Korfballejercicios para u18

• 1 cesta, debajo de la cual se encarga un dúo del mismo sexo.
• Dos atacantes delante de la canasta y dos defensores.
• Dos jugadores en el lateral (del mismo sexo que los atacantes).
• Los atacantes atacan durante un minuto y medio, pueden doblar entre ellos y con los atacantes.
• Con respecto al declarante, se aplican las siguientes reglas: después de haber doblado con el o los atacantes, el declarante debe girar.
• A menos que se pueda disparar en ese momento, en cuyo caso hay que esperar, por supuesto, el disparo.
• En el momento en que los atacantes se doblan entre ellos, deben tirar.

• Volvemos a utilizar las cuatro canastas en fila, los peones están ahora a 10 metros justo delante de la canasta, hay cuatro atacantes (de los cuales dos son entrenadores) y tres parejas (cada pareja tiene un atacante y un defensor).
• El atacante intenta anotar un balón de paso en cada canasta bajo la presión del defensor, siempre partiendo del pilón.
• Por favor, tenga en cuenta que el atacante tiene que quedarse quieto en la pila (esperar un momento), después de un paseo en una canasta por supuesto no se permite ir inmediatamente a la siguiente canasta para el paseo.
• El defensor defiende el balón a pie dentro de la longitud del brazo (en el pilón).
• ¿Qué atacante es el primero en anotar 5 balones a pie?
• Cambia de función después de cada ronda alrededor de todas las cestas.
• Los atacantes corren una vuelta menos porque sólo se cambian después de que el primer jugador tenga cinco en sus manos (deja que los jugadores que ya dominan el recorrido corran una vuelta menos o haz tres vueltas para que al menos cada pareja de jugadores corra dos vueltas).

• Cuatro puestos seguidos.
• Un pilón delante de la canasta a 8 metros.
• Los jugadores comienzan a caminar desde el pilón, después de lo cual continúan hasta la siguiente canasta a través del pilón que está frente a la canasta.
• Al llegar al último pilón, el jugador camina detrás de las canastas hasta la canasta de salida.
• Las damas y los caballeros corren por separado y ambos corren dos minutos.
• ¡¡¡¡Los adelantamientos sólo están permitidos detrás de la cesta!!!!
• No coloque las cestas demasiado cerca unas de otras.

• Hagan parejas, una pareja en cada cesta.
• Ahora vamos a utilizar las canastas a lo largo, es decir, un jugador de la pareja ataca la canasta opuesta a él.
• Un jugador de la canasta contraria hace lo mismo.
• ¿Cómo funciona esto?
• De cada par hay un número 1 y un número 2.
• El número 1 va a defender su canasta durante un minuto y medio contra el otro número 1 de la canasta de enfrente.
• Cuando el número 1 de una canasta ha tenido la oportunidad de atacar, el otro número ataca y así hay un cambio de función (y de canasta, porque cada uno defiende su propia canasta).
• Por lo tanto, la posición del atacante siempre se modifica cuando ha perdido el balón.
• Así que durante un minuto y medio, estás atacando y defendiendo.

¡! Forma 3 equipos y haz que los jugadores se dividan en personas 1, 2 y 3. Después de dos rondas, cambia una persona por otra.

• Formar 3 equipos junto a la canasta.
• La persona 1 se coloca a 6 metros delante de la cesta, cerca del peón,
• La persona 2 se colocará a 6 metros detrás de la canasta junto al peón.
• La persona 3 se coloca debajo de la canasta como receptor.
• La persona 1 comienza, por ejemplo, con un pase, y luego vuelve al peón.
• La persona 2 recibe un pase mientras la persona 3 ha cogido el balón. Así es como se hacen todos los ejercicios.

Ejercicios:

• Pasar la pelota
• Pasar el balón a la derecha
• Esquivar el balón a la izquierda
• Balón invertido más allá de la canasta

# Tres equipos pasan de uno en uno

# 4 equipos cambian 2 por 2

• Forma de partido, 2 cuatros y 3 canastas.
• Dos canastas están en una situación de partido normal, la tercera está en el centro.
• El partido se juega según las reglas normales con la excepción de que ambos equipos pueden anotar en la canasta central.
• Corrección de la posición de los jugadores.
• Variación por
  : - después de un intento de gol, debe haber un intento de gol en la otra canasta -
  después de un gol, el lado atacante continúa.
  
