Korfballejercicios para u13

En resumen: practicar el pase de balón desde situaciones difíciles.

Organización: tres o cuatro equipos por canasta, una o dos personas debajo de la canasta, dos delante. Después de marcar la pelota, camina hacia delante para hacer una bola rápida, es decir, se da la vuelta.

(a ) Bolas que rebotan, indicadas por un rebote.

b )Señalizar demasiado tarde: hacer recorridos por encima de la cabeza.

(c ) Señalización demasiado tardía: el corredor corre (a la izquierda o a la derecha) más allá de la canasta y levanta el balón más o menos de lado o en diagonal hacia atrás. Si el corredor despega con la pierna derecha, este movimiento es el más suave y el tiro es el más limpio si el corredor pasa por el poste de la izquierda.

d ) El pase del balón se hace demasiado tarde: el pasador corre a lo largo del poste y lanza el balón con una mano por encima de la cabeza hacia la canasta. Llamo a este movimiento el Durk Bergsma-ball, en honor al jugador de Stânfries que tiene una gran preferencia por esta técnica, que se parece mucho a una técnica de baloncesto.

e ) El balón se pasa demasiado tarde: el balón se coge en el salto.

f ) El balón se pasa demasiado pronto: un balón de "tiro largo" debe tomarse con un largo momento de flotación en el movimiento.

g ) El balón no se lanza, sino que rueda (también puede ocurrir en los partidos cuando el balón se suelta de las manos, o después de un rebote fallido, por ejemplo).

h ) Mi movimiento de exhibición favorito: el balón se gira demasiado pronto, lo que da la oportunidad, durante el único pase permitido, de llevar el balón una vez alrededor del cuerpo (coger el balón con la derecha, llevarlo detrás de la espalda, cogerlo con la mano izquierda, llevar el balón hacia delante y cogerlo con las dos manos) y sólo entonces disparar. No es precisamente una jugada para realizar en un partido emocionante.

Variaciones:

1 ) Los pases ya no se hacen desde debajo de la canasta, sino desde el espacio. Se puede considerar un lugar a unos 5 metros delante de la canasta, lo que dificulta el pase, pero sigue permitiendo el paso del balón. Se vuelve mucho más difícil si el declarante se sitúa mucho más lejos de la canasta, por ejemplo, a 12 metros en diagonal delante de la canasta. O incluso más allá: piense en la situación en la que se indica un pase de la defensa de una sola vez. Para practicarlo -y muchos lo disfrutarán- el atacante debe situarse a más de 20 metros de la canasta.

2 ) Todos los ejercicios con un defensor cerca del lanzador del balón en profundidad.

En resumen: un juego en el que el tirador recibe tres tipos de oportunidades diferentes de forma sucesiva.

Organización: dos (o posiblemente tres) jugadores por canasta, todos comienzan bajo la canasta.

Bola de paso difícil.

El número 1 comienza lejos de la canasta, recibe el balón inmediatamente y aprovecha la oportunidad desde cerca. El número 2 coge el balón y se lo devuelve al número 1, que mientras tanto se ha alejado de la canasta. El número 1 realiza un disparo a distancia (la segunda oportunidad). El número 2 coge el balón y se lo pasa al número 1 para que lo pase (la tercera oportunidad). Entonces el número 2 lanza un balón de tres, etc. El gol de la huida y el pase de la pelota suman 1 punto, el tiro a distancia 2 puntos. ¿Qué pareja (posiblemente trío) conseguirá 25 puntos primero?

Variaciones:

El "Trío" es muy adecuado como

a ) Trío con un tiro a distancia, un balón esquivado y un ejercicio de calentamiento al comienzo del balón de paseo por encima de la cabeza (que es atrapado por el propio tirador).

b ) Realiza todo detrás de la canasta.

c ) Cuartetos: es decir, cuatro tiros a la vez: primero la salida, luego un tiro a distancia, seguido de un regate (o un tiro tras un movimiento lateral) y, por último, un pase.

En resumen: practicar las oportunidades de tiro que surgen tras el marcaje desde una posición de 10 metros delante de la canasta.

Organización: tres o cuatro equipos por cesta. Hay un puntero fijo que se sitúa a unos 10 metros delante de la canasta. Los dos o tres trabajan por turnos.

a ) El número 1 lanza al número 4 (el declarante) y corre en diagonal hacia delante. Cuando está a unos 8 metros de la canasta, recupera el balón. Entonces el número 1 juega el balón al número 2 bajo la canasta y corre tras él para pasar el balón.

b ) Como el a., pero el número 1 toma un balón de esquivar.

c ) Como a., pero el número 4, cuando el número 1 está a unos 8 metros de la canasta, juega directamente con el número 2 debajo de la canasta, y el número 1 saca un balón cruzado "sin balón".

d ) De nuevo como a., pero el número 2 se aleja de la canasta en cuanto el número 1 ha recibido el balón de vuelta. El número 1 toca para el número 2 que luego dispara. Esta situación puede darse en los partidos cuando el defensor del número 2 está muy pendiente de la acción del número 1.

e ) El número 1 lanza al número 4 y corre directamente hacia el número 4, recibe el balón de vuelta y dispara con media vuelta. Esta acción tiene más posibilidades de éxito si el número 1, después de jugar con el número 4, no empieza a correr inmediatamente, sino que espera hasta que el número 4 juegue el balón por dentro (el número 1 entonces "salta" hacia el balón, por así decirlo, para hacer un tiro giratorio). Llamo a este balón el Anno-ball, en honor a Anno Sloot, antiguo jugador de Goorecht y Nic., que marcaba al menos un gol por partido con esta acción, también en la clase de transición.

f ) Los números 1 y 2 (y posiblemente el 3) se sitúan "al lado" del servidor número 4 con unos 5 metros de distancia entre ellos. A partir de ahí, cogen las bolas que están directamente indicadas por el número 4. Cada jugador coge su propia pelota y la devuelve al nº 4.

En resumen: practica todo tipo de formas de tiro desde una posición de apoyo.

Organización: parejas por canasta, una persona debajo de la canasta y otra delante de la canasta. Cambiar después de 1 minuto aproximadamente.

a ) Una persona delante de la canasta a unos 6 metros, el tirador se coloca debajo de la canasta. El tirador comienza lejos de la canasta (de espaldas), recibe el balón y lanza inmediatamente. El delantero atrapa el balón.

b ) Como el ejercicio a., pero el tirador sólo amenaza con un tiro, deja que el defensor salte y luego continúa con un "tiro por debajo de la canasta": una especie de lanzamiento de penalti por debajo de la canasta desde unos 5 metros en diagonal. Aquí se practica el Germa-ball -así llamado por mí en honor a Germa Woldhuis de Nic. que tenía éxito con esto de forma regular-. El servidor atrapa el balón.

c ) La situación inicial es la misma, pero ahora el tirador tiene un defensor con él (algunas parejas se anulan entre sí). La tarea del defensor es decidir cuál de las dos posibilidades (a. o b.) tendrá el atacante: o bien reacciona deliberadamente demasiado tarde (tras lo cual debe producirse un disparo), o bien sigue al tirador demasiado de cerca (dando así la oportunidad para el sorteo por debajo del hombro). En los ejercicios d., e. y f., el atacante juega libre con un simple movimiento. Una forma eficaz, que requiere mucha técnica (y por tanto práctica).

Los tres primeros ejercicios constituyen la base para crear oportunidades de tiro en la posición (por ejemplo, como reacción a la defensa delantera).

Este balón sólo tiene posibilidades de éxito si el defensor no está demasiado atento, y debe ejecutarse con el mayor sigilo posible. Por lo tanto, el atacante no debe orientarse en su posición mirando hacia atrás o algo similar.

