Korfballejercicios para u12

En resumen: varios juegos de etiqueta.

Se solapan. Los jugadores se colocan en un lado largo de un área rectangular (del tamaño de un gimnasio). El rascador camina en algún lugar del centro de la zona. Cuando el entrenador lo indique, todos los jugadores deben correr hacia el otro lado largo. El chivo expiatorio trata de aprovechar el mayor número de jugadores posible. Cuando pasan por la zona, esperan la siguiente señal para volver. ¿Quién no será etiquetado seis veces? Este juego de golpes también puede servir como ejercicio lúdico de defensa.

Practicar el tiro libre en equipos de 4. Utilice 3 personas para el ataque. La persona 1 toma el balón libre, la persona 2 y la 3 lo pasan. La persona 4 defenderá el balón libre sobre la persona 1.

Stefan o Esmay te enseñan a pasar y luego los niños hacen lo mismo, la persona que pasa se queda delante de ti hasta que todos los niños del grupo hayan pasado. Entonces te cambias con el primero de la fila.

Lo hacemos en dos polos. Dividimos a todo el grupo en 2 grupos.

Todo el grupo se divide en dos grupos.
Ambos grupos comienzan a enfrentarse detrás de una fila de peones.

El grupo con el balón debe tratar de llevar el balón al otro lado sin que éste sea robado por el adversario.

Si el balón es robado, el grupo con el balón intenta llegar al otro lado del lugar donde fue robado, sin que el balón sea robado.

Te colocas en 1 metro y disparas. Cuando haya marcado, puede situarse a 2 metros. Si has marcado ahí, te pones a 3 metros y así sucesivamente.

Puedes decidir tú mismo la distancia y el importe.

También puede optar por ir, por ejemplo, a los 5 metros y luego volver a los 1 metros. Puedes hacerlo individualmente o en equipo:

La puntuación es recompensada, por lo que si anotas, puedes volver a disparar desde un metro de distancia. Si no marcas, el siguiente jugador puede colocarse en tu lugar y continuar como equipo.

4 peones en formación de casilla. 4 personas, 1 persona se coloca en cada peón, 1 con la pelota. Esta persona juega la pelota en sentido contrario a las agujas del reloj, pero corre en el sentido de las agujas del reloj hacia el siguiente peón. Sigue así. Siempre hay un peón sin dama, pero la bola puede girar.

Distribuir entre las cestas (máximo 3 por cesta). Cada grupo recibe una pelota. Cada jugador debe situarse a un metro del poste. El objetivo es marcar 15 goles como grupo. La pelota no debe caer al suelo, de lo contrario el contador volverá a empezar en 0.

• 5 tiros en la línea ancha
• 10 a través de bolas
• 10 tirones

Formación

Líneas

Líneas con wurmpies

Estocada de caminata

3 flexiones por línea

Mat

Crunch

De lado

Tablas

Tablas giratorias

Tablas estiradas de 1 brazo y 1 pierna

Con abdominales de bola (2 pares)

10 flexiones

Escuadras con salto

Escuadras contra la pared

Soporte en el lateral

Postura de 90 grados

Banco

Rodilla al banco

Presiones hacia atrás

Dentro y fuera del banquillo

Trabajamos en parejas, por cesta.
Estas parejas disparan de 2 en 2 (1 por persona).
Cuando hayan terminado en ese poste, corren al siguiente y vuelven a marcar 2.
Puede ser que otra pareja también esté ocupada en ese poste, no importa. Ambos disparan entonces.

¿Quién es el primero en golpear todos los polos?

• Para el peón 1
  • tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Hacemos esto diez veces.
  • CORRE AL PRIMER PUESTO.
• Poste 1
  • Entonces se hace una esquiva en el poste 1.
  • CORRER HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • 5 abdominales.
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambia bajo el poste.

• Dos jugadores se enfrentan a una distancia de 4 metros.
• El jugador 1 lanza la pelota, no demasiado fuerte ni demasiado querida,
• a la mano preferida del jugador 2
• y el jugador 2 intenta atrapar con una mano.
• Entonces el jugador 2 hace lo mismo que el jugador 1
• y el jugador 1 intenta atrapar con una mano también.