Korfballejercicios para u13

Los ejercicios se realizan 2x

• Jog
• Rotar la cadera
• Balanceo en la cadera
• Pareja en zigzag (de lado alrededor del otro)
• Duelo aéreo (de lado a lado)
• Elevación de la rodilla alta
• Zigzag
• Sprint final (2 peones hacia adelante, 1 peón hacia atrás)

Después de estos ejercicios continuaremos con el rodaje.

• Dos jugadores por puesto.
• 1 jugador delante de la canasta a 7 metros.
• la posición se cambia cuando el tirador marca 2 goles.

• El balón está delante de la canasta.
• El jugador que está en el pilón lanza el balón a la canasta para que pase.
• Debes correr y lanzar al mismo tiempo.

• 4 canastas en fila (separadas 5 metros), un pilón a 10 metros delante de la canasta, parejas con 1 balón por canasta.
• 1 jugador delante de la canasta con el balón cerca del pilón.
• (Cambiar cada gol).

• Sólo se puede marcar un gol por medio de una línea de profundidad (correr desde el fondo) o por lo que se ha entrenado en el ejercicio anterior.

• En cada sección hay dos parejas, una dama y un caballero.
• En cada pareja debe estar representado un atacante bueno (menos malo).
• Si uno de los dos corta delante del pase, el otro coge el rebote cortando a través del bloque. A continuación, la otra pareja debe ser capaz de disparar a través del duelo uno a uno.

• 1 contra 1, cuatro jugadores de igual fuerza en un puesto.
• Cada jugador ataca durante un minuto o cambia cuando se marcan dos goles.
• Cada jugador puede atacar dos veces, permitiendo lo siguiente en los turnos individuales:
• 1er turno: sólo dispara
• 2º turno: todo está permitido, incluida la bola de paso.

• Dos personas por puesto.
• Uno en el punto de penalti, otro bajo la canasta.
• La persona que está debajo de la canasta lanza el balón y la persona que está delante de la canasta lanza rápidamente.
• Si disparas el 50%, puedes seguir disparando.
• Esto dura 8 minutos.

• Pares en un poste.
• Cada poste tiene tres puntos.
• Si se marca un gol en un poste, se descuenta un punto.
• El poste es defendido por un par.
• La primera pareja que consiga un cero se lleva "un burro" como punto extra.
• Después de eso, la pareja está fuera si tiene cero.
• La última pareja que quede gana.
• Nota: como pareja, defienden su propia canasta pero pueden ser atacados por seis oponentes.
• No se permite anotar dos veces en la misma canasta.

• Pares juntos en 1 cesta.
• Una persona delante de la canasta a 2,5 o 3 metros, un jugador delante de la canasta a 6 metros.

• Pares en una canasta, la posición inicial es diagonal.
• El jugador de delante tiene el balón.
• El jugador detrás de la canasta tiene un pilón.

• 4 postes en un cuadrado.
• 2 contra 2 en 2 polos (que están directamente opuestos).