han marcado 3 veces o un balón fuera de juego o interceptado por la defensa.
• y luego cambiar de función.
• Si anotar es demasiado fácil, introduce un segundo defensor o haz que los atacantes pasen antes de volver a disparar.
• Si el tiro es demasiado difícil, proporcione una canasta adicional o el defensor debe mantener una mano en la espalda o los atacantes pueden correr con el balón.

Habilidades con el balón

• Cada niño recibe una pelota
• Los niños repiten los ejercicios que les dan los formadores:
  • Rebota la pelota con la mano derecha
  • Rebote del balón con la mano equivocada
  • Lanza el balón hacia arriba y vuelve a cogerlo
  • Haces girar la pelota alrededor de tu vientre
  • Te pones de pie con la espalda recta y lanzas el balón desde una mano por encima de la cabeza hasta la otra mano (a lo ancho o a lo largo)
• Repite estas tareas varias veces

• Dos cestas enfrentadas.
• Debajo de cada canasta, un declarante con la pelota.
• Los jugadores del centro, divididos en dos grupos, se enfrentan en una fila.
• Para que puedan ver las dos cestas. Una fila es de ataque y la otra de defensa.
• Los dos primeros jugadores de la fila se baten en duelo.
• El duelo comienza cuando uno de los atacantes deja botar el balón una vez.
• El atacante puede decidir a qué cesta atacar.
• El objetivo de este ejercicio es intentar liberarse y marcar con astucia.
• Después de un turno, el atacante se une detrás de los defensores y el defensor se une detrás de los atacantes.
• En el medio, los atacantes cambian.

2 personas por poste

• Desde la parte delantera un sombrero a una distancia de 5 metros, desde un lado a una distancia de 3 metros y desde un lado a una distancia de 1 metro. la parte trasera a una distancia de unos 4 metros.
• El número 1 comienza a disparar. El número 2 de los incendios.
• Cuando el número 1 ha marcado, se desplaza hacia un lado, donde vuelve a marcar, hacia el fondo y luego hacia el otro lado.
• Así que en total marcamos 4 veces. Si lo consigues, es el turno del número 2.
• Si el número 1 no ha marcado 4 veces después de 2 minutos, entonces cambiamos y entrenamos por separado la técnica de tiro.

• Con el peso a través de las rodillas y hacia arriba de nuevo.
• Hazlo 10 veces y luego dispara 5 veces a 3 metros del poste.
• Luego cogemos de nuevo el peso y movemos los brazos a lo largo del cuerpo y luego con el brazo estirado hacia delante.
• A continuación, avanzamos con el brazo estirado.
• Hacemos esto también 10 veces y luego disparamos 5 veces a 5 metros.
• Luego, finalmente, nos movemos hacia el lado con los brazos estirados 10 veces.
• Luego, en el poste, disparamos 5x a 7 metros del poste.

4 canastas, 3 equipos cerca de una canasta

• Hay una persona debajo de la canasta, un atacante lejos de la canasta y un atacante también lejos de la canasta.
• El atacante corre sin el balón hacia la canasta, el atacante lanza el balón hacia el atacante que corre.
• El truco consiste en lanzar el balón a tiempo para que el atacante lo atrape y luego hacer un pase de gol.
• Para mantener el ritmo, los jugadores van cambiando.
• El atacante pasa por debajo de la canasta, el atacado se convierte en atacante y la persona bajo la canasta se convierte en atacante.

Puntos de atención:

• Cambia de ritmo, no te limites a correr sino que sorprende a tu oponente.
• Bloqueo, en la línea de su defensor.
• Movimiento del cuerpo hacia arriba, no hacia delante.

3 jugadores

• 1 jugador se coloca debajo de la canasta con el balón.
• el otro jugador está delante de la canasta y el último jugador detrás de la canasta.
• El jugador con el balón lanza el balón a la persona que está delante de la canasta.
• la persona que está delante de la canasta lanza.
• La persona que está detrás de la canasta intenta atrapar el balón y lo lanza a la persona que está detrás de la canasta.
• Y así sigues girando.

• Cuando el grupo sabe cómo jugar el balón en profundidad, puede empezar a realizar la técnica con la resistencia de un defensor.
• No sólo es importante la velocidad de subida, sino también cortar la línea de carrera del defensor.

