Korfballejercicios para u7

Enresumen: simple ejercicio de captura y lanzamiento con mucha carrera para los cuatros.

Organización: Los cuatro jugadores forman un cuadrado (distancia aproximada de 10 metros, según el nivel), uno de los cuatro tiene un balón. Si sobran personas, se pueden formar uno o varios cuatros y se colocarán en un pentágono. Prácticamente todas las partes del ejercicio descrito anteriormente pueden practicarse en esta forma de organización.

La secuencia es la siguiente:

El jugador A lanza el balón a B, corre tras él rápidamente, recibe el balón de vuelta y lo lanza a C. Recibe el balón de vuelta, juega a D, recibe el balón de vuelta y lo lanza a B de nuevo a una distancia considerable, y finalmente vuelve a ocupar su posición original. Mientras tanto, B ya ha comenzado su ronda. Cuando todos los miembros del cuarteto han tenido tres turnos, por ejemplo, llega el siguiente ejercicio.

Variaciones:

1. Los jugadores caminan hacia el otro lado.
2. Los atacantes se mueven ligeramente hacia adelante y hacia atrás.
3. ¿Qué cuarteto terminará más rápido? (Todos tienen que correr tres veces).
   • Asegúrese de que las distancias no se reduzcan repentinamente.

En resumen: ejercicios para atrapar pelotas que rebotan o ruedan en el momento adecuado.

Organización: Una pelota por pareja o trío.

1. Los números 1 y 2 de cada pareja se sitúan uno al lado del otro. El número 1 hace rodar el balón a unos metros de distancia. El número 2 tiene que coger el balón lo más rápido posible, recogerlo y devolverlo. Cambio después de 5 partidos. Asegúrate de que los jugadores "cogen" el balón lo antes posible, poniendo una mano sobre él lo antes posible.
2. Como el 1, pero ahora el número 1 lanza la pelota en un pequeño arco, de manera que rebota a unos 4 metros de distancia (y luego hace un rebote de aproximadamente medio metro de altura). El número 2 debe intentar coger el balón lo antes posible tras el rebote.
3. Como el 2, pero ahora el número 1 deja caer el balón desde 1,5 metros justo delante del número 2. El número 2 debe volver a intentar coger el balón lo antes posible tras el rebote. Parece que casi todos dejan que el balón se eleve un poco antes de atraparlo. Incorrecto (mientras tanto, un adversario puede poner rápidamente la mano en el balón). En el momento en que el balón está a punto de salir, la mano debe colocarse sobre el balón ¡Consigue la pelota!
4. Tres equipos, el portador del balón se sitúa en el centro. Hace rodar el balón a unos metros de distancia. En cuanto el balón esté suelto, los otros dos pueden correr. ¿Quién tiene el balón primero? Después de 3 sustituciones.

Acostúmbrate de nuevo al terreno de juego.

Tres polos en un triángulo. Tres jugadores que corren. Desde el pilón, se empuja. Recuerda la técnica.

1) tomar los balones cruzados. Anotar tres es la sustitución2
) Tomar la pelota de barrio. Anotar uno es intercambiar3)
Pasar el balón por encima4
) Pasar el balón hacia atrás5
) Anotar 10 juntos.

¡! Formar grupos de 2 personas por cesta

Cada grupo recibe tres cartas. Las cartas se barajan de antemano y se sacan los números del 2 al 5 del paquete. Con las tres cartas que reciben, los grupos deben acercarse lo más posible a 31. Los valores de los números y las imágenes se muestran a continuación:

• Seis = seis
• Siete = siete
• Ocho = ocho
• Nueve = nueve
• Diez es diez
• Agricultor = diez
• Esposa = diez
• Rey = diez
• As = once

Así que nueve + jota + reina = 29 puntos o as + jota + reina = 31, pero también se puede conseguir jota + jota = 30,5

Cuando los jugadores hayan completado una serie, podrán cambiar una de las cartas recibidas por una nueva, para acercarse al 31. El entrenador pone un temporizador y dice que se detenga cuando suene. El equipo que más se acerque a las 31 victorias.

Serie:

1. Pases de balón: tres goles seguidos.
2. Oportunidad corta: cuatro goles en total.
3. Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles seguidos (4/5 metros).
4. Lanzamiento de penaltis: tres goles seguidos.
5. Ronda de la canasta: cuatro porterías una a cada lado de la canasta (3 metros).

¡! Forma dos grupos. El atacante recibe un chaleco.

Esto es una torpeza al estilo del korfball. Una persona es el atacante y comienza con un defensor. Debe intentar liberarse dentro de un área de juego. Delante de la caja está el atacante. Tiene que asegurarse de que el balón llegue al atacante en el área. Los demás jugadores se sitúan al lado. Si el atacante recibe el balón sin que el defensor lo intercepte, se incorpora un defensor.

• Correr libre
• Tira
• Contacte con

¡! Forma 3 equipos y haz que los jugadores se dividan en personas 1, 2 y 3. Después de dos rondas, cambia una persona por otra.

1.