  

• Tira delante de la canasta, con un defensor
• Tira delante de la canasta, con un defensor.
• El balón se lanza por debajo de la canasta y luego se pasa de la mano exterior a la interior para el pase.
• El pilón está ahora a 6 metros delante de la canasta, un corredor con el balón bajo la canasta.
• Un corredor y un defensor cerca del pilón.
• El corredor caminará de un lado a otro a la altura del pilón y contará cuántas veces puede doblar la pelota con el declarante sin que sea interceptada por el defensor (todo debe hacerse con una mano).
• Después de cuatro dobles se realiza el pase, el defensor sólo da la presión y permite el pase si el defensor pasa sobre la pierna derecha.

En resumen:

• Ejercicio de tiro (-juego) en el que se realizan tiros desde diferentes lados de la canasta.

Organización:

• Por canasta una pareja con un balón, o en caso de no haber suficientes canastas 2 parejas con un balón cada una.
• En cada cesta, cuatro peones u otros marcadores:
• Uno delante y otro detrás de la canasta y uno a la izquierda y a la derecha de la misma, siempre a unos 6 metros de distancia.
• Uno de cada par comienza bajo la canasta.
• La tarea del otro es marcar un gol lo más rápido posible con cada peón.
• Después de eso, intercambian funciones.
• ¿Qué pareja será la más rápida en terminar "la vuelta al mundo"?

Variación:

• Por supuesto, las distancias pueden ampliarse o reducirse. O bien: marcar 2 goles con cada peón.

Variación:

• En lugar de disparar desde parado, también se puede disparar desde el movimiento, o simplemente: tomar balones evasivos.

• Todos se alinean en una fila, las dos primeras personas reciben una pelota.
• La intención es que la segunda persona de la fila puntúe antes que la primera.
• Cuando eso ocurre, la persona que ha marcado puede incorporarse a la fila de atrás y la que ha perdido puede sentarse en un lateral.
• Si el número 1 anota primero, se une a la fila de atrás y da el balón al siguiente en la fila, es el número 2 y el que perdió es el número 3.
• entonces es el número 2 y el que ya estaba ocupado pasa a ser el número 1

• Colocamos los peones a 10 metros de distancia en una casilla.
• Entonces, esprintan al 100% durante unos segundos.
• Empiezan con:
  • 15 segundos de sprint completo.
    • 30 segundos de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 60 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 45 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 30 segundos de sprint completo.
    • 1 minuto de descanso.
  • 15 segundos de sprint completo.
    
    ¡¡¡¡FIN!!!!

• 4 equipos en un puesto, el balón se pasa de un lado a otro (no demasiado tiempo) hasta que alguien va a por la captura.
• este movimiento crea un agujero en el 4-0,
• Ese hueco es ocupado por un jugador que, a su vez, realizará un disparo.
• Después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
• así es como se crea "la segunda oportunidad".
• El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
• En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
• Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.

• En el peón 1
  • 6 veces el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino.CORRE HACIA EL POSTE 1.
• Poste 1
  • Entonces, haz una esquiva en el poste 1.
  • CORRER HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • SALTO DE PUNTO
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
  • correr al peón
• peón 3
  • 6x flexiones
  • CORRER HACIA EL POSTE 3.
• Poste 3
  • oportunidad corta detrás de la canasta
  • CORRER A LA PIEDRA 4.
• Peón 4
  • 6x escuadrón
  • CORRE HACIA EL PUESTO 4.
• Poste 4
  • desviarse hacia el otro lado
  • corre hacia el peón 1

• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

OBJETIVO: Calentamiento (concentración y reacción)

ORGANIZACIÓN: Dos, tres o cuatro equipos en un espacio marcado.

JUGAR: seguir a un ritmo constante, atravesando toda la zona. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Cambia después de un tiempo.

VARIACIONES:

• el corredor delantero intenta ahora perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
• Pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, acostarse y levantarse rápidamente, etc.
• Se acabaron las multiplicidades: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, amagan y
  • pasar por la izquierda.
  • pase a la derecha
  • se dan la vuelta y vuelven a caminar

• Trabajar en 2-3 o 4 equipos y una canasta.
• Los jugadores se pasan al frente.
• El jugador A lanza al jugador B.
• El jugador A corre hacia el jugador B, pero luego corre de espaldas hacia la canasta y recibe el balón del jugador B (pase en profundidad).
• El jugador A lanza el balón a la canasta.
  • Presta atención al caminar hacia la canasta.
  • No dejes de correr demasiado pronto y el pase debe ser en pero.
• Se puede ampliar el ejercicio devolviendo el balón al jugador B, que puede disparar,
  • Entonces es importante que el jugador B haga una acción de correr para liberarse.

