Korfballejercicios para u13

Alineación inicial
Dos grupos en los dos primeros peones.

Ejercicio
El primero de la fila corre hacia la cesta que está en el suelo y la atraviesa, de modo que la cesta pasa por encima de sus cabezas. Luego corre al peón dos mediante la postura de defensa y rodea este peón 4 veces. Finalmente, corre al peón 3 e intenta anotar (3 intentos) antes de poder correr de nuevo al peón 1 y golpear al siguiente en la fila.

Postura de defensa:
Hacia atrás y a través de las rodillas con el brazo levantado.

Establecimiento de la distancia:
Valla del peón 1: 5 metros.
Peón 2 del aro: 5 metros.
Peón 3 del peón 2: 5 metros.
Poste del peón 3: 4 metros.

Coloca una cesta para cada pareja. Asegúrate de que están alineados y de que hay espacio a ambos lados para que puedan correr. Coloca un peón en cada lado a 8-9 metros.

• Uno comienza bajo la canasta con el balón, el otro cerca del peón.
• Corres hacia la canasta, coges el balón y lo pasas.
• Luego corres al siguiente peón para hacer otra pasada desde allí.

Continúe hasta que alguien haya marcado un número determinado o trabaje con un límite de tiempo.
En cuanto esto ocurre, el declarante y el tomador cambian.

Por supuesto, el jugador debe asegurarse de que ha cogido el balón a tiempo para señalar el siguiente pase.

• Vamos a vomitar en grupo.
• Nos colocamos en dos filas frente a frente.
• Comenzamos de la siguiente manera:
  1. Lanza con las dos manos, atrapa con las dos manos.
  2. Lanza con la mano buena, atrapa con las dos manos.
  3. Lanza con la mano derecha, atrapa con la mano derecha.
  4. Lanzar con la mano equivocada y coger con las dos manos.
  5. Lanzar con la mano equivocada y atrapar con la mano derecha.
• Todo el equipo tiene que coger y lanzar bien el balón, si no el balón cae al suelo 5 veces.

Para variar, también puedes añadir formas especiales de lanzamiento (por detrás de la espalda, a través de las piernas, etc.)

En cada canasta se sitúa una pareja con balón. El tirador se coloca a 3 o 4 metros delante de la canasta y hay un retén debajo de la canasta. El balón sale de debajo de la canasta.

• Las parejas intentan marcar 3 goles lo más rápido posible.
• En cuanto un tirador haya marcado 3 goles, se escuchará el grito de "SÍ" con fuerza.
• Esto significa que todos los demás pares cambian de función.

Al marcar tres goles, tu equipo gana 1 punto. El juego se acaba con quien consigue 3 puntos primero.

• Todos los jugadores se colocan en un círculo.
• El jugador A lanza el balón al jugador B, y luego corre al lugar del jugador B.
• El jugador B lanza el balón al jugador C, y se coloca en el lugar del jugador C.

Empieza en un círculo pequeño (cerca de los demás) y hazlo cada vez más grande.

Se puede hacer en 2 grupos uno contra otro, ¿qué grupo puede estar más separado sin cometer errores?

• El entrenador coloca dos filas (paralelas) de igual número de jugadores, espaciadas uniformemente.
• Ambas filas se enfrentan a una canasta.
• El balón comienza con un jugador bajo la canasta.
• El receptor realiza un pase corto al primer jugador de la fila que tiene delante, el receptor coge el balón y se da la vuelta para pasarlo al siguiente jugador de la fila.
• Cuando el balón ha llegado al último jugador de la fila, lo pasa de nuevo al jugador que está dos puestos por delante de él lo más rápidamente posible, etc., hasta que el balón ha llegado al jugador que está delante de la canasta, que realiza un tiro corto.
• El tirador toma entonces el lugar del declarante, que se cierra detrás lo más rápidamente posible.

Variante:

• Cuando la pelota ha llegado al último de la fila (el más alejado de la canasta), el declarante pasa a apoyar (en alto, según la distancia).
• El último jugador de la fila pasa el balón al atacante e inicia un sprint para dar un paso al frente.
• El jugador puede tomar 1 intento de rebote.
• Un balón cruzado anotado suma 3 puntos, un tiro corto 1 punto.