• Un declarante se sitúa cerca de la canasta.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro a una distancia de 6 metros.
• Uno es atacante, el otro defensor.
• El atacante comienza por el paseo, pero mientras tanto el defensor trata de defender.
• El atacante debe intentar cortar la carrera del defensor inmediatamente después de la salida.
• Esto significa que cuando el corredor comienza a la izquierda del defensor, el corredor pasa la canasta por el lado izquierdo.
• Por lo tanto, el corredor cruza la línea de juego del adversario.

Colócate en un círculo con el equipo y una persona en el centro.

El balón se juega desde el exterior.
Corres detrás de la pelota.
Desde el centro, vuelves a correr tras el balón.
El balón no debe tocar el suelo y el juego se desarrolla con la mayor rapidez posible.
Si el balón cae al suelo, la persona que lo lanzó recibe un tiro penal.

Variación:

• Alternar la mano preferida con la no preferida.
• Acortar o alargar la distancia al centro.
• Bolas apretadas o bolas curvas.
• Con varias bolas

por 2 o máximo 3 equipos 1 canasta

Cestas en el centro del pasillo

El número 1 corre desde la línea de fondo hasta la mitad de la cancha y recibe el balón del número 2. El número 1 corre hacia la línea de fondo. Cuando la pelota es lanzada y atrapada correctamente, continúa o, de lo contrario, vuelve a empezar.

El nº 1 corre hacia el peón a 2,5 metros delante de la canasta, realiza un lanzamiento de penalti y vuelve a correr hacia la línea de fondo.

Si se consigue el punto, se cambia de función, si no, se continúa hasta que se consiga el punto.

¿Qué equipo tendrá 6 puntos primero?

Variante con balón esquivado o balón cruzado en lugar de lanzamiento de penalti.

3 puestos con cestas, 3 bolas, 6 peones. (a 5 pers. 2 puestos 2 equipos 1 puesto práctica de lanzamiento de penalti a 8 puntos lanzamiento de penalti ganado)

por canasta 2 equipos (1 atrapa 1 tira).

En primer lugar, se explican los aspectos importantes a los que hay que prestar atención al pasar un balón.

Los peones se colocan a partir de qué distancia entrará la pelota.

Los niños hacen un pase de balón delante de la canasta y un pase de balón detrás de la canasta. Si los dos golpean la pelota, ganan una bolsa de pipas. ¿Qué equipo tendrá 4 bolsas primero?

Entonces cambia de equipo y de función.

Luego lo mismo pero en vez de a través de pelotas juegan a esquivar pelotas.

Equipo: 3 postes con cestas, 1 contenedor con bolsas de mimbre y 1 contenedor con cintas, 6 peones, 3 bolas

Todos los niños están numerados 1,2,3 los números 1 comienzan a correr primero, luego 2 y 3 comienzan cuando el 1 está de vuelta.

• A la izquierda se recorre la longitud del pasillo.
• Cuando esté de vuelta, correrá hacia una canasta libre y hará un lanzamiento de penalti delante de la canasta.
• Y anotas desde la distancia que elijas en el fondo de la canasta.
• Coloca el balón en el peón que está frente a la canasta.
• Luego vas al entrenador por tu "sueldo" y vuelves a empezar.
• Guardas tu salario en tu propia taquilla (hoja A4 con tu propio nombre).
• Si no hay ninguna canasta libre, vuelve a recorrer el pasillo de arriba a abajo.

Si metes un gol las dos veces te has ganado una bolsa de frijoles. Si sólo metes un gol te has ganado una cinta.

¿Quién ha ganado más después de 10 minutos?

Colócate en un círculo con el equipo y una persona en el centro.

El balón se juega desde el exterior.
Corres detrás de la pelota.
Desde el centro, vuelves a correr tras el balón.
El balón no debe tocar el suelo y tienes que pasar alrededor de él lo más rápido posible.
Si el balón cae al suelo, la persona que lo lanzó recibe un tiro penal.

Variación:

• Alternar la mano preferida con la no preferida.
• Acortar o alargar la distancia al centro.
• Bolas apretadas o bolas curvas.
• Con varias bolas

2 equipos

por equipo 2 postes enfrentados y a 6 metros del último poste una cesta suelta en el suelo.