• 4 niños se colocan uno al lado del otro, a unos 5 metros de distancia.
• Un niño va a trabajar:
• Recibe el balón en el primer cono, lo devuelve al jugador de enfrente, y corre hacia el segundo cono y así sucesivamente.
• En el último cono, vuelve a esprintar al 100%.
• Entonces se intercambia el balón, todos se desplazan un lugar, el número 5 se convierte en el corredor.
• Todos tienen su turno. Si es necesario, todos 2-3 veces.

En resumen: ejercicio con énfasis en alejarse del oponente.

Organización: Cada equipo de cinco o cuatro jugadores tiene un balón y un área de unos 20 por 20 metros. Los jugadores están numerados.

a ) El número 1 está atacando, el número 2 está defendiendo y los números 3, 4 y 5 están jugando junto con el jugador atacante. Todo el mundo puede moverse libremente por la zona. El atacante siempre recupera el balón de los números 3, 4 y 5. La tarea del defensor es interceptar el balón. ¿Conseguirá el atacante no perder el balón una vez? El balón tampoco puede caer al suelo. Después de unos 30 segundos, cambia de tarea: el número 3 ataca, el número 4 defiende, etc. hasta que todos hayan sido atacantes y defensores una vez.

Si es necesario, amplíe la tarea la próxima vez:

b ) Como a., pero dando la instrucción de que la atacante siempre debe dar la espalda a su defensora: de esta manera puede tanto pasar como recibir el balón con facilidad. Yo lo llamo "cortar y girar", otros lo llaman "mantener a tu oponente de espaldas".

c ) Como a., pero ahora los compañeros 3, 4 y 5 se quedan quietos en un triángulo con una distancia de unos 15 metros entre ellos. Esto hace que sea un poco más difícil para el atacante.

d ) Se hace aún más difícil si el atacante tiene instrucciones de pasar el balón a los otros jugadores en un orden fijo. Ahora debe correr en círculos, para que el defensor sepa exactamente dónde irá el balón, o dónde quiere ir el atacante. Muchos balones serán ahora interceptados, o al menos tocados.

e ) De nuevo la parte c. Demostrar que el atacante lo tiene más fácil ahora debido a la libertad de elección Al apartarse de su oponente, crea un mar de espacio para sí misma.

• Coloca todos los postes en fila con un sombrero delante a 10 metros (lo que sea adecuado para los niños).
• Los niños comienzan en el sombrero y golpean el suelo y saltan hacia arriba (estirando todo el camino) 5 veces.
• Luego hacen 5 bolas por palo (por pareja).
• Así que por cada balón que pasan saltan 5 veces y luego hacen un pase.
• Cuando terminan con eso, hacen 5 saltos y hacen 5 esquivas.
• Finalmente tienen que acertar 5 tiros de penalti por persona.
• Puedes añadir tus propios ejercicios para hacer el relevo más largo o más difícil.
• Como formador, pasea y anima a los niños.

• Todo el grupo camina alrededor de las líneas amarillas del campo en fila.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr lo más rápido posible.
• Los niños lo hacen tirando de un sprint.

Opciones:

• Los niños corren uno tras otro alrededor de las líneas amarillas en fila.
• La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo, lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc.
• Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a caminar lo más rápido posible y entonces puede elegir lo que quiere hacer. Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

• Para el peón 1
  • tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Hacemos esto diez veces.
  • CORRE AL PRIMER PUESTO.
• Poste 1
  • Entonces, haz un disparo en el puesto 1
  • CORRER A LA PIEDRA 2.
• Poste 2
  • 5 abdominales.
  • CORRE HACIA EL POSTE 2.
• Poste 2
  • Revisa el puesto 2.
• Hacemos esto 5 veces
• pero cada vez cambian bajo el poste.

• Coloca los sombreros a unos 6 metros de distancia. Dividir el grupo en 2.
• En el caso de cinco, un grupo de tres y otro de dos.
• El objetivo es mantener el balón en el centro entre los sombreros en todo momento.
• En cuanto un jugador recibe el balón, el jugador del otro lado debe estar en el centro.
• Después de pasar la pelota, únete a la cola del otro lado.
• NB: nadie se queda quieto y estima bien.
  • No llegue demasiado pronto ni demasiado tarde.
  • Tira desde el movimiento.
  • Al cabo de cinco minutos, tire también en la otra dirección (lado izquierdo).

