Korfballejercicios para u20

• Coloca la situación dos veces.
• El primer obstáculo es una escalera de agilidad. Muévete lateralmente a través de la escalera colocando ambos pies dentro de la escalera y un pie fuera de la escalera.
• Luego te encontrarás con tres vallas que aumentan de baja a alta. Salta por encima de estas vallas.
• En el camino, lleva una bolsa del cubo contigo.
• ¿Qué equipo es el primero en tener todas las bolsas al otro lado y luego corre como equipo hacia el otro lado?
• ¡El sprint final solo puede comenzar cuando la última bolsa está en su lugar!

• Como primer objetivo, realizar 20 tiros en movimiento.

• Los jugadores se dividen en grupos de 3 o 4 personas.
• Comiencen en las tres vallas y salten sobre ellas, comenzando desde la izquierda.
• Vayan y vuelvan sobre las vallas.
• Corran haciendo zigzag alrededor de los conos.
• Toquen los sombreros.
• Luego, sigan con un tiro en movimiento a velocidad.
• Intenten, a pesar del cansancio, realizar el tiro en movimiento con calma.
• ¿Quién mantiene el control del balón y gana el juego?

• Dos jugadores están en el campo de ataque, uno con el balón.
• El atacante con el balón juega el balón hacia adelante y lo recupera.
• Luego, el atacante gira para realizar el tiro.
• El jugador de rebote entra corriendo desde la parte trasera.

• 5 veces por persona entrando desde la izquierda.
• 5 veces por persona entrando desde la derecha.

• Realiza las repeticiones seguidas para obtener una buena sensación al disparar girando.
• El jugador de rebote debe sincronizar bien.
• Corre en el momento adecuado, es decir, cuando se realiza el tiro, para llegar al lugar correcto para el rebote.

• Los jugadores corren alrededor del círculo.
• En el círculo hay varias pelotas, una menos que el número de jugadores.
• Cuando el entrenador grita "¡YA!", los jugadores toman una pelota lo más rápido posible.
• El jugador que primero anota dos goles, gana.
• El jugador que se queda sin pelota sigue corriendo alrededor hasta que alguien termine de lanzar.

• Trabajar en grupos de tres o dos alrededor del korf. Una persona trabaja durante 2 minutos, 2 personas para el rebote.
• Conos en un cuadrado alrededor del korf, a 4 metros de distancia.
• El jugador 1 comienza en el primer cono, corre hacia adentro para una entrada en carrera.
• Luego, va al segundo cono para un tiro.
• Va al tercer cono para una entrada en carrera, y así sucesivamente.
• Después de 1 minuto, el jugador cambia.

• Durante 2 minutos, realizar balones de evasión.
• 2 asistentes, cada uno con un balón.
• Después de 2 minutos, uno de los otros se convierte en tirador.
• ¿Quién del trío es el mejor tirador? Posiblemente una segunda ronda para mejorar.

• Los jugadores están en parejas, a 12 metros de distancia.
• Lanza el balón al otro lado y corre detrás del balón.
• Repetir 10 veces por persona.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Crea dos áreas alrededor del poste para disparos desde el exterior.
• Por juego se necesitan 3 o 4 balones.
• Los tiradores están fuera del área y por equipo hay un recuperador en el área con los tiradores del equipo contrario.

• Los tiradores intentan disparar desde fuera del área para hacer un número determinado de goles lo más rápido posible.
• Los recuperadores atrapan el balón y lo pasan a sus compañeros en el otro área.
• El equipo que primero alcanza el número acordado de goles, gana.

• Los recuperadores no pueden salir del área, los tiradores no pueden entrar.
• El recuperador debe evaluar rápidamente dónde van a caer los balones y pasarlos eficientemente a sus compañeros.

• Divide al grupo en parejas. Cada pareja tiene un balón y un poste con cuatro conos.
• Organiza el campo como se muestra en el dibujo.
• El jugador 1 comienza en el cono frente al poste, el jugador 2 es el pasador.
• El jugador 1 comienza con una línea de ancho y luego se prepara para el tiro de pasada.
• Después del tiro de pasada, el jugador 1 permanece cerca del poste en movimiento para una oportunidad corta.
• Finalmente, el jugador 1 hace una línea profunda para el tiro de larga distancia.
• Después, el jugador 1 cambia con el jugador 2.