Las situaciones descritas en h., i. y j. se producen en situaciones de partido, cuando el defensor del receptor bajo la canasta tiene más ojo para lo que ocurre en otra parte del cuadro que para su oponente directo. Especialmente las personas que hacen mucho trabajo de captura pueden beneficiarse de estos ejercicios.

d ) Ejercicio como b., pero ahora el tirador se aleja lateralmente y tiene que hacer un giro de casi 180 grados hacia la canasta en el momento de coger el balón de tiro. En la fase de aprendizaje, este ejercicio también puede iniciarse desde una posición de pie, en la que el tirador se queda quieto a unos 5 metros junto a la canasta y el servidor se sitúa a unos metros delante de la misma. El balón debe jugarse por fuera.

e ) Como d. ahora con el defensor cerca del tirador (algunas parejas se anulan). El defensor entra con bastante fiereza.

f ) El tirador se sitúa en la "posición ideal de pase", a medio metro de la canasta. Su defensor se interpone entre él y el poste, sin defender realmente (es decir, con las manos abajo sin prestar atención). El tirador lanza el balón de espaldas a la canasta con las dos manos.

g ) El "tirador" se coloca a medio metro detrás de la canasta con el defensor delante de él. El defensor defiende bien con las manos en alto y de cara al atacante. El atacante hace ahora una finta por encima de la cabeza del defensor como si intentara pasar a alguien delante de la canasta. El defensor reacciona a esto dándose la vuelta y bajando las manos, es decir, adopta una posición de defensa frontal. En cuanto lo hace, el tiro se realiza desde medio metro detrás de la canasta.

h ) El "declarante" se coloca a unos 5 metros delante de la cesta. Tira, pero a propósito, un poco por encima de la canasta. El tirador que se encuentra debajo de la canasta coge el balón dando rápidamente uno o dos pasos hacia atrás desde debajo de la canasta, e inmediatamente lanza con un movimiento fluido.

i ) Como h., pero ahora la persona que está debajo de la canasta lanza directamente desde un salto. La sincronización es ahora muy importante, además, de hecho es más un golpeo del balón que un disparo. Compáralo con un montaje en el voleibol.

j ) El "atacante" se coloca a unos 7 metros delante de la canasta y vuelve a tirar a propósito por encima de la canasta. El "receptor" deja que el balón pase por encima de él, luego corre tras él y dispara con una media vuelta (rebotando primero el balón).

En resumen: practicar todo tipo de disparos en "situaciones difíciles".

Organización: parejas por canasta, siempre un atacante regular y un tirador. Cambiar después de 1 o 2 minutos.

a )El declarante juega la bola aproximadamente 1 metro a la izquierda del tirador. Salta como si estuviera "dentro" del balón, e inmediatamente lanza con un movimiento fluido hacia la canasta.

b ) Como a., pero ahora la pelota se coloca 1 metro a la derecha del tirador.

c ) Como a., pero la bola se juega a la izquierda o a la derecha del delantero, a elección del declarante.

d ) El declarante da una bola apretada desde debajo de la canasta. Justo antes de recibir el balón, el delantero, que está a unos 6 metros delante de la canasta, da un paso atrás. A continuación, dispara (desde una pierna) con un movimiento fluido. De este modo, el atacante crea mucho espacio para el disparo. Esta forma de disparar requiere mucha técnica y fuerza.

e ) El mismo ejercicio que d., pero ahora el tirador tiene un defensor con él. El declarante debe mantener el tiro lo más ajustado posible. El arquero tendrá la tendencia de hacer el movimiento hacia atrás antes, lo que no debe hacer: sólo en el momento de la captura viene el movimiento hacia atrás, seguido inmediatamente por el disparo.

f ) Situación de salida: declarante bajo la canasta, tirador a unos 8 metros delante de la canasta, con un defensor cerca de él. El declarante juega hacia el tirador, quien, tras coger el balón, da un paso hacia la canasta y amenaza con hacer un pase. Después de que el defensor haya iniciado el movimiento hacia atrás, el atacante retira inmediatamente la pierna delantera y dispara.

En resumen: practicar varias formas de tiro con un defensor fijo.

Organización: equipos de cuatro por canasta, un alero fijo y un defensor fijo, los otros dos se turnan para tirar. Después de aproximadamente 1 minuto, los jugadores cambian de función.

Todas las formas de tiro mencionadas en el ejercicio con los treses se pueden practicar en esta forma de organización. El objetivo de estos ejercicios con el defensor presente puede ser que el tirador realice los ejercicios a toda velocidad (por ejemplo, al tirar a través de balones o sólo en el tiro a distancia): no dan la oportunidad de "apuntar"), para llevar al tirador más a la "situación de juego" (disparar con un defensor justo delante de ti es muy diferente a realizar tranquilamente un tiro a distancia con total libertad), para dar al tirador la sensación de que es el momento adecuado (hacer un movimiento de evasión que va seguido de una ruptura en lugar de un tiro a distancia no es difícil, se trata principalmente del momento en que el defensor está en la posición incorrecta y hay que hacer el movimiento final), para comenzar a alejarse en todas las direcciones. Hay que tener en cuenta que el giro requerido no es el mismo en todos los casos, incluso se puede omitir un giro cuando se parte de la extensión del puesto. El tiro es más difícil cuando el arquero camina directamente hacia el declarante; en otros casos, el tiro es más fácil, pero la declaración pura es más difícil.

El ejercicio o. es un ejemplo de combinación de dos movimientos estándar. Hay más ejemplos, por ejemplo: empezar lejos de la canasta, pero después de recibir el balón hacer un pase por la derecha, o: esquivar por la derecha, recibir el balón, volver a jugar el balón por dentro y continuar con un pase por la izquierda, etc.

¡Apunta bien!

Los ejercicios a., b. y c. tienen como objetivo principal hacer posible el tiro tras un balón mal colocado.

Enseñar en qué lugar debe iniciarse un movimiento (por ejemplo, un avance que se interrumpe muy repentinamente y al que sigue un disparo desde muy cerca o en qué lugar debe iniciarse un movimiento de esquiva).

A la mayoría de los jugadores de korfball no les gustan los ejercicios de tiro con presencia de defensores. Sin embargo, por las razones mencionadas anteriormente, creo que el rodaje bajo presión debe hacerse con regularidad. Es fundamental que los defensores sepan cuál es su función en este ejercicio: se trata de ......(completar uno de los objetivos anteriores) y no de imposibilitar el disparo del tirador. Para un defensor es fácil impedir cualquier disparo: sabe lo que viene. Por otro lado, si un atacante no lo hace bien, el defensor debe efectivamente intentar bloquear el tiro, o no caer en la finta mal ejecutada.

Curso de los ejercicios:

(tomando como ejemplo las pelotas evasivas). El atacante habitual se coloca debajo de la canasta con el balón, los dos arqueros se colocan a unos 10 metros delante de la canasta, el defensor se coloca cerca de uno de ellos. El atacante con el defensor está corriendo hacia la canasta, obliga al defensor a correr con él, hace una maniobra evasiva repentina, liberándose del defensor, recibe el balón y lanza. El defensor trata de obstruir, pero llega demasiado tarde para ejecutar correctamente. Inmediatamente después, el defensor pasa al segundo atacante, que hace lo mismo, etc. Después de aproximadamente 1 minuto o después de, digamos, cinco disparos, ambos tiradores cambian de rol.

Variante: los dos arqueros se colocan a unos 6 metros delante de la canasta y a unos 4 metros el uno del otro. El atacante se coloca debajo de la canasta. El defensor debe ahora defender a ambos arqueros. Los atacantes pueden jugar juntos un máximo de dos veces, luego uno de ellos debe disparar.

En resumen: practicar las formas estándar de tiro con tres personas en la canasta.