El equipo que consiga más puntos gana. Los equipos aprenden que el EQUILIBRIO entre el ritmo y la precisión es importante. Los que tienen prisa probablemente tendrán más oportunidades, pero los que tienen prisa pasan de forma imprecisa y pueden no terminar las oportunidades, tardando aún más tiempo. ¡Un juego divertido con un elemento competitivo!

En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado.

Organización: cada equipo tiene un balón y una canasta.

• Tres equipos,
• el declarante se coloca en el centro bajo la canasta.
• Hace rodar el balón a unos metros de distancia.
• En cuanto el balón esté suelto, los otros dos pueden correr.
• ¿Quién tiene el balón primero, puede hacer un giro de balón o un ataque con un pase intermedio?
• Después de 3 sustituciones.

• Coloca un poste en el centro y divide a tu equipo en dos grupos.
• Un grupo empieza por la izquierda, el otro por la derecha (el grupo de la derecha (A) empieza con el balón).

• Lanza el balón al jugador B, que está de pie en el lado izquierdo, y camina directamente hacia la canasta para pasar el balón.
• Esto se juega desde el espacio del jugador B.
• El jugador B va a atrapar.

Para variar:

• Puedes empezar la pelota con el jugador B.
• Lanza al jugador A y camina hacia la canasta para apoyarse.
• El jugador A lanza el balón al jugador B y corre a por un balón en profundidad.
• Véase lo anterior, pero entonces el jugador A recibe el balón para un pase, pero no lo coge, sino que juega con el jugador B para una oportunidad corta. (El jugador B debe entonces alejarse).

Haz 2 pares.

• Comiencen ambos en la parte delantera de la canasta.
• El jugador A lanza al jugador B e inmediatamente hace una línea larga.
• El jugador B pasa la línea larga y va a atrapar.
• El jugador A dispara, el jugador B atrapa.
  
  

Cosas para entrenar:

• Asegúrate de que los jugadores desvían la línea larga hacia la canasta.
• Entrenador en el lanzamiento del balón largo, asegúrese de que está apretado y llega bien.
• Intenta disparar rápidamente para que tu oponente no esté justo delante de ti.

Puedes alternar este ejercicio con

• Permitir que el jugador B no atrape, sino que corte para apoyar
• Haz que el jugador A recoja primero el balón brevemente, luego lo lance hacia atrás y recorra la línea larga.
• Haz que el jugador B atrape y luego se aleje para una oportunidad corta bajo la canasta.

Divida su equipo en 2 equipos.

Cada pareja se situará junto a una canasta y realizará los ejercicios que el entrenador les indique.

Los ejercicios pueden ser:

• 3 vueltas de pases de balón (atrapa tu propio balón) (dependiendo del número de canastas puedes hacer más o menos vueltas)
• 3 vueltas en tiro de salida (pase al exterior)
• 3 vueltas de corta oportunidad
• 3 vueltas de balones pasados (toma por encima de la cabeza)
• 15 puntos por persona (por pareja en 1 cesta)
• 10 pelotas gratis por persona (por pareja en 1 canasta)
• 10x disparo desde parado
• 10x tiro desde el movimiento (intento en 1 pierna)

Inicio del ejercicio
Dos grupos en los dos primeros peones.

Ejercicio

• La primera persona de la fila corre hacia el aro y lo atraviesa desde abajo, de modo que el aro pasa por encima de su cabeza.
• Luego pasa al peón dos mediante la posición defensiva y rodea este peón por cuatro veces.
• Finalmente, corre hacia el peón 3 y anota antes de que pueda volver a correr hacia el peón 1 y golpear al siguiente en la fila.

Distancia de montaje:

Valla del peón 1: 5 metros.

Peón 2 del aro: 5 metros.

Peón 3 del peón 2: 5 metros.

Poste del peón 3: 4 metros.

• Formar 3 equipos en la canasta
• La persona 1 se coloca a 3-4 metros delante de la canasta, cerca del cono
• La persona 2 se situará a 3 ó 4 metros detrás de la canasta, cerca del peón
• La persona 3 se coloca debajo de la canasta como receptor.
  
  
• La persona 1 empieza a disparar, la persona 3 coge el balón y lo lanza a la persona 2.
• La persona 2 dispara, la persona 1 atrapa y lanza a la persona 3. Cambia siempre.
  
  

Ejercicios con tiro a distancia, lanzamiento de penaltis y recorrido.