Korfballejercicios para u13

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo. Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?

Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá. Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea. Una lista de ejemplos: 10 balones a pie, 15 tiros de castigo, 5 tiros desde 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 balones prisioneros junto al poste, 10 tiros desde 6 metros. Todo es posible, por supuesto, se gana mucho impulso manteniendo el número de goles que hay que marcar.

1. 10 bolas de paso2
. 20 pequeñas oportunidades3
. 6 tiros de distancia4
. 10 tiros de penalti5
. 1 reverso

Distribuir a los jugadores entre las canastas.

El primero en anotar 21 veces realizando tiros cortos desde debajo de la canasta (alternativamente). El último tiro debe ser anotado al revés.

Puntos de penalización:

• -1 cuando el balón rebota más de una vez en el suelo
• -Cuando la persona que no debe tirar coge el balón para otro.
• -1 cuando la persona que no debe disparar dispara

Divide a los jugadores entre las canastas. Coloca 2 peones a unos 7 metros delante de la cesta y a unos 5 metros de distancia.

Cuando 4 jugadores por canasta:

• 1 atacante bajo la canasta
• 1 reboteador
• Otro(s) jugador(es) en la parte superior del peón
• El balón comienza con el jugador(es) de arriba

El jugador en la parte superior del peón pasa la bola al declarante, camina hacia el segundo peón y recibe la bola del declarante en la carrera (y en la mano exterior). El jugador hace un recorrido después de cambiar de mano (es importante que el jugador primero apunte a la canasta - amenaza de tiro - antes de jugar el balón dentro con el cambio de mano). El rebote atrapa el balón.

Pasar: El jugador que ha cogido el pase se convierte en reboteador, el reboteador se convierte en declarante y el declarante sube a hacer el pase.

Los
atacantes se mueven de izquierda a derecha delante de la canasta y son jugados a su vez por el atacante bajo la canasta. El atacante que es el primero en anotar tres goles puede permanecer frente a la canasta y el atacante que ha perdido el juego debe tomar el lugar del atacante.

• Haz 2 cuadrados de 4.
• el ataque saca el balón de los entrenadores.
• Cuando la defensa ha interceptado el balón, primero lo pasa a los entrenadores.
• Cuando se marca un gol, el equipo recibe una bonificación y puede volver a sacar el balón.

• Todos los jugadores se alinean.
• Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• El jugador 1 empieza a disparar, cuando haya disparado, el jugador 2 también puede empezar.
• Si 1 marca antes que 2, puede ir al fondo.
• Si 2 anota antes que 1, 1 está fuera y debe moverse a un lado.
• Los dos últimos jugadores deben empezar al mismo tiempo y marcar 3 goles.
• El que consiga 3 primero gana.

• El jugador 1 se coloca 1 metro delante del poste y el jugador 2 se coloca en la captura
• El jugador 1 tiene dos oportunidades de marcar desde 1 metro.
• Si tiene éxito, puede dar un paso atrás. Ahí tiene otras dos oportunidades de marcar.
• Si falla dos veces seguidas, es el turno del jugador 2.

Veamos quién llega más lejos.

Enresumen: varios juegos de etiqueta.

Organización: Marca un área no demasiado grande (20 por 10 a 20 metros) con la ayuda de cestas o peones. Si hay más de uno, dale una cinta a cada uno de los etiquetadores.

Fuera la pelota. Uno de los jugadores tiene un balón. La pelota se pasa al azar. El chivo expiatorio debe intentar atrapar al jugador que tiene el balón en sus manos. Si el grupo es grande, divídalo en dos (y así trabajará también con dos teletipos).

• Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
• El equipo se divide sobre los postes, conos o tapones.
• Entonces van a esprintar al 100% durante unos segundos.
  • Empiezan con:
    • Esprints de 30 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprinta durante 45 segundos.
      • 1 minuto de descanso
    • 60 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso
    • 60 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprints de 30 segundos.
      • FIN

Alineación inicial
Tres grupos en los primeros peones.

Ejercicio
El primero de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de su cabeza. Luego pasa al peón dos mediante la postura de defensa. Date la vuelta y haz pases cortos (izquierda, derecha) al siguiente peón. A partir de ahí, inicia un pase de balón. Después de eso, ve al poste para una toma. Luego vuelve al inicio, toca, siguiente. Dos puntos por persona. El primer equipo con seis puntos gana.

Postura de defensa:
Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.

• Un jugador trabaja durante un minuto
• Ese jugador se sitúa a unos 3/4 metros delante de la canasta
• El receptor se sitúa con el balón bajo la canasta
• El jugador activo recibe el balón y lanza e inmediatamente corre hacia la parte posterior de la canasta para lanzar a 3/4 metros.
• Luego vuelve a tirar delante de la canasta, luego vuelve a tirar detrás de la canasta, etc.
• Después de un minuto, cambio de captura y jugador activo.