Organización: cada equipo tiene una canasta y un balón, los ejercicios comienzan con una persona debajo de la canasta (con el balón) y dos personas delante de la canasta. Después del tiro, el balón se pasa al siguiente jugador, que tiene que atrapar y pasar el siguiente balón. Después de pasar el balón, se realiza otro disparo. Si es necesario, el ejercicio también puede hacerse en grupos de cuatro, para que los jugadores tengan menos turnos. Si es necesario, utilice un pilón para cada cesta.

a ) Balones de mano desde unos 10 metros delante de la canasta.

b ) Lo mismo, pero ahora por encima de la cabeza.

c ) Como a., pero el balón se juega primero hacia delante desde debajo de la canasta. El tirador devuelve el balón al atacante debajo de la canasta e inmediatamente corre tras él para tomar el balón perdido.

d ) Tiro desde parado a una distancia de unos 8 metros (de nuevo, tras el tiro, correr hacia la canasta para coger el siguiente balón).

e ) Disparo tras un movimiento hacia la izquierda o la derecha desde una distancia de aproximadamente 7 metros.

f ) Realiza una acción evasiva por la izquierda (comienza en el pilón a unos 10 metros antes de la canasta, realiza un gancho brusco a la izquierda a 5 o 6 metros antes de la canasta).

g ) Como f, ahora sobre la derecha.

h ) Tirar penaltis.

i ) Como d., pero después del tiro de distancia el tirador toma otra bola de paso.

j ) El tirador amenaza con un balón cruzado, pero se detiene muy bruscamente a unos 3 metros delante de la canasta (esperando que el defensor "pase de largo"), recibe el balón y finaliza la ocasión.

k ) El tirador hace un movimiento evasivo (sobre la izquierda o la derecha), recibe el balón, pero en lugar de disparar, hace un recorrido. Hay varias formas de meter el balón: con la "mano exterior" -es decir, en un movimiento evasivo hacia la derecha con un lanzamiento de estiramiento hacia la derecha-, con un rebote, mediante un lanzamiento pendular por encima o por debajo de la mano, o cogiendo el balón con la otra mano con un lanzamiento de estiramiento hacia la izquierda. Hay varios factores que determinan qué método es el mejor, un buen jugador de korfball tendrá que dominar varios métodos.

l ) El tirador realiza un movimiento evasivo, finge recibir el balón (el atacante puede hacer una finta), pero inmediatamente después realiza un pase (es decir, como c., pero sin el balón).

m ) El tirador recibe un balón cruzado, después de unos metros se desvía repentinamente. Sin embargo, el movimiento de desvío no tiene continuidad: de todos modos, existe ese balón cruzado. Yo lo llamo el movimiento Lucas, en honor a Albert Lucas, que tuvo mucho éxito con él.

n ) Los números 1 y 2 debajo de la canasta, el número 3 (que tiene el balón) delante de ella. El número 1 comienza lejos de la canasta, recibe el balón, hace una media vuelta y lanza (= comienza lejos de la canasta). El número 2 atrapa, juega sobre el número 1, se aleja, recibe el balón de vuelta, hace una media vuelta y dispara. El número 3 despega y así sucesivamente.

o ) El tirador hace un movimiento evasivo por la derecha, recibe el balón, lo devuelve al atacante bajo el poste y corre él mismo hacia la canasta (es decir, en la dirección de la que acaba de salir). Recibe el balón de vuelta y dispara.

En resumen: ejercicio básico para aprender o mejorar el balón pasante.

Organización: véase más abajo.

Primera fase: aprendizaje de la rayuela

a ) Los jugadores se alinean en un lado de la sala. No se utilizan materiales. Todo el mundo corre hacia el otro lado y salta cuando el entrenador se lo indica.

b ) Lo mismo, pero ahora cada uno tiene que comprobar por sí mismo qué pierna está utilizando para empujar.

c ) Todos caminan a paso firme hacia el otro lado y a la señal del entrenador hacen una embestida en la pierna que no es la preferida y luego otra pasada para llegar a la parada. La pierna preferida está ahora delante.

d ) Como c., pero ahora tras el salto y el pase se da un pequeño salto desde la pierna preferida, al tiempo que se levantan las dos manos (como en el balón pasante). Espere un momento después de aterrizar y continúe caminando tranquilamente. Ahora se ha establecido un ritmo de saltos y brincos. Cuando este ritmo está bien dominado, tomamos el balón:

e ) Como d. pero ahora con balón. Todos se dirigen al otro lado, lanzan la pelota a unos 2 metros de altura y la dejan rebotar en el suelo delante de ellos. Tan pronto como el balón rebota, la valla se realiza con la pierna "equivocada". El balón es atrapado en la fase de salto. A continuación se realiza el pase y un pequeño salto, subiendo el balón con las manos.

f ) Ahora a las cestas. El declarante se sitúa a unos 3-4 metros delante de la cesta. El balón se encuentra en su brazo extendido lateralmente a una altura de aproximadamente 80 cm. El transeúnte se acerca a paso firme desde unos 8 metros delante de la canasta. Cuando ha llegado a la altura del atacante, salta sobre la pierna "equivocada" como en e. Durante el salto, toma el balón del brazo extendido. Hace otro pase, y luego sube el balón con su pierna preferida por delante. En cuanto esto ocurra sin mayores contratiempos, cambia a g.

(g ) Como f., pero ahora el declarante se coloca debajo de la canasta y lanza la pelota. Este ejercicio es bastante más difícil que el anterior. Por un lado, porque el receptor no sabe cuándo se lanza el balón. Pero también porque el declarante no suele colocar la bola correctamente. Como paso intermedio, puedes asegurarte de que sólo pasen los mejores jugadores (o hacerlo tú mismo).

Este ejercicio es prácticamente la base de todos los estilos de tiro. Se puede hacer hincapié en muchas cosas: aprendizaje de la técnica, mejora de la técnica, práctica de la velocidad, mejora de la precisión del tiro (realizando deliberadamente correcciones a los intentos de tiro fallidos), etc. Para muchas personas, funciona muy bien si les das tareas como: 'en qué canasta anotamos el primer... ¿los objetivos primero? Debido a su sencillez, el ejercicio también es adecuado para iniciar una sesión de entrenamiento o para incluirlo en una parte de la sesión de entrenamiento centrada en el mantenimiento o la mejora de la forma física (en este último caso, es preferible trabajar con peones).

Los movimientos en los puntos j. a

m ) se aprenden con bastante rapidez, pero el momento exacto es mucho más difícil. Para aprenderlo, es necesario, en mi opinión, realizar los ejercicios con frecuencia con defensores presentes. Ver el ejercicio CUATRO, CON UN DEPENDIENTE FIJO más abajo. En k. y l. hay varias formas de fingir.

En resumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el tiro a distancia.

Organización: cada pareja una canasta y un balón. Hay una persona a cargo, después de un tiempo (o después de un objetivo) se cambian las tareas.

a ) El tirador camina tranquilamente a cierta distancia frente a la canasta. Tras recibir el balón, el tirador se gira hacia la canasta y lanza. Presta mucha atención a la técnica del tiro.

b ) Como a., pero ahora los jugadores caminan delante de la canasta, con la parte superior del cuerpo siempre apuntando a la canasta: así con pases cruzados.

c ) Como b., pero ahora a mayor velocidad. De este modo, los jugadores comenzarán automáticamente a "colgar" más la pierna exterior. En mi opinión, no tiene sentido disparar "en seco", sin usar la canasta. Si no hay suficientes cestas, puedes utilizarlas. Otra posibilidad es trabajar de tres en tres o con dos parejas por canasta.

¡Apunta bien!

El balón prisionero tiene dos problemas principales: mantener el equilibrio después de recibir el balón y no tener suficiente "potencia" para darle a la pelota la velocidad suficiente, lo que hace que cada tiro sea demasiado corto. Una herramienta muy buena para mantener el equilibrio, y por lo tanto para aprender el regate, es dar un salto al coger la pelota.

En el caso de un balón esquivado por la derecha, uno o varios pases cruzados van seguidos de un salto con la pierna izquierda. El balón es atrapado en la fase de rayuela. A continuación, el jugador aterriza sobre la pierna izquierda, tras lo cual la pierna derecha se coloca de nuevo en ángulo (bastante lejos). El jugador rebota sobre esta pierna derecha, tras lo cual se realiza el disparo, liberando la pierna izquierda del suelo. Muchos jugadores de korfball principiantes y casi todas las damas conectan primero: colocan la pierna izquierda junto a la derecha, tras lo cual se produce un tiro de pie a dos piernas.

En el siguiente tutorial, se eligió un balón pasante con un salto mientras se cogía el balón.

La experiencia ha demostrado que el salto es una muy buena ayuda para aprender la técnica. No es la intención que los jugadores de korfball que tienen un buen pase de balón tengan que aprender a pasar el balón sin un salto. El salto es sólo una ayuda, no un objetivo en sí mismo. Los ejercicios a y b sólo pretenden averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno a la hora de desplazarse.