Pequeña oportunidad en el primer poste; correr hasta el segundo poste con el lanzamiento de la bola de penalización; desde este poste lanzar 3 bolas exactamente en la canasta en el suelo.

Después de 3 intentos fallidos, puede seguir corriendo hasta el siguiente puesto.

Cuando el primero está en el segundo poste, el segundo puede empezar.

Variación:

• no marcan con el balón, sino que corren alrededor del poste sin el balón.
• Aumentar o disminuir la distancia entre el último poste y la canasta en el suelo.
• Así que el nº 1 está en el 2º poste y el nº 2 en el 1º. El nº 2 se lanza a las manos del nº 1. Luego, sigue cambiando hasta que todos hayan lanzado 3 pelotas a la canasta.

• Los entrenadores hacen que los niños calienten en un patrón fijo (redondo o cuadrado).
• Los niños corren uno detrás de otro con cierta distancia entre ellos.
• El niño de delante recibe el balón del entrenador.

Variante 1

• Mientras se corre, el balón se pasa al siguiente en la fila mediante un lanzamiento (pase corto), el receptor pasa el balón al siguiente en la fila.
• La persona de atrás pasa el balón al último lanzador y el balón recorre todo el trayecto en orden inverso.
• Haga hincapié en la técnica cuando sea necesario y pregunte qué forma de pase es más eficaz.

Variación 2

• Igual que la variación 1, pero ahora el balón se pasa hacia atrás sin mirar (es decir, por tacto).
• Ahora se hace hincapié en atrapar y desatrapar el balón.
• La última persona de la fila en recibir el balón corre con él hacia el frente para comenzar una nueva ronda.
• Así que siempre hay alguien delante.

Ampliación
: Para hacerlo un poco más difícil, puedes nombrar a 1 o 2 defensores que dificulten el lanzamiento e intenten interceptarlo.

El entrenador indica a los niños que calienten en una sección o alrededor de las canastas. Es importante que los niños no corran demasiado rápido, porque se está calentando.

Cuando los músculos se calientan, el entrenador puede añadir variaciones al ejercicio. Los niños deben responder a un "Sí" o a una señal de silbido del entrenador.

Variaciones que puedes introducir:

1. Cambiar el sentido de la marcha
2. Sprint durante unos segundos
3. Caminar de lado
4. Pase cruzado
5. Tocar el suelo (seguido de un salto en el aire)

¡! Todos los niños juntos

Los niños forman una larga serpiente y empiezan a correr unos detrás de otros. Mientras tanto, el entrenador cambia los ejercicios gritando: salta, levanta la rodilla, etc. Después de todos los ejercicios, la persona de atrás tiene la tarea de alcanzar a todo el grupo en forma de zigzag haciendo un sprint. Cuando llega al frente, es la primera y corre en una carrera tranquila.

¡! Ejercicio extra: Para añadir un elemento de juego divertido, pon a una persona delante de la serpiente. Esta persona debe intentar tocar la cola de la serpiente realizando una acción. La serpiente tiene que seguir moviéndose y tratar de hacer un bloqueo, para que la cola no sea tocada.

Explicación:

• ¿Cómo debo correr para pasar el balón de la defensa al ataque?
• ¿Cómo debo preparar un ataque?
• Entrenamiento mutuo.

Practicar:

• Lanzando balones profundos.
• Lanzamiento de mayor distancia.
• Enfrentarse a oponentes que son más altos.

• Se colocan 4 conos a una distancia de 8 metros entre sí.
• Corres desde la línea de salida hasta el peón 1 y haces 5 burpees.
• Luego corres de vuelta a la línea de salida y haces 5 sentadillas.
• Luego se corre desde la línea de salida hasta el peón 2 y se hacen embestidas de vuelta a la línea de salida.
• Luego corre desde la línea de salida hasta el peón 3 y haz 10 abdominales.
• Luego corre de vuelta a la línea de salida y haz 5 sentadillas.
• Luego, corre desde la línea de salida hasta el peón 4 y golpea el suelo y salta y estira todo el camino. Hazlo 5 veces.

Hacemos este ejercicio 3 veces.