• Hazlo competitivo asignando puntos a los diferentes goles.
• El tiro de pasada y la oportunidad corta cuentan por 1 punto, el tiro de larga distancia por 2 puntos.
• Tres aciertos en un turno dan 5 puntos.
• No anotar resta 1 punto.
• ¿Quién anota primero 25 puntos y qué poste tiene primero a ambos jugadores con 25 puntos?

Objetivo

• El objetivo es que cada equipo anote 125 veces en las siguientes 5 tareas.

Tarea 1: Lanzamientos en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Tarea intermedia 1: 20 abdominales.

Tarea 2: Lanzamientos desde el frente del aro en movimiento

• Anotar 30 veces.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.
• Tarea intermedia 2: 20 flexiones de brazos.

Tarea 3: Lanzamientos a 6 metros sin rodear el aro con pase intermedio

• Anotar 30 veces.
• Cambiar después de 2 lanzamientos.
• Pasar y recibir de vuelta.
• Tarea intermedia 3: 30 sentadillas.

Tarea 4: Tiros de penalización

• Anotar 2 veces.
• Tarea intermedia 4: 30 saltos de tijera.

Tarea 5: Lanzamientos desde la parte trasera del aro en movimiento

• Anotar 25 veces.
• Eventualmente girar los postes 180°.
• Cambiar cada 3 lanzamientos.

• Todos están a 5 metros del aro junto a su respectivo cono.
• Los jugadores de un equipo están diagonalmente uno frente al otro.

• Un jugador tiene el balón y lanza al aro.
• Los demás jugadores participan en el duelo de rebote, incluido el lanzador.
• El equipo que gana el balón puede atacar.
• Máximo 2 oportunidades por ataque.
• ¿Quién alcanza primero el número acordado de goles?

• El jugador que atrapa el balón forma equipo con el lanzador.
• Situación de 2 contra 1 para atacar.
• Rotar después de cada ataque.

• Por cada poste, un grupo de tres jugadores. Todas las actividades se realizan al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Las tareas intermedias tienen una duración específica. El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible como grupo.

• Tiros desde el frente del poste a 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición, luego cambian.

• 20 burpees y 20 abdominales.

• Balones de pase desde 10 metros en la parte trasera del poste.

• Grupo 1 contra 2 y grupo 3 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• 2 jugadores bajo el poste, 1 delante del poste. El balón se lanza desde el frente del poste al jugador que se aleja, luego tiro. El balón se juega al que ha disparado. El jugador se aleja del poste, recibe el balón y dispara.

• Jumping jacks durante 2,5 minutos.

• Tiros en la parte trasera del poste desde al menos 6 metros. El tirador recibe un tiro de repetición.

• Grupo 1 contra 3 y grupo 2 contra 4. 3 contra 3 sin tomar. Si se anota, puedes continuar, los goles cuentan doble.

• Lanzamiento de penaltis. Cada jugador hace 4 penaltis seguidos, luego cambian.

• Sentadilla en la pared y plancha.

• 2 jugadores en el área de ataque, 1 persona para el rebote/suministro. El primer balón siempre va desde el suministro a un jugador exterior. Luego sigue un pase y el primer jugador corre en profundidad. Balón cruzado que se juega directamente para el pase.

• Forma grupos de tres o cuatro jugadores cerca de una canasta.
• Pasa el balón hacia la canasta y muévete hacia la izquierda.
• Recibe el balón de vuelta y realiza un tiro.
• Luego, muévete hacia la derecha y realiza un balón de pase.

• Anota 10 tiros a distancia desde la izquierda y 10 desde la derecha.
• Enfatiza el balón de pase anotando 20 balones de pase por la derecha y 20 por la izquierda.
• Varía con un tiro en un cono y un balón de pase en el otro cono.

• Los niños están en una fila y corren en un círculo. Cuando el entrenador llama el nombre del jugador que está al final, este sprinta hacia adelante. Ejemplo: El jugador rojo avanza hacia adelante.

• Salto: Todos los niños saltan en su lugar.
• Suelo: Todos los niños tocan el suelo.