Se verá que casi todos utilizan la misma pierna para el salto de altura con una pierna. Cuando se tira un balón cruzado, el rebote se hace con esta pierna preferida. El entrenador también puede averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno.

d ) Los jugadores hacen ahora una "verdadera" finta (sobre el lado derecho): caminan desde unos 7 metros delante de la canasta unos metros en dirección a la canasta, hacen un movimiento de finta hacia la derecha, caminan con pases cruzados hacia la derecha, reciben el balón y tiran.

e ) Como d., pero a mayor velocidad.

f ) Las distancias se aumentan individualmente (¡no forzar!).

g ) Como d, pero ahora con un doble movimiento de evasión: varios jugadores de korfball parecen "no defender" con su movimiento de evasión. Un examen más detallado de las imágenes de vídeo muestra que casi todos ellos realizan no uno, sino dos claros movimientos evasivos. El primer movimiento evasivo es el descrito anteriormente, a pocos metros de la canasta. La segunda se realiza en el momento en que reciben el balón: pasan por delante de la canasta (con su defensor normalmente todavía cerca), pero mientras cogen el balón evaden al defensor colocando su "pierna exterior" muy atrás, tras lo cual se realiza inmediatamente un tiro. Este movimiento, que sólo dura unas décimas de segundo, es indefendible. Sin embargo, requiere bastante fuerza (y coordinación).

En resumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el tiro a distancia.

Organización: cada pareja una canasta y un balón. Hay una persona a cargo, después de un tiempo (o después de un objetivo) se cambian las tareas.

a ) Disparar por encima de la cabeza desde unos 3 metros (5 metros para niños mayores y adultos). Presta atención detallada a la técnica del tiro. Véase, por ejemplo, el libro

e ) a. Véase también la cinta de vídeo SCOREN con el cuaderno de trabajo adjunto del proyecto VIEKOR.

b ) Lo mismo, pero ahora: ¿quién tiene 3 goles primero?

c ) Las distancias se incrementan individualmente (¡no lo fuerces!).

d ) Tirar desde 3 metros al lado o detrás de la canasta.

e ) El tirador entra desde unos 8 metros delante de la canasta. Recibe el balón a unos 3 o 4 metros, se para inmediatamente y dispara.

f ) El tirador camina de un lado a otro unos metros delante de la canasta. Tras recibir el balón, el jugador dispara inmediatamente.

g ) Como f. pero con mayor velocidad.

h ) Como g. pero ahora con un defensor cerca del tirador. El defensor interfiere (estando presente y sacando los brazos) pero permite que el tirador dispare.

Enresumen: ejercicio de obstrucción al lanzamiento.

Organización: Una pelota por trío (de la misma altura posible). Hay dos atacantes y un defensor que obstruye.

a ) Los dos atacantes se colocan a unos 8 metros de distancia y se lanzan el balón continuamente con una estirada por encima del hombro. El defensor se sitúa cerca de uno de ellos. Intenta golpear correctamente la pelota lanzada por su oponente. La atacante no trata de impedir este golpeo, sino que juega el juego. Cambia después de un tiempo.

b ) Como a., pero ahora el balón se lanza con la otra mano, por lo que el defensor debe intentar bloquear el balón también con la otra mano.

c ) Como a. y b., pero ahora contra otro oponente.

d ) Como a., pero ahora los atacantes hacen todo lo posible para lanzar el balón al co-atacante (pero sólo con un lanzamiento de estiramiento por encima del hombro). Si todo va bien, ya no se golpearán muchos balones. Por lo tanto, defender se ha convertido en un verdadero obstáculo.

e ) A2 se mueve hacia adelante y hacia atrás continuamente. En los puntos 1 y 2, recibe el balón de A1, y también lo devuelve inmediatamente. V la defiende y trata de impedir que le devuelvan el balón. ¿Cuántas veces puede hacer eso en medio minuto? A2 le sigue el juego, no se esfuerza por evitar los brazos que la obstruyen.

f ) Como e, pero ahora A2 camina en forma de V (hace movimientos laterales todo el tiempo).

g ) Como f., pero ahora A2 juega el balón hacia atrás con lanzamientos oscilantes.

h ) Lo más difícil para el defensor: A2 puede elegir cómo devolver el balón a A1. Además, como f.

En resumen: ejercicio inicial de defensa, donde todos tienen que seguir los movimientos del entrenador.

Organización: Los jugadores se distribuyen en la sala con una distancia de al menos 4 metros entre ellos. Todos se colocan de cara al entrenador, que se sitúa a unos 8 metros delante del grupo.

a ) El entrenador camina a paso firme hacia el grupo. Los jugadores deben ahora caminar hacia atrás al mismo ritmo para que la distancia al entrenador siga siendo la misma. Después de unos 10 metros, el entrenador se detiene y camina hacia atrás alejándose del grupo. Los jugadores también deben detenerse y avanzar. El entrenador aumenta gradualmente el ritmo y se asegura de caminar hacia adelante o hacia atrás a distancias cambiantes.

b ) Como a., pero ahora el entrenador camina a paso firme hacia la izquierda, por lo que los jugadores caminan hacia la derecha. De este modo, los jugadores alternan continuamente entre caminar hacia la izquierda y hacia la derecha, sobre distancias siempre cambiantes, a un ritmo cada vez mayor.

c ) Como a., pero ahora es importante que los jugadores reaccionen lo más rápido posible. La distancia entre los jugadores también debe ser la misma. El ritmo es alto.

d ) Como b., pero también a gran velocidad y con una reacción rápida. El entrenador puede apoyar verbalmente sus movimientos para animar: "a la izquierda, a la derecha, más rápido, sí, ¡buena chica! Una bonita variante que requiere más concentración por parte de los jugadores: gritar de vez en cuando "a la izquierda", y luego caminar deliberadamente hacia la derecha. La orden era: síganme, así que los jugadores tienen que seguir los movimientos.

e ) El entrenador camina ahora alternativamente en 4 direcciones diferentes, que los jugadores tienen que seguir (combinación de c. y d.). El ritmo es bastante alto. En principio, esto ya es un ejercicio defensivo normal. Especialmente si pasamos a f:

f ) Como e., pero la entrenadora hace claros cambios de tempo en sus carreras. Por lo general, corre a un ritmo constante, pero de vez en cuando hay una aceleración significativa. Los jugadores deben reaccionar inmediatamente. Variaciones: Puede ocurrir que la propia entrenadora se canse durante este ejercicio. O puede haber olvidado sus zapatillas de korfball (es una pena, pero puede ocurrir), o puede haberse lesionado. Entonces hay dos soluciones posibles:

1 ) No es el entrenador el que se pone delante del grupo, sino uno de los jugadores, al que el entrenador le ha explicado previamente la intención. A muchos (especialmente a los niños) les resultará muy divertido hacerlo. Sin embargo, existe el peligro de que haya un poco más de "cotilleo".

2 ) La formadora se coloca delante del grupo e indica con sus brazos lo que tiene que ocurrir: si el brazo izquierdo está estirado, el grupo tiene que caminar hacia la derecha, si los brazos se llevan hacia atrás con un movimiento de reclamo, el grupo tiene que caminar hacia delante, etc. Los cambios de ritmo son indicados por la formadora. El entrenador indica los cambios de ritmo verbalmente: 'paseo tranquilo,.... y ahora un poco más rápido, .... ¡paso! ... y de nuevo con calma....'

Golpear o bloquear el balón es, al igual que bloquear el tiro, en gran medida una cuestión de sentimiento. Por eso es importante realizar el mismo ejercicio contra un oponente diferente. Como el adversario lanza de forma diferente, el ejercicio es muy distinto.

En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a bloquear un tiro.

Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor. Los jugadores son tan altos como sea posible.

En cuanto se enfatice el carácter competitivo, muchos defensores volverán a la conocida y consistente defensa "hombre a hombre". Esto debe evitarse, ya que el objetivo de este ejercicio es que los defensores aprendan a interceptar.

Al alternar entre el juego "normal" y el juego "con balón" del defensor, el atacante se vuelve inseguro. Muchos jugadores no están contentos con esto, y no podrán aprovechar los riesgos que toma el defensor de vez en cuando. Diles que después de este ejercicio

Muchos jugadores no han bloqueado un balón en su vida. Darles esta experiencia es el objetivo de este ejercicio. La atacante A2 se la juega: inicialmente dispara un poco más lento de lo habitual y también desde una posición cubierta.

