Korfballejercicios para u13

• El grupo se divide en dos equipos,
• los equipos disparan desde unos 8 metros y marcan 10.
• El primer grupo que lo haga queda exento, el otro grupo recibe una consecuencia.
  • 50 segundos de sprint completo,
  • 10 flexiones,
  • 10 veces abdominales,
  • 10 veces la elevación de la pierna,
  • 1 vuelta alrededor de todo el campo.

• El grupo se divide en dos grupos,
• Los grupos tienen que hacer 15 carreras.
• El primer grupo que lo haga obtendrá una exención, los demás obtendrán una consecuencia.
  • 50 segundos de sprint completo,
  • 10 flexiones,
  • 10 veces abdominales,
  • 10 veces la elevación de la pierna,
  • 1 vuelta alrededor de todo el campo.

• Hay un peón a 8 metros del poste.
• Por este peón:
  • Peón 1, golpean el suelo 10 veces
  • y luego saltan y estiran los brazos completamente.
  • Luego corren hacia el poste, poste 1, y hacen una esquiva; disparando a una pierna.
• Hay otro peón y poste al lado del otro peón y poste.
• El peón también está a 8 metros del poste.
  Desde el poste 1, corren hacia el peón 2 y empujan 10 veces.
  Entonces, corren hacia el poste y lanzan al defensor bajo el poste y él hace un pase corto detrás del poste.

Tienen 10 minutos para hacer un total de 15 con todo el grupo. Si no lo consiguen, habrá consecuencias.

• 50 segundos de sprint completo,
• 10 flexiones,
• 10 abdominales,
• 10 elevaciones de piernas,
• 1 vuelta alrededor de todo el campo.
  
  

• El grupo se divide de nuevo en dos grupos.
• Luego se lanzan penaltis y tienen que hacer una serie de 6.
• Si fallan uno, tienen que correr por todo el campo.

Variación:

• La serie puede ser más alta,
  • por lo que una serie de 7
  • serie de 8
  • serie de 9
  • o incluso una serie de 10

• El grupo se divide en dos grupos.
• El jugador A lanza el balón en profundidad y el jugador B lanza el balón en profundidad.
• 2 anota una carrera a través.
  • Vamos a ver en el entrenamiento cuántos tienen que hacer en un tiempo determinado.

• Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
• El equipo se divide sobre los postes, conos o tapones.
• Entonces van a esprintar al 100% durante unos segundos.
  • Empiezan con:
    • Esprints de 30 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprinta durante 45 segundos.
      • 1 minuto de descanso
    • 60 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • Sprint de 90 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Sprint de 75 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprints de 60 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de sprint.
      • 1 minuto de descanso.
    • Esprints de 30 segundos.
      • FIN

• La misma persona disparará desde una distancia mayor durante 2 minutos.
• Sólo podrá continuar una vez que haya marcado.
• Los miembros del equipo también disparan desde atrás

Los niños lanzan penaltis y hacen 10 en 5 minutos con todo el grupo.
Si no es así, hay una consecuencia.

Tiros desde dos metros, de los cuales todo el grupo debe anotar 10 en 5 minutos.
Si esto no ocurre, habrá consecuencias.

Juegas al viejo juego de la holgazanería. Se juega en la formación que se muestra a continuación. Un pilón está siempre vacío. Los atacantes deben ocupar siempre el pilón vacío corriendo libremente. En el centro se encuentra el mocasín. Intenta interceptar el balón colocándose de forma inteligente. No está permitido cruzar en ángulo.

Observe el movimiento de coger con una mano.

Los grupos de dos se colocan a 4 metros de distancia.

Un poste con un sombrero detrás a unos 2 metros.

• Hay dos personas de pie cerca del sombrero,
  • Un atacante y un defensor.
• Debajo de la canasta hay un declarante y delante de la canasta hay un tirador.
• El atacante debe asegurarse de bloquear al defensor del sombrero.
• El arquero sigue disparando (indicado por el declarante) hasta que el defensor atrapa el balón, entonces se intercambia el balón.