• Lo básico es lo mismo que el ataque dinámico parte 1,
• Sin embargo, después de que el reboteador haya capturado el primer tiro, buscará inmediatamente a un compañero libre en el fondo del juego.
• De este modo, se crea "la segunda oportunidad".
• El rebote se mantiene en pie y vuelve a coger el balón, lo juega y se aleja él mismo del poste.
• En este ejercicio es importante que los cuatro jugadores estén en movimiento,
• Cuando el primer jugador realiza un tiro, el jugador que está al fondo del juego ya debe estar liberándose y preparándose para realizar el segundo tiro.

• Coloca 4 cestas en un cuadrado.
• Todo el grupo camina alrededor de las cestas en fila.
• Cuando el entrenador dice "sí", la persona que está al final de la fila empieza a correr hacia el frente de la fila lo más rápido posible.
• Los niños lo hacen tirando de un sprint.
• Opciones:
  • Los niños corren unos detrás de otros alrededor de las cestas en fila.
  • La persona que está al frente de la fila puede hacer lo que quiera, por ejemplo: lanzarse, esprintar, levantar las rodillas, etc.
  • Cuando el entrenador grita "sí", la persona que está al final de la fila empieza a caminar lo más rápido posible hacia la parte delantera de la fila y entonces puede elegir lo que quiere hacer.
  • Debe ser algo distinto a correr/trotar normalmente, puede ser un sprint.

En resumen:

• Ejercicio de tiro (-juego) en el que se realizan tiros desde diferentes lados de la canasta.

Organización:

• Una pareja por canasta con un balón, o si no hay suficientes canastas, 2 parejas con un balón cada una.
• Cuatro peones u otros marcadores en cada cesta:
  • 1 delante y 1 detrás de la canasta y
  • 1 a la izquierda y 1 a la derecha de la canasta,
  • siempre a unos 6 metros de distancia.
• Uno de cada par comienza bajo la canasta.
• La tarea del otro es marcar un gol de cada peón lo más rápido posible.
• Después de eso, intercambian funciones.
• ¿Qué pareja será la más rápida en terminar "la vuelta al mundo"?

• El lanzamiento de penaltis puede practicarse inmediatamente en su totalidad.
• La presión de tener que marcar en el área puede imitarse de varias maneras:
  • Marcar diez seguidos, contando de nuevo si se falla.
  • Qué grupo anota el mayor número de lanzamientos de penalti, anotando dos puntos y fallando uno,
  • que es el primero en tener 20 puntos,
  • qué jugador marca más en 10 intentos.
• Este ejercicio tiene que ver con la técnica.
• También en el juego sólo la técnica es decisiva para marcar o no un gol.
• No existe el factor tiempo ni el defensor.
• Prepara los ejercicios para que lo importante no sea el tiempo sino la eficacia.

• Se colocan cuatro postes en un cuadrado,
• En el centro de los cuatro puestos se pone un peón.
• Cuatro niños se colocan en el centro y los otros niños
• Cuatro niños se colocan como declarantes y los demás niños se colocan cerca del peón del centro.
• En primer lugar, puedes elegir que los atacantes deban correr a través de los postes.
• No importa en qué poste, sólo pueden golpear el mismo poste dos veces seguidas.
• Puedes optar por hacerlo para que tengan que correr mucho.
• Además los niños tienen que marcar 2 veces, el que lo haga primero puede intercambiar con un declarante, los otros niños pueden intercambiar con un declarante.
• Después, puedes elegir que los niños hagan balones libres, tiros de penalti, balones de falta, etc.

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización:

• Cada grupo tiene una canasta y un balón; las canastas deben estar dispuestas preferentemente (pero no necesariamente) en un círculo o rectángulo.
• El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

La primera tarea de los grupos es:

• marcar 10 goles con un balón de paseo.
• Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea.
• ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?

Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar,

• dando ánimos o haciendo correcciones aquí y allá.
• Tiene un papel con una lista de tareas.
• Cuando alguien viene a buscar la siguiente tarea, primero pregunta qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente con el tiempo) y luego da la siguiente tarea.
• Una lista de ejemplo:
  • 10 balones de pase,
  • 15 tiros de penalti,
  • 10 disparos desde 5 metros,
  • 10 balones cruzados desde detrás de la canasta,
  • 5 pelotas de esquivar al lado del poste,
  • 5 tiros desde 4 metros detrás de la canasta,
  • 5 pequeñas oportunidades con 1 mano.
  • Todo es posible, por supuesto, pero se crea un gran impulso cuando el número de goles a marcar es reducido.