En el ejercicio d, V lo tiene ahora considerablemente más difícil. En los tramos anteriores, podía contar con el tiro a seguir después de aceptar el balón, ahora debe tomar primero la decisión de "intentar o no bloquear el balón", lo que lleva algún tiempo y, como resultado, a menudo llegará demasiado tarde. Asegúrese de que los atacantes siguen disparando regularmente.

a ) El marcador A1 hace una señal a A2, que tira desde una posición. El defensor V está a un metro de A2, por lo que no está cubierto. V recibe la orden de bloquear el disparo de A2. Eso significa: el tiempo. No puede llegar demasiado tarde, eso está claro, pero tampoco demasiado pronto, porque entonces el balón aún no ha salido de las manos de A2 y le hacen falta. Después de unos diez intentos, cambian de tarea. Cuando todos hayan bloqueado realmente un balón al menos una vez, entonces viene la parte b.

b ) A2 comienza a moverse ligeramente. A1 juega con A2, y A2 dispara casi inmediatamente. El defensor V vuelve a intentar bloquear el tiro correctamente. A1 y A2 siguen en el juego: V debe ser capaz de golpear o bloquear el balón varias veces. Después de 10 intentos, vuelve a cambiar de tarea.

c ) Como b., pero los atacantes ahora no siguen el juego. Sin embargo: A2 debe disparar tan pronto como reciba el balón, ¡incluso si tiene la idea de que su disparo será bloqueado! (Es y sigue siendo un ejercicio para el defensor).

d ) La atacante A2 tiene ahora la oportunidad de recibir también balones cruzados: puede intentar engañar al defensor con una finta. El defensor debe seguir intentando bloquear el tiro, pero no debe "subir" con cada balón.

e ) Ataque/defensa durante medio minuto o un minuto completo. A2 puede atacar de todas las maneras, pero tiene que disparar al menos tres veces. A2 obtiene un punto por cada gol que marca, V obtiene un punto por cada tiro bloqueado. ¿Quién gana?

En resumen: ejercicio para enseñar al defensor a interceptar balones.

Organización: Tres equipos con un balón cerca de una canasta. Hay dos atacantes que se quedan quietos y un defensor.

a ) El atacante A1 lanza el balón a A2. La defensora V defiende a A2 e intenta interrumpir el pase del balón. Puede ver por la postura de A2, su comportamiento o incluso por sus ojos, que el balón se está acercando. Levantando uno o ambos brazos, intenta bloquear el balón. Después de, por ejemplo, 10 intentos, cambia de posición. En esta sección la cesta no se utiliza todavía. Los atacantes A1 y A2 deben jugar juntos, especialmente al principio deben dejar que el defensor intercepte el balón una o más veces.

b ) Como a., pero ahora la defensora se da la vuelta en cuanto siente que el balón viene hacia ella, y trata de interceptarlo. Este método implica mucho más riesgo, y por lo tanto suele ser menos adecuado, aunque conozco jugadores de korfball que pueden hacer la vida increíblemente difícil a los atacantes de esta manera.

c ) Como a., pero ahora A2 se mueve ligeramente de un lado a otro. ¿Con qué frecuencia consigue el defensor golpear o atrapar el balón?

d ) Como c. El defensor ahora elige claramente un lado. Por ejemplo, mira constantemente por encima del hombro izquierdo muy brevemente para intentar evitar que le pasen el balón.

e ) Como d. pero ahora sobre el otro lado.

f ) Como d., pero la defensora sigue cambiando de lado (se coloca un poco diferente cada vez, y mira por encima del hombro izquierdo y derecho alternativamente).

g ) Cogemos las cestas. A1 se sitúa bajo la canasta para indicar, A2 se sitúa a unos 8 metros delante de la canasta (pero a distancia de tiro). El defensor V está frente a A2. A1 juega el balón a A2, que -si recibe el balón al menos- dispara. La tarea del defensor es interceptar el balón, o al menos asegurarse de que A2 no pueda recibirlo.

h ) Como g., pero ahora A2 también puede moverse hacia atrás y hacia delante, dando al defensor menos tiempo para ajustarse al balón.

i ) Como h. Lo convertimos en un juego. El marcador A1 y el "delantero" A2 intentan marcar el mayor número posible de goles jugando bien juntos. Cada gol supone un punto para A2. El defensor V es el encargado de hacerse con el balón. Al interceptar el balón, ella también puede marcar puntos. ¿Quién consigue más puntos? ¿V o A2?

j ) En el punto i. el atacante A2 podrá aprovecharse de un defensor muy "amante del balón", y por lo tanto podrá hacer un pase a través de él con bastante frecuencia. Esto se hace más difícil ahora: el defensor tiene instrucciones de tratar de interceptar sólo ocasionalmente, y para el resto defender "normalmente". Además, como i. ¿Cuántos goles puede marcar ahora el atacante y con qué frecuencia intercepta el balón V?

En resumen: ejercicio defensivo por parejas.

Organización: Haz parejas de atacantes y defensores. Un balón por canasta y tres o cuatro parejas. Una de las parejas se coloca debajo de la canasta y tiene el balón. Las otras parejas se colocan delante de la cesta a unos 15 metros de distancia.

(a ) Los atacantes tienen instrucciones de hacer un pase de balón. Los defensores lo saben y tienen la orden de impedir que les marquen. La atacante comienza a unos 10 metros delante de la canasta, su defensora se coloca delante de ella a una distancia de 1 metro. Hay una rotación: cuando la primera pareja ha tenido un turno, hace una señal al atacante de la siguiente pareja para que haga un pase. Los primeros en responder caminan hacia el frente. Cuando le toca el turno a la primera pareja, cambian de lugar.

b ) Como a., pero los atacantes deben intentar disparar después de una esquiva. Tanto en (a) como en (b), la defensora debe concentrarse en la acción que sabe que se avecina y tratar de evitarla por completo. Si todo va bien, los atacantes no tendrán la oportunidad de disparar.

c ) Ahora el atacante tiene la opción de elegir entre un balón cruzado o un balón esquivado. Pero: sólo tiene una oportunidad. Si elige el balón de paso, y no lo pasa, se acaba su turno. La tarea se vuelve más difícil para el defensor, pero aún así muchos atacantes no conseguirán hacer pie.

d ) El atacante tiene una tercera opción: después de una esquiva, también puede hacer un recorrido. Ahora se hace aún más difícil para el defensor. Es importante estimar (o mejor dicho, ver a tiempo) qué acción realizará el atacante.

e ) Un juego: la atacante y la defensora pueden ganar puntos: la atacante obtiene un punto si marca un gol, la defensora obtiene un punto si no marca un gol. Por lo demás, como d.

f ) Como e., pero el atacante puede recibir el balón un número de veces (máximo 3 veces).

En resumen: algunas tácticas defensivas en el partido 1-1

Organización: 3-3 o 4-4. Un bando ataca constantemente desde una organización de 4-0 a 3-1 o 2-1-1 durante algún tiempo. El bando defensor tiene instrucciones de neutralizar a su oponente directo de una de las siguientes maneras

1 ) El triángulo. La defensora se coloca de manera que pueda ver tanto a su oponente como al balón de un vistazo. La defensora también puede hacer este triángulo de manera que está invitando a su oponente a pasar a un lado. Por supuesto, esto no funcionará, ya que el defensor sospecha de esto.

2 ) De pie, con las dos piernas juntas frente al atacante y listo para salir corriendo en todas direcciones en cualquier momento Si la atacante se lanza a por un balón en profundidad, el defensor no le dejará el camino libre hacia la canasta después, sino que intentará dejarla "correr" lo más posible sin bloquearla. El defensor gira, pero se mantiene en la línea recta hacia la canasta el mayor tiempo posible y saca la "mano exterior" para defender. Los "verdaderos defensores", los rigurosos, eligen este último método, en contraposición al primero, que es el que prefieren los defensores más lentos. Ambos métodos pueden tener el mismo éxito. Otras tácticas

3 ) Los defensores se limitan a defender las "ocasiones reales" y permiten los disparos a distancia desde más de 7 metros. Una táctica que puede combinarse excelentemente con la llamada defensa de espaldas.

4 ) Los defensores conocen las jugadas preferidas de sus oponentes personales y tratan de no permitirlas. La opositora se ve obligada a hacer cosas que no está acostumbrada a hacer, se vuelve insegura y, por tanto, menos pura.

5 ) Los defensores hacen fintas: amenazan con intervenir, pero no lo hacen en el último momento. También en este caso, el objetivo es hacer dudar al atacante.

En resumen: ejercicio de defensa hombre a hombre en la canasta.

