Korfballejercicios para u16

• Coloca los conos a aproximadamente 6 metros de distancia entre sí.
• Divide el grupo en dos equipos. Si hay un número impar, forma un grupo de tres y otro de dos.

• El objetivo es mantener siempre el balón en el medio entre los conos.
• Cuando un jugador recibe el balón, el jugador debe estar al nivel del medio desde el otro lado.
• Después de pasar el balón, únete al final de la fila en el lado opuesto.
• Atención: nadie debe quedarse quieto y estima bien cuándo debes llegar. Ni muy temprano ni muy tarde.
• Lanza el balón en movimiento.
• Después de cinco minutos, cambia de dirección y lanza con la otra mano (mano izquierda).

Objetivo

• Disparar con precisión y mejorar la condición física.
• ¿Qué pareja es la primera en correr de ida y vuelta 5 veces?

Reglas

• Comienza con 10 sprints de ida y vuelta.
• Luego dispara 10 veces y cuenta cuántas veces anotas.
• Si anotas 5 o más veces (la mitad de tus sprints de ida y vuelta), puedes hacer un sprint menos, es decir, 9 veces.
• Luego vuelve a disparar y cuenta cuántas veces anotas.
• Si es la mitad o más que el número de veces que has corrido de ida y vuelta, puedes reducir otra vez un sprint de ida y vuelta.

• Practicar el tiro en movimiento desde situaciones desafiantes.

• Grupos de tres o cuatro por canasta. Uno o dos jugadores bajo la canasta, dos delante.

• Después de pasar, correr hacia adelante y realizar un tiro en movimiento, rotar.

• Tiro en movimiento con bote: Tiros en movimiento indicados con un bote.
• Tiro en movimiento por encima de la cabeza retrasado: El pase se realiza tarde, realizar tiros en movimiento por encima de la cabeza.
• Tiro en movimiento lateral retrasado: El pase se realiza tarde, correr a la izquierda o derecha de la canasta y llevar el balón lateralmente o en diagonal hacia atrás y hacia arriba. Al impulsarse con la pierna derecha, el movimiento es más fluido y el tiro más preciso si se corre por la izquierda del poste.
• Balón de Durk Bergsma: El pase se realiza tarde, correr junto al poste y lanzar el balón con una mano sobre la cabeza hacia la canasta.
• Tiro en movimiento con salto retrasado: El pase se realiza tarde, realizar el tiro en movimiento en el salto.
• Tiro largo anticipado: El balón se pasa demasiado pronto, realizar un 'tiro largo' con un largo momento de suspensión.
• Balón rodado: El balón no se lanza, sino que se rueda.
• Movimiento de exhibición: El balón se pasa un poco demasiado pronto, llevar el balón una vez alrededor del cuerpo antes de lanzar.

• Pase desde el espacio: El pase ya no se realiza desde debajo de la canasta, sino desde el espacio a unos 5 metros en diagonal frente a la canasta.
• Gran distancia: El pasador está a más de 20 metros de la canasta.
• Con defensor: Todos los ejercicios con un defensor junto al ejecutor del tiro en movimiento.

• 10 lanzamientos desde la línea de ancho
• 15 entradas en carrera
• 15 lanzamientos de alejamiento

• Tiro preciso y desarrollo de la condición física.

• Comienza con 5 sprints lo más rápido posible de ida y vuelta a lo ancho del gimnasio.
• Luego, lanza 10 veces desde dentro de los 2 metros y cuenta cuántas veces anotas.
• Alterna los tiros, así que cada uno lanza 5 veces.
• Si has anotado 5 o más veces (la mitad de tu número de sprints individuales), puedes reducir un sprint de ida y vuelta, es decir, 4 veces.
• Después vuelve a lanzar y cuenta cuántas veces anotas.
• Si es la mitad o más del número de veces que has corrido, puedes reducir otro sprint de ida y vuelta.