¡Vamos a explicar una vez más cuáles son exactamente las reglas y la secuencia del 8x8!
- 2x 12,5 minutos y luego cambiar de ataque a defensa o de defensa a ataque.
- Quédate en tu casilla y no corras al ataque o a la defensa.

Haz dos secciones y deja que la líder Kyra haga su trabajo de inmediato. Como en un partido. Y luego explica algunas cosas extra sobre ser un capitán.
- Acércate al árbitro después del partido para agradecerle que haya pitado.
- Tras el pitido, dirígete a la línea de medio campo y dale la mano al otro capitán, al entrenador del otro equipo y al árbitro, y desea un buen día al partido.
- eligiendo el lado a atacar.
- Cómo calentar y disparar.
- Dirigir al equipo para que lo prepare todo.

¡Y finalmente jugaremos un partido!

Puesto 1
Tome un balón de paseo

Poste 2
Lleva un balón de goma por delante

Poste 3
Tomar un balón en profundidad

Poste 4
Toma un balón prisionero en la parte de atrás

Cuando todos han estado allí, se intercambian con el que está debajo de la canasta y luego pueden correr por ahí.

¡Cuenta!

Habilidades con el balón

• Cada niño recibe una pelota
• Los niños imitan los ejercicios de los formadores
  • Haces girar la pelota alrededor de tu vientre
  • Doblas las rodillas y haces un movimiento de 8 a través de las piernas con el balón
  • Te pones de pie con la espalda recta y lanzas el balón desde una mano por encima de la cabeza hasta la otra mano (a lo ancho o a lo largo)
  • Levantas las rodillas y mientras tanto haces 8 movimientos con las piernas con el balón
• Repite estos ejercicios varias veces

Una divertida variación del juego ordinario de la etiqueta.

Tienes un gato (la garrapata) y tienes ratones. Los ratones tienen cintas en los pantalones por detrás. Esto es, por así decirlo, la cola del ratón.
Asegúrate de que la cola cuelga bastante, de lo contrario el gato no podrá cogerlas.
Los ratones huyen y el gato tratará de agarrar todas las colas. Cuando se le quita la cola al ratón, éste queda fuera del juego y puede sentarse a un lado.

Variante: Si se recoge la cola del ratón, éste puede ayudar al gato y se convierte en gato.
Si tienes un equipo grande, puedes empezar con 2 gatos.

En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado.

Organización: una bola por pareja o trío.

(a) Los números 1 y 2 de cada pareja se colocan uno al lado del otro. El número 1 hace rodar el balón a unos metros de distancia. El número 2 debe coger el balón lo más rápido posible, recogerlo y devolverlo. Cambio después de 5 partidos. Asegúrate de que los jugadores "cogen" el balón lo antes posible, poniendo una mano sobre él lo antes posible.

b ) Como en a., pero ahora el número 1 lanza la pelota en un pequeño arco, de manera que rebota a unos 4 metros de distancia (y luego hace un rebote de aproximadamente medio metro de altura). El número 2 debe intentar coger el balón lo antes posible tras el rebote.

c ) Como b., pero ahora el número 1 deja caer la pelota desde una altura de 1,5 metros justo delante del número 2. Tiene que volver a intentar coger el balón lo antes posible tras el rebote. Parecerá que casi todo el mundo deja que el balón suba un poco y luego lo coge. Incorrecto (mientras tanto, un adversario puede poner rápidamente la mano en el balón). En el momento en que el balón está a punto de salir, la mano debe colocarse sobre el balón ¡Consigue esa pelota!

e ) Tres equipos, la persona que suministra el balón se coloca en el centro. Hace rodar el balón a unos metros de distancia. En cuanto el balón esté suelto, los otros dos pueden correr. ¿Quién tiene el balón primero? Después de 3 sustituciones.

d ) Como d., pero ahora el declarante lanza la bola con un pequeño arco, de tal manera que la bola rebota a una distancia de unos 4 metros (y entonces haría un rebote de medio metro de altura). ¿Cuál de los dos "trabajadores" es el primero en coger el balón poniendo la mano sobre él?

f ) Como e., pero de debajo de una cesta. El que recibe el balón primero puede hacer un balón perdido.

g ) Como b., pero ahora de tres en tres. ¿Quién reacciona más rápido?