Organización: tres equipos con un balón cerca de la canasta. El número 1 es atacante, el número 2 defensor y el número 3 pasa y atrapa. Después de 30-45 segundos se cambian los papeles. El ejercicio también puede hacerse en equipos de 4 personas; esto requiere menos resistencia.

a ) La número 1 ataca como puede, apoyada por la número 3 que marca y pasa. El número 2 la defiende, pero lo hace de tal manera que no recibe un balón en profundidad. ¿Conseguirá el defensor no ceder un gol? Jan de Jager en posición defensiva durante un partido de entrenamiento de la selección holandesa

b ) Como a., pero ahora el defensor tampoco puede permitir ningún disparo desde una distancia inferior a 6 metros. Con esta ampliación, la tarea del defensor se vuelve considerablemente más difícil.

c ) La número 1 ataca de nuevo como puede, pero ahora la defensora en todo caso no permite ningún tiro a distancia.

d ) El juego normal de 1-1. Los defensores ahora defienden de la manera que creen que resultará en el menor número de goles en contra. ¿Quién del trío marca menos goles en 45 segundos?

Variación:

Como alternativa a las series a. a d., también se puede elegir la siguiente serie: a. el atacante sólo puede moverse en la línea de profundidad (en dirección a la canasta), El ejercicio c es para los más b. el atacante sólo puede moverse en la línea ancha (a la misma distancia de la canasta), pero ahora debe c. el atacante sólo puede moverse en la línea ancha o los atacantes a lo largo, incluso a gran distancia, pasar con el balón, lo que hace que el riesgo de un balón atravesado d. d'. el duelo 1-1. sea muy alto. Sin embargo, el objetivo de este ejercicio es e. Cambiar de oponente. Jugar contra un rival diferente para que los defensores tengan la sensación de que pueden y no pueden seguir este ejercicio suele suponer un gran cambio.

f ) El atacante ataca como siempre, pero el defensor debe ahora intentar interceptarlo. Esto puede hacerse trabajando con los brazos (manteniéndolos en alto o a un lado), colocándose de forma algo diferente (por así decirlo, con un ojo en el atacante y el otro en el declarante), o incluso defendiéndose completamente de espaldas al atacante. Esto último es demasiado arriesgado...

g ) Como d., pero ahora el defensor también puede elegir interceptar.

En resumen: ejercicios de seguimiento del adversario.

Organización: Las parejas se alinean a lo largo de un lado de la sala o del campo. En el campo, marque un área de aproximadamente 50 por 20 metros. Uno de los dos ataca, el otro defiende.

a ) Los jugadores atacantes corren a paso firme hacia el lado opuesto del pabellón o de la pista. La tarea de los defensores es permanecer lo más cerca posible de los atacantes. Deben mantener ambos pies en el suelo tanto como sea posible (lo que se denomina "deslizamiento"). Tan pronto como todos estén en el otro lado, se cambia la tarea y los jugadores caminan (se desplazan) hacia atrás.

b ) Los atacantes corren más rápido, pero todavía no es un sprint. Los defensores ya no pueden "deslizarse", sino que ahora deben correr "normalmente" con pases cruzados, permaneciendo la cara y la parte superior del cuerpo dirigidos al atacante.

c ) Los atacantes intentan pasar a los defensores alternativamente a la izquierda y a la derecha. Todavía no se les permite correr a velocidad de sprint y deben seguir corriendo hacia adelante. Los defensores deben girar siempre, pero no deben darse la vuelta: la cara debe permanecer de cara al atacante. Oirás la expresión "cambiar la pata delantera".

d ) Como c., pero los atacantes también cambian su ritmo de marcha. Además, se detienen de vez en cuando y vuelven a empezar de repente, lo que hace mucho más difícil a los defensores seguir el ritmo. El ritmo de los atacantes todavía no es máximo y los movimientos son exclusivamente hacia delante y hacia atrás.

e ) Como d, pero los jugadores atacantes se esfuerzan por pasar a los defensores. Da las siguientes instrucciones:
-los atacantes
deben
intentar

pasar a la defensora por el lado en el que tiene el pie delantero (algunos entrenadores dicen: caminar por el lado de atrás).

f )Como d., pero ahora también con movimientos laterales. El ritmo de la marcha aún no alcanza la velocidad del sprint.

g )Como f., pero los atacantes también pueden intentar pasar a velocidad de sprint. Hemos llegado al verdadero duelo del 1-1, pero sin el balón. El entrenamiento continúa con los ejercicios descritos a continuación en el duelo 1-1.

En resumen: ejercicio de carrera libre en grupos de cuatro.

Organización: Los cuatripartitos reciben cada uno un área cuadrada de aproximadamente 20 por 20 metros. Esta zona está dividida en cuatro cuadrados iguales. Un jugador se coloca en cada casilla. Una bola por cuarteto.

a ) Los jugadores se juegan el balón en orden aleatorio. Cada uno se queda en su plaza. El balón no puede llegar al suelo. Antes de recibir el balón, deben haber hecho un movimiento de carrera.

b )El balón se juega alrededor. Antes de recibir el balón, los jugadores deben haber realizado un movimiento de vecindad (movimiento de entrada-salida), con el último movimiento en dirección al jugador con el balón.

c ) El balón se juega alrededor del otro lado. Ahora tienes que lanzar también con la otra mano. ¿A quién le tiro ahora?

d ) Como b., pero ahora los jugadores simplemente se alejan del balón después de la esquiva (en el espacio). Esto también es al revés.

e ) En cada casilla viene un defensor. Los atacantes deben pasarse el balón unos a otros y no pueden salir de su propia sección. Los defensores sólo dificultan el pase del balón, permiten que se lo pasen a ellos. Después de unos minutos, los jugadores cambian de tarea.

f ) Como e., pero ahora los defensores pueden trabajar al 100% para intentar interceptar.

g ) Como e., pero ahora los atacantes sólo pueden colocar el balón sobre los compañeros que corren hacia el espacio.

h ) Como e., pero los atacantes sólo pueden jugar a los jugadores que vienen hacia el balón.

i ) Como e., pero ahora los atacantes obtienen un punto si pueden jugar juntos 10 veces. Cuando los defensores interceptan el balón, es su turno.

En resumen: varios juegos en los que es muy importante jugar juntos en una dirección determinada.

Organización: Forma dos equipos (el número de jugadores puede variar de 3 a 8). Hay un campo de juego de al menos 20 por 12, preferiblemente 40 por 20 metros (un micro campo). En el lugar donde están las canastas de korfball cubiertas, ahora hay una "fortaleza", formada por ejemplo por un pilón. Alrededor del castillo se dibuja un círculo de unos 4 metros de diámetro.

Los jugadores juegan con un korfball. Si es la primera vez que se hace este ejercicio en grupo, es aconsejable colocar una serie de casillas con peones o algo similar.

Los números 1 y 3 pueden, por supuesto, pasarse el balón durante un rato y dejar que el número 2 corra de un lado a otro, pero esa no es, por supuesto, la intención. Si es necesario, limite el número de veces que dos jugadores pueden lanzar el balón de un lado a otro. El ejercicio es adecuado para recalcar que los jugadores de korfball deben tener siempre dos puntos de contacto. Pero creo que la mayoría de los entrenadores (por no hablar de los jugadores) consideran que el ejercicio anterior es un ejercicio de fitness adecuado. Por supuesto, se pueden hacer pequeñas variaciones, como por ejemplo con la instrucción de tocar todo con una sola mano.

¿Adónde? ¿Adónde? El objetivo es que los jugadores golpeen la "fortaleza" del otro equipo. Tienen que jugar juntos, porque está prohibido correr con el balón en las manos. Ninguno de los jugadores, incluidos los defensores, puede entrar en el círculo. De hecho, el castle ball no es más que un monobasket, en el que la canasta ha sido sustituida por un pilón en el suelo. Es un juego ideal para practicar el juego en común y la carrera libre.

Variaciones:

1 ) El pilón puede ser sustituido por todo tipo de objetos. Es muy obvio colocar una canasta suelta en el suelo, donde el objetivo es apuntar el balón a la canasta.

2 ) Para dificultar la anotación, se puede designar un portero que pueda entrar en el círculo.

3 ) Bola de poste. El castillo ha sido sustituido por un poste de korfball. Un defensor se sitúa en el círculo como en la variación 2. El balón debe ser lanzado contra el poste. Asegúrate de no lanzar la pelota con demasiada fuerza porque los postes podrían caerse.