• Tres jugadores se colocan en un cuadrado imaginario a una distancia de aproximadamente ocho metros entre sí. Una esquina queda sin ocupar.
• El jugador del medio (número 2) tiene el balón.

• Los jugadores deben pasarse el balón dentro del cuadrado.
• Debido a la ausencia de un cuarto jugador, deben moverse bien y anticiparse.

• Hay tres jugadores por aro con un balón.
• Un jugador lanza el balón.
• Los otros dos jugadores están bajo el aro e intentan ambos capturar el balón.
• El primero que alcanza un número determinado de puntos cambia con el lanzador.

• En cada poste de korfbal hay una pareja.
• El número de postes depende del tamaño del grupo.

• Todos comienzan anotando dos veces en el poste de korfbal.
• Después de anotar dos veces, se desplazan al siguiente poste.
• Puede suceder que haya dos grupos en un poste, ya que no todos tienen que rotar.
• Las parejas solo rotan si han anotado dos veces.
• Coloca un cono frente al poste a una distancia adecuada para tu equipo.

• Ejercicio de tiro en el que se dispara desde diferentes lados del aro.

• Por cada aro, una pareja con un balón, o en caso de falta de suficientes aros, dos parejas con un balón cada una.
• En cada aro, cuatro conos u otras marcas: uno delante, uno detrás, uno a la izquierda y uno a la derecha del aro, siempre a unos 6 metros de distancia.
• De cada pareja, uno comienza debajo del aro. El otro lanza desde cada cono un punto.
• Luego cambian de rol. ¿Qué pareja termina más rápido el 'viaje alrededor del mundo'?

• Las distancias se pueden aumentar o disminuir según se desee, o hacer dos puntos en cada cono.
• En lugar de lanzar desde una posición estática, se puede lanzar en movimiento o tomar balones de desmarque.
• Se trabaja con dos parejas por aro.
• Los dos lanzadores deben anotar dos veces juntos en cada cono, no importa quién haga los puntos.
• Se cambia de rol después de cuatro veces dos puntos.

• El ejercicio estimula el tiro desde diferentes posiciones alrededor del aro.
• Es importante lanzar con precisión, especialmente porque lanzar desde el lado o la parte trasera es diferente debido al ángulo del aro.
• Los jugadores pueden ser ruidosos al principio, pero pronto se concentran y mejoran significativamente su habilidad de tiro.

• Un jugador está activo y se sitúa aproximadamente a 3-4 metros frente al aro.
• El jugador de recogida se encuentra con el balón debajo del aro.
• El jugador activo recibe el balón, lanza y corre directamente hacia la parte trasera del aro.
• Allí, el jugador lanza de nuevo a una distancia de 3-4 metros.
• Repite el proceso moviéndote siempre de frente a la parte trasera del aro.
• Cambia de roles entre el jugador de recogida y el jugador activo después de un minuto.

• Lograr 5 goles.

• El jugador de rebote bajo el aro compite contra el tirador frente al aro. ¿Quién de los dos jugadores logra primero 5 goles?
• El jugador de rebote comienza como pasador para que el tirador deba lanzar en movimiento desde fuera de los 6 metros.
• El jugador de rebote solo puede tirar si atrapa el balón de un solo intento sin que se haya marcado un gol.
• Si alguien anota 5 goles, se cambian las funciones.
• Jugamos al mejor de 3 partidos. Si el marcador es 2-0, termina.

• Aumenta o disminuye la distancia de tiro para ajustar la dificultad.
• Juega con la cantidad de goles que deben alcanzar.
• Para desafiar al jugador de rebote, este puede comenzar a varios metros del aro.

• Haz goles lo suficientemente rápido, de lo contrario perderás el partido.
• El jugador de rebote debe intentar atrapar el balón de un solo intento.

• Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.

• Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.

• a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
• b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
• c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
• d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
• e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
• f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
• g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
• h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
• i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
• j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.