Korfballejercicios para u13
Ejercicio
- Coloca la situación dos veces.
- El primer obstáculo es una escalera de agilidad. Muévete lateralmente a través de la escalera colocando ambos pies dentro de la escalera y un pie fuera de la escalera.
- Luego te encontrarás con tres vallas que aumentan de baja a alta. Salta por encima de estas vallas.
- En el camino, lleva una bolsa del cubo contigo.
- ¿Qué equipo es el primero en tener todas las bolsas al otro lado y luego corre como equipo hacia el otro lado?
- ¡El sprint final solo puede comenzar cuando la última bolsa está en su lugar!
Objetivo
- Como primer objetivo, realizar 20 tiros en movimiento.
- Los jugadores se dividen en grupos de 3 o 4 personas.
- Comiencen en las tres vallas y salten sobre ellas, comenzando desde la izquierda.
- Vayan y vuelvan sobre las vallas.
- Corran haciendo zigzag alrededor de los conos.
- Toquen los sombreros.
- Luego, sigan con un tiro en movimiento a velocidad.
- Intenten, a pesar del cansancio, realizar el tiro en movimiento con calma.
- ¿Quién mantiene el control del balón y gana el juego?
Ejecución
- Dos jugadores están en el campo de ataque, uno con el balón.
- El atacante con el balón juega el balón hacia adelante y lo recupera.
- Luego, el atacante gira para realizar el tiro.
- El jugador de rebote entra corriendo desde la parte trasera.
- 5 veces por persona entrando desde la izquierda.
- 5 veces por persona entrando desde la derecha.
- Realiza las repeticiones seguidas para obtener una buena sensación al disparar girando.
- El jugador de rebote debe sincronizar bien.
- Corre en el momento adecuado, es decir, cuando se realiza el tiro, para llegar al lugar correcto para el rebote.
Ejecución
- Los jugadores corren alrededor del círculo.
- En el círculo hay varias pelotas, una menos que el número de jugadores.
- Cuando el entrenador grita "¡YA!", los jugadores toman una pelota lo más rápido posible.
- El jugador que primero anota dos goles, gana.
- El jugador que se queda sin pelota sigue corriendo alrededor hasta que alguien termine de lanzar.
Formación
- 1 atacante y 1 defensor se colocan en un cuarto del campo.
- Los otros 3 atacantes y defensores también se colocan en su propio cuarto.
- Los atacantes solo pueden estar en un cuadrante, junto con su defensor.
- Nunca puede haber dos atacantes en el mismo cuadrante al mismo tiempo.
- Jugar 4-0 y cambiar de cuadrante después de cada pase por parte de quien lanzó el balón.
- Ampliar a 3-1 si es demasiado difícil, colocando por ejemplo un receptor o un pasador.
Distribución
- Divide a los jugadores en dos equipos.
- Crea dos áreas alrededor del poste para disparos desde el exterior.
- Por juego se necesitan 3 o 4 balones.
- Los tiradores están fuera del área y por equipo hay un recuperador en el área con los tiradores del equipo contrario.
- Los tiradores intentan disparar desde fuera del área para hacer un número determinado de goles lo más rápido posible.
- Los recuperadores atrapan el balón y lo pasan a sus compañeros en el otro área.
- El equipo que primero alcanza el número acordado de goles, gana.
- Los recuperadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
- El recuperador debe evaluar rápidamente dónde van a caer los balones y pasarlos eficientemente a sus compañeros.
Duración 30 minutos
- En parejas y 5 canastas
- Números 1 reciben 3 conos
- Números 2 reciben 2 conos
- Números 3 reciben 1 cono
- Continúa hasta que todos los conos estén repartidos
- En tríos y 3 canastas
- Números 1 reciben 2 conos
- Número 2 recibe 1 cono
- Continúa hasta que todos los conos estén repartidos
- 8 entradas en carrera: Cono a 7 metros frente a la canasta. Cambia después de cada entrada.
- 4 tiros de evasión a la derecha: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
- 15 tiros de oportunidad pequeña: Disparar por turnos.
- 4 tiros de evasión a la izquierda: Cono a 6 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
- 6 tiros de medio giro: Cono a 4 metros. Cambia de función después de cada tiro.
- 6 tiros de larga distancia desde detrás de la canasta: Cono a 4 metros detrás de la canasta. Cambia de función después de disparar 2 veces.
- 5 tiros libres a la derecha: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
- 10 tiros de penalti: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de cada tiro.
- 5 tiros libres a la izquierda: Cono a 2,5 metros. Cambia de función después de disparar 2 veces.
- Coloca el cono a 5 metros.
- Si marcas un gol, puedes robar un cono de otro grupo.
- Solo puedes disparar de nuevo cuando tu compañero haya regresado a la canasta para recoger.
- Cambia de función cada 2 tiros.
- Continuamos hasta que un grupo se quede sin conos.
Formación
- Coloca las canastas en una disposición triangular.
- En cada canasta, hay una persona con un balón como pasador fijo.
- Los demás jugadores se colocan en el centro junto a los dos aros.
- Desde el centro, realiza un pase en movimiento hacia una de las canastas.
- Nunca puedes ir dos veces seguidas a la misma canasta.
- Coloca siempre un pie en uno de los aros para continuar hacia la siguiente canasta.
- El objetivo es anotar cinco veces lo más rápido posible.
- Si lo logras, te colocas en uno de los aros, que ya no podrá ser utilizado por los demás para continuar hacia otra canasta.
- Cambia de pasadores y comienza de nuevo.
- A mitad del ejercicio, cambia a balones de evasión.
Explicación
- Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
- Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
- El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
- El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
- Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
- Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
- Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.
- Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
- El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
- Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
- No anotar resta 1 punto.
- ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?
Formación 4 jugadores
- Todos están a 5 metros del aro junto a su respectivo cono.
- Los jugadores de un equipo están diagonalmente uno frente al otro.
- Un jugador tiene el balón y lanza al aro.
- Los demás jugadores participan en el duelo de rebote, incluido el lanzador.
- El equipo que gana el balón puede atacar.
- Máximo 2 oportunidades por ataque.
- ¿Quién alcanza primero el número acordado de goles?
- El jugador que atrapa el balón forma equipo con el lanzador.
- Situación de 2 contra 1 para atacar.
- Rotar después de cada ataque.
Formación
- El atacante y el defensor están listos frente al aro.
- El pasador está debajo del aro con el balón.
- El defensor se desplaza hacia el aro.
- Juega uno contra uno hasta que un atacante haya anotado.
- El defensor siempre intenta estar cerca del balón.
- El aro del defensor que recibe un gol, recibe un punto de penalización.
- El defensor regresa a su propio aro.
- Avanza a la siguiente posición.
Ejercicio
- Los niños están en una fila y corren en un círculo. Cuando el entrenador llama el nombre del jugador que está al final, este sprinta hacia adelante. Ejemplo: El jugador rojo avanza hacia adelante.
- Salto: Todos los niños saltan en su lugar.
- Suelo: Todos los niños tocan el suelo.