4 ) Si el grupo es bastante grande, haz dos cuadros. El juego se desarrolla entonces de la misma manera que en el korfball de interior, con un cambio después de dos puntos.

5 ) Balonmano, en el que está prohibido regatear el balón. En ambos extremos del campo se hacen dos porterías, con un portero en ellas. Hay un semicírculo a unos 8 metros de la portería en el que no pueden entrar los demás jugadores.

6 ) Burchtball con reglas de rugby. Una variante adecuada para un fin de semana acogedor, una tarde de deporte o cuando el tiempo es terriblemente malo y el "entrenamiento serio" queda descartado. Incluso cuando llovía y nevaba, este juego -en el que puedes patear el balón, agarrar a tus oponentes y caminar con la pelota- podía mantenernos calientes en mi antiguo club. Este juego es menos adecuado para los niños.

Enresumen: tres jugadores tienen que pasarse la pelota unos a otros en un cuadrado. Eso es complicado, porque un jugador falta todo el tiempo...

Organización: Tres jugadores se sitúan en un cuadrado imaginario a unos ocho metros de distancia. Un rincón queda sin ocupar. El jugador del medio (número 2) de los tres tiene el balón.

El objetivo es jugar el balón a lo largo de las líneas del cuadrado imaginario y con el balón en las manos deben tener dos puntos de pase "fáciles". El número 2 juega el balón o bien al número 1 o bien al número 3, para que quede claro: al número 3. Ahora los jugadores deben asegurarse de que el número 3 también tenga dos puntos de paso "fáciles" (a lo largo de las líneas del cuadrado). En este caso, el número 1 debe encargarse de ello, debe esprintar hacia la esquina vacía del cuadrado en cuanto vea que el número 3 recibe el balón. Ahora le toca jugar al número 3 (la situación es ahora como en la segunda figura). Supongamos que elige el número 1. El número 2 tendrá ahora que esprintar hasta el lugar del que acaba de salir el número 1, para que éste tenga dos puntos más de desempate. En el momento en que el número 1 ha recibido el balón, la situación (si el número 2 ha corrido con fuerza) es la que se muestra en la Fig. 3. Supongamos que el número 1 vuelve a pasar el balón al número 3. Luego le toca al número 2 volver a correr, etc.

En resumen: Ejercicio con énfasis en alejarse del oponente.

Organización: Una bola por cuarteto. Hay dos árbitros habituales que se sitúan a unos 12 metros de distancia. Uno de los declarantes tiene la bola.

a ) El atacante A se sitúa en algún lugar entre los dos declarantes. El defensor V está jugando contra ella. A juega continuamente con los dos declarantes que se quedan quietos. A puede jugar varias veces seguidas al mismo declarante. V intenta interceptar el balón. Después de unos 45 segundos, los jugadores cambian de rol.

b ) Como a., pero ahora el atacante no puede jugar al mismo declarante dos veces seguidas. La defensora vuelve a intentar interceptar, pero cuando A ha recibido el balón, deja que A juegue el balón al siguiente atacante. La esencia de este ejercicio es que A debe intentar liberarse en un espacio relativamente pequeño del defensor que la sigue constantemente. Dígale al atacante que no corra a un solo ritmo, y que debe cambiar repentinamente la dirección de su carrera para poder huir (cortar y correr).

c ) El ejercicio es el mismo que en a., pero se cambia la alineación (ver figura). El atacante debe permanecer detrás de la línea, que está a 5 metros de los atacantes. Para liberarse puede correr en cualquier dirección.

Variante: El ejercicio c. es en realidad bastante difícil para muchos. Para facilitar el trabajo del atacante, se puede dar una bola a ambos declarantes. O bien: dejar que ambos declarantes jueguen juntos también, el defensor entonces no sabe cómo puede posicionarse mejor, ya que no sabe quién tiene la pelota.

d ) Traza otra línea, paralela a la otra con tres metros de distancia. Continúe como c., pero ahora la atacante sólo tiene un espacio de tres metros de ancho que no puede abandonar. Ahora es muy importante hacer buenos movimientos bruscos, cambiar el ritmo, etc. ¡Un balón en profundidad es ahora imposible! ¡Una pelota profunda es ahora imposible! El defensor deja que el atacante le devuelva el balón (porque este ejercicio es de carrera libre).

e ) Como d., pero ahora el defensor también dificulta que el atacante pase la pelota al declarante. El atacante puede -para jugar bien el balón- elegir entre un lanzamiento de honda por encima de la cabeza, un lanzamiento pivotante, etc.

En resumen: un juego muy conocido en el que jugar juntos y correr libremente es el objetivo principal.

Organización: Dos equipos de tres a cinco jugadores en un espacio delimitado por pilones de unos 20 por 20 metros (más grande en el campo). El Ten-ball es un juego que creo que es más popular con el Partido 1 tiene la pelota y debe intentar jugar 10 veces juntos que con los jugadores: sentados delante sin que la otra parte intercepte la pelota. Si falla, le toca al grupo 2 jugar 10 veces juntos. Por lo tanto, haz el reto de jugar juntos, entonces la parte 1 obtiene un punto y la parte 2 puede intentar jugar 10 veces juntos, etc. ¿Qué lado obtiene más puntos? Hazlo más difícil con, por ejemplo, las siguientes variaciones:

1 ) Si el balón es tocado por el lado defensor, el lado atacante también está "apagado".

2 ) Haz que el campo de juego sea pequeño: combinar en un área de 10 por 10 es considerablemente más difícil que jugar juntos en un área de 30 por 30 metros.

3 ) Aumentar el número de veces para combinar: para los mayores, 50 veces tampoco debería ser un problema (por cierto, suele serlo).

4 ) Sólo diez balones, entendiendo que el balón no puede ser jugado de vuelta a la persona de la que se recibió.

En resumen: ejercicio con énfasis en alejarse del oponente.

Organización: Cada equipo dispone de un balón y un área de aproximadamente 20 x 20 metros. Los jugadores están numerados.

a ) El número 1 ataca, el número 2 defiende y los números 3, 4 y 5 juegan junto al atacante. Todo el mundo puede moverse libremente por la zona. El atacante siempre recupera el balón de los números 3, 4 y 5. La tarea del defensor es interceptar el balón. ¿Conseguirá el atacante no perder el balón una vez? El balón tampoco puede caer al suelo. Después de unos 30 segundos, los jugadores cambian de tarea: el número 3 ataca, el número 4 defiende, etc. hasta que todos hayan sido atacantes y defensores una vez.

b ) Como a., pero dando la instrucción de que la atacante siempre debe dar la espalda a su defensora: de esta manera puede tanto pasar como recibir el balón con facilidad. Yo llamo a esto: "cortar y girar", otros hablan de "mantener a tu oponente de espaldas".

c ) Como a., pero ahora los compañeros 3, 4 y 5 se quedan quietos en un triángulo con una distancia de unos 15 metros entre ellos. Esto hace que sea un poco más difícil para el atacante.

d ) Se hace aún más difícil si el atacante tiene instrucciones de pasar el balón a los otros jugadores en un orden fijo. Ahora debe correr en círculos, para que el defensor sepa exactamente dónde irá el balón, o dónde quiere ir el atacante. Muchos balones serán ahora interceptados, o al menos tocados.

e ) De nuevo la parte c. Demostrar que el atacante lo tiene más fácil ahora debido a la libertad de elección Al apartarse de su oponente, crea un mar de espacio para sí misma.

Enresumen: simples ejercicios de juego en conjunto, donde se trata de manejar el balón en carrera y correr bien.

Organización: Los grupos de aproximadamente 4 personas tienen un balón y se les asigna una sección de la sala o del campo.

a ) Se indica a los jugadores que se lancen el balón unos a otros en orden aleatorio. Todo el mundo está en constante movimiento: hay que coger el balón en carrera y pasarlo hacia atrás lo más rápido posible. La pelota no debe caer al suelo ni una sola vez.

b ) Una de las jugadoras es la "trabajadora" durante 30 segundos: debe correr a gran velocidad, y todos los balones se le pasan constantemente. Después de 30 segundos es el turno del siguiente jugador. ¿En qué grupo no se dejará caer la pelota ni una sola vez?

c ) Como el ejercicio a., pero ahora el balón sólo puede ser jugado a los jugadores que vienen corriendo al balón en un corto espacio de tiempo. Deja claro a los jugadores que cuando corren así en el juego, los defensores apenas tienen posibilidades de interceptar el balón. A no ser que haya defensa delantera, pero para eso está la parte d:

d ) Los jugadores vuelven a jugar juntos, pero ahora sólo pueden lanzar a los jugadores que se alejan del balón y, por tanto, al espacio libre. También una habilidad individual: lanzar un penalti.

e ) Alternando la parte c. y la d.: sólo está permitido lanzar a los jugadores que se mueven claramente hacia el balón o que quieren jugar, de lo contrario muchos balones no llegarán bien. Incluso se da el caso de que el ejercicio es probablemente mejor

f ) Como d., pero ahora debe haber una barrida: los jugadores se moverán hacia el que tiene el balón primero si hay una ligera amenaza de un defensor. correr, pero después de unos cuantos pases se detienen y corren en la otra dirección, hacia el espacio libre.