En resumen:

• practicando varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización:

• Cada grupo tiene una canasta y una pelota, las canastas están una al lado de la otra.
• La primera tarea para los grupos es: marcar 10 goles.
• Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, dando ánimos o corrigiendo aquí y allá.
• Tiene un papel con una lista de instrucciones.
• Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea.

Tareas:

• Hacer 10 goles, frente a la canasta
• Lanzar más de 15 veces con las dos manos
• 8 goles, detrás de la canasta
• 15 cruces con 1 mano

Comience por discutir la defensa. ¿Por qué lo hacemos? ¿Cómo lo hacemos?

En resumen: ejercicio inicial de defensa, donde todos tienen que seguir los movimientos del entrenador.

Organización: Los jugadores se distribuyen en la sala con una distancia de al menos 4 metros entre ellos. Todos se colocan de cara al entrenador, que se sitúa a unos 8 metros delante del grupo.

a ) El entrenador camina a paso firme hacia el grupo. Los jugadores deben ahora caminar hacia atrás al mismo ritmo para que la distancia al entrenador siga siendo la misma. Después de unos 10 metros, el entrenador se detiene y camina hacia atrás alejándose del grupo. Los jugadores también deben detenerse y avanzar. El entrenador aumenta gradualmente el ritmo y se asegura de caminar hacia adelante o hacia atrás a distancias cambiantes.

b ) Como a., pero ahora el entrenador camina a paso firme hacia la izquierda, por lo que los jugadores caminan hacia la derecha. De este modo, los jugadores alternan continuamente entre caminar hacia la izquierda y hacia la derecha, sobre distancias siempre cambiantes, a un ritmo cada vez mayor.

c ) Como a., pero ahora es importante que los jugadores reaccionen lo más rápido posible. La distancia entre los jugadores también debe ser la misma. El ritmo es alto.

d ) Como b., pero también a gran velocidad y con una reacción rápida. El entrenador puede apoyar verbalmente sus movimientos para animar: "a la izquierda, a la derecha, más rápido, sí, ¡buena chica! Una bonita variante que requiere más concentración por parte de los jugadores: gritar de vez en cuando "a la izquierda", y luego caminar deliberadamente hacia la derecha. La orden era: síganme, así que los jugadores tienen que seguir los movimientos.

e ) El entrenador camina ahora alternativamente en 4 direcciones diferentes, que los jugadores tienen que seguir (combinación de c. y d.). El ritmo es bastante alto. En principio, esto ya es un ejercicio defensivo normal. Especialmente si pasamos a f:

f ) Como e., pero la entrenadora hace claros cambios de tempo en sus carreras. Por lo general, corre a un ritmo constante, pero de vez en cuando hay una aceleración significativa. Los jugadores deben reaccionar inmediatamente. Variaciones: Puede ocurrir que la propia entrenadora se canse durante este ejercicio. O puede haber olvidado sus zapatillas de korfball (es una pena, pero puede ocurrir), o puede haberse lesionado. Entonces hay dos soluciones posibles:

1 ) No es el entrenador quien se pone delante del grupo, sino uno de los jugadores, al que el entrenador le ha explicado previamente la intención. A muchos (especialmente a los niños) les resultará muy divertido hacerlo. Sin embargo, existe el peligro de que haya un poco más de "cotilleo".

2 ) La formadora se coloca delante del grupo e indica con sus brazos lo que tiene que ocurrir: si el brazo izquierdo está estirado, el grupo tiene que caminar hacia la derecha, si los brazos se llevan hacia atrás con un movimiento de reclamo, el grupo tiene que caminar hacia delante, etc. Los cambios de ritmo son indicados por la formadora. El entrenador indica los cambios de ritmo verbalmente: 'paseo tranquilo,.... y ahora un poco más rápido, .... ¡paso! ... y de nuevo con calma....'

Golpear o bloquear el balón es, al igual que bloquear el tiro, en gran medida una cuestión de sentimiento. Por eso es importante realizar el mismo ejercicio contra un oponente diferente. Como el adversario lanza de forma diferente, el ejercicio es muy distinto.