Variaciones:

1 ) Todas las partes pueden, por supuesto, realizarse también con opositores. A continuación, puedes elegir entre "seguir el juego" e "intentar interceptar el mayor número de pelotas posible".

2 ) Las partes a. hasta e. pero ahora sin que cada grupo tenga su propia área: ¡todos los jugadores están mezclados, así que hay que tener cuidado!

La carrera libre: condición para jugar juntos

Enresumen: un juego de pelota, en el que el lanzamiento puro es muy importante.

Organización: En un rectángulo de unos 20 metros de largo y 10 de ancho, se alinean dos bandos de unos 6 jugadores. Una línea central divide el campo en dos. En ambos extremos hay una franja de 1 a 2 metros de ancho. Los jugadores del bando A se colocan en la sección A, mientras que un jugador de A se coloca en el carril A. Los jugadores del lado B se colocan, excepto un jugador, en la sección B. Los jugadores deben intentar golpear a los jugadores del otro lado con el balón. No se les permite abandonar su sección. Además, los jugadores no pueden correr con el balón en las manos. Se permite la defensa con las manos. Si un jugador es golpeado, va hacia atrás y juega con el balón. ¿Puede alguno de los jugadores despejar el área del otro equipo? Asegúrate de que los cazadores no empiecen a lanzar con fuerza. Si esto puede causar problemas, estipula que el lanzamiento sólo puede hacerse mediante un rebote. Asegúrate de que los lanzamientos no van a ser demasiado duros. Si es probable que esto cause problemas, estipula que los lanzamientos sólo pueden realizarse mediante un lanzamiento de rebote.

Variaciones:

1 ) Si un jugador puede atrapar un balón del equipo contrario, el jugador que lanzó está fuera.

2 ) Cambio de árbitro: si un jugador de la pista trasera golpea el balón, puede volver a su propia sección.

3 ) Los listones de la parte trasera se prolongan con listones laterales para que las cajas queden completamente cerradas.

En resumen: practicar todo tipo de trucos con el balón, principalmente con el objetivo de desarrollar un "tacto con el balón".

Organización: cada jugador tiene un balón, todos corren libremente por todo el espacio. Si no hay suficientes korfballs, no hay problema en utilizar pelotas de voleibol, baloncesto o incluso de tenis.

a ) Los jugadores hacen rebotar la pelota por la habitación.

b ) El rebote debe hacerse alternativamente con la izquierda y la derecha.

c ) El balón se lanza hacia arriba (alto) y se atrapa en el salto. En primer lugar, saltar alto desde una posición de pie y coger el balón en el punto más alto, más tarde también desde la carrera.

d ) Como c., pero cogiendo con una mano (alternativamente con la izquierda y la derecha). Esta parte también debe practicarse en la carrera.

e ) Los jugadores sostienen el balón delante de su cuerpo, lo lanzan por encima de su cabeza en un pequeño arco y tratan de atraparlo por detrás de su cuerpo (¡sin girarse!).

f ) Como e., pero ahora con los jugadores caminando o regateando por el suelo.

g ) Se lanza el balón hacia arriba, los jugadores hacen un giro rápido y vuelven a coger el balón.

h ) Se lanza el balón hacia arriba, los jugadores se sientan, se levantan inmediatamente y atrapan el balón antes de que caiga al suelo.

i ) Los jugadores se quedan quietos. Lanzan el balón con el brazo derecho extendido en una pequeña curva por encima de la cabeza y atrapan el balón con la mano izquierda y viceversa. También deben hacerlo en la carrera.

j ) Gira la pelota alrededor del vientre transfiriéndola de una mano a la otra. (El balón no debe tocar el cuerpo).

k ) El balón hace un movimiento de sacacorchos alrededor del cuerpo: como j, pero empezando por girar el balón alrededor de la cabeza, luego a la altura del pecho, del estómago, de la cadera, etc. hasta llegar a los dedos de los pies.

l ) Realizar un movimiento circular del balón con los brazos extendidos: "balancear" el balón por encima de la cabeza con el brazo derecho, cogerlo con el brazo izquierdo, bajarlo en un gran arco hasta la parte delantera de las rodillas, cogerlo de nuevo con la mano derecha, etc. m. Jugar el balón con la mano derecha bajo la pierna derecha levantada (como si se levantara la rodilla) sobre la mano izquierda. A continuación, baja la pierna derecha, levanta la rodilla izquierda y pasa el balón con la mano izquierda por debajo de la parte superior de la pierna izquierda a la mano derecha, etc. El ejercicio se realiza con la espalda recta.

n ) Colóquese en una postura inclinada hacia adelante. Haz girar el balón alrededor de las dos piernas.

En resumen: ejercicios de captura y lanzamiento cerca de las líneas de la caja.

Organización: cada cuarteto tiene una pelota. Cada cuarteto trabaja cerca de una línea. Coloca un trozo de línea de unos 15 metros para cada cuarteto.

¿Por qué estos ejercicios? De acuerdo con nuestras reglas de korfball, atrapar la pelota y lanzarla debe hacerse dentro de las líneas del área o fuera de ella, siempre que el jugador y la pelota no toquen el suelo fuera de las líneas. Los balones que amenazan con salirse del área, por ejemplo, deben mantenerse "dentro", lo que no requiere una técnica especial, sino más bien un sentido de la oportunidad. Y eso puede y debe ser entrenado.

a ) Un pequeño ejercicio para mantener una pelota que amenaza con salir. El balón es lanzado por el conductor habitual del balón A un poco fuera de la "caja". Los jugadores vienen de frente a lo largo de la línea y tienen que jugar la pelota de vuelta al declarante en un pequeño salto (¡salir por el lado derecho de la línea!). Luego tienen que volver a unirse a la fila. El declarante lanza la bola cada vez más lejos de la caja. Pronto se verá que varios jugadores, que antes apenas eran capaces de enfrentarse a un balón lanzado 10 centímetros fuera del área, son ahora bastante capaces de retener un balón que está un metro "fuera" del área. Una cuestión de tiempo y un poco de audacia.

b ) El mismo ejercicio, pero ahora la bola lanzada por el declarante A debe ser colocada por los jugadores a un segundo declarante en B (por lo que hay que hacer un cuarto de vuelta fuera de la caja en el salto).

c ) En los ejercicios a. y b. los jugadores caminaron a lo largo de la línea, ahora vienen caminando directamente hacia la línea. De nuevo, el declarante A lanza la bola ligeramente fuera de la "caja". Los jugadores deben intentarlo:

1) mantener el balón dentro (no importa cómo o dónde caiga), En todos los ejercicios que siguen, el balón se mantiene siempre dentro con el lado derecho. En todos los ejercicios siguientes, el balón se mantiene con la mano derecha, por lo que, después de un rato, todo el mundo debe situarse al otro lado de la línea y continuar el ejercicio con normalidad para practicar el mantenimiento del balón con la mano izquierda.

2 ) Pasar el balón de vuelta al poseedor del balón A,

3 ) pasar el balón a un segundo iniciador en B,

4 ) pasar el balón directamente en el campo a la línea de jugadores en C.

d ) Un ejercicio de salto previo. El atacante A1 juega el balón a su compañero A2, que se queda quieto justo detrás de la línea. El defensor V2 debe intentar, saltando delante de A2 y sin tocar la línea o el suelo al otro lado de la línea, lanzar el balón al compañero V1. O mejor dicho, golpearlo, porque eso es lo que es. Recuerda que no debes golpear la pelota con el puño. Cambia de posición regularmente.