Formar 3 equipos junto a la canasta. La persona 1 se coloca 6 metros delante de la canasta cerca del peón, la persona 2 se coloca 6 metros detrás de la canasta cerca del peón. La persona 3 se coloca debajo de la canasta como receptor. La persona 1 comienza, por ejemplo, con un pase, y luego vuelve al peón. La persona 2 recibe un pase mientras la persona 3 ha cogido el balón. Así es como se hacen todos los ejercicios.

Ejercicios:

• Pasar la pelota
• Pasar el balón a la derecha
• Esquivar el balón a la izquierda
• Desviar el balón más allá de la canasta

2.

Los tres equipos están ahora posicionados de forma diferente. Los peones se mueven a un lado de la cesta, donde un jugador se sitúa junto a cada peón. El otro jugador se coloca delante del peón a 4 metros de la canasta. Las personas 1 y 2 se sitúan junto a los peones y son jugables como transeúntes. El jugador 3 se sitúa cerca de los peones y determina su acción. El jugador 3 debe pasar al menos dos veces antes de poder disparar. El tirador se queda delante de la canasta con el tiro.

• Primero haz el tiro mientras la persona 3 camina hacia la pelota, después sólo aléjate de la pelota y haz el tiro.
• Si es necesario, repite detrás de la canasta.

# 3 equipos intercambian 1 por 1

# 4 equipos intercambian 2 por 2

Enresumen: practicar varias formas de tiro en un formato de competición divertido.

Organización: cada grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no es absolutamente necesario) en un círculo o rectángulo. El número de personas por grupo es menos importante (todos los grupos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

La primera tarea para los grupos es: hacer 10 goles con un balón de paseo. Cuando haya terminado, el creador del último gol se dirige al entrenador para obtener la siguiente tarea. ¿Qué grupo será el primero en completar todas las tareas?

Mientras tanto, el entrenador se pasea por todo el lugar, animando y corrigiendo aquí y allá. Tiene un papel con una lista de tareas. Si alguien viene a buscar la siguiente tarea, pregunte primero qué tarea acaba de terminar (esto puede variar considerablemente a lo largo del tiempo) y luego dé la siguiente tarea. Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros desde 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la derecha, 10 tiros de penalización, 10 tiros desde 3 metros detrás de la canasta, 5 esquivas junto al poste de la izquierda, 10 tiros desde 6 metros. Todo es posible, por supuesto, gran parte del impulso proviene de mantener el número de goles a marcar pequeño.

Cada canasta debe recoger el mayor número de bloques posible en el menor tiempo posible. Cuando los cubos del centro se terminen, pueden robarse unos a otros.

• La pelota se lanza en círculo.
• Un niño empieza detrás de la persona que está al lado del que tiene la pelota.
• Hay que pasar el balón.
• El resto tiene que asegurarse de que el balón se pasa limpiamente.

La organización en los siguientes ejercicios es que dos jugadores se enfrentan. Una pelota por pareja. La distancia puede ser variada, pero los jugadores no deben practicar a la máxima distancia. No permitas que los jugadores se queden demasiado "tiesos"; deben poder moverse libremente y relajados.

Ejercicio 1

Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos. Posición a la altura del pecho. Concéntrate en lanzar o atrapar, no en ambos al mismo tiempo.

Variaciones: ¿qué pareja puede lanzarse de un lado a otro 25 veces más rápido, quién puede pasarse el balón más veces sin dejarlo caer?

Ejercicio 2

Como el ejercicio 1, pero pasando el balón un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de la cabeza. Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.

Ejercicio 3

Como el ejercicio 1, pero el balón se juega a la altura de la rodilla. Preste especial atención a las clavijas, ligeramente juntas y apuntando al suelo.

Ejercicio 4

Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y hagan rebotar el balón.

Ejercicio 5

Los jugadores lanzan el balón alternativamente por lo alto, por lo bajo, con un rebote o a la altura del pecho.

Variaciones

Los mismos ejercicios pueden realizarse a mayor distancia. Una buena variante es hacer que los jugadores empiecen cerca el uno del otro y después de tres buenos lanzamientos se separen cada vez más. Después de un tiempo

se distanciarán y se alcanzará la distancia máxima. Haz que los jugadores lancen como máximo 3 veces a la máxima distancia, desde luego no más ni más lejos.

En resumen: bonito ejercicio de tiro con mucha carrera.

Organización: Las cestas se colocan en círculo. En cada canasta hay un jugador con un balón. El resto de los jugadores se colocan en el centro del círculo (el centro debe ser claramente reconocible).

En la sala suele haber un círculo, en el campo hay que colocar un pilón). El número de canastas es muy preciso: apunta a 2 canastas por cada 5 jugadores.

a ) Los jugadores del círculo central tienen instrucciones de jugar balones pasantes a una de las canastas, no importa cuál. Como hay un poco más de jugadores en el círculo que canastas libres, es importante encontrar una canasta libre rápidamente. Si no eres lo suficientemente rápido, tienes que esperar. Y cuando Johnny se dirige a una canasta, pero es adelantado en el último momento por Marietje, que corre más rápido, Johnny tiene que volver al círculo central y volver a intentarlo desde allí. Cada uno coge su propio balón cruzado. Después de la señal, todos corren por el círculo central o alrededor del pilón para volver a encontrar una canasta libre lo antes posible.

b ) Como a., pero con la tarea: ¿Quién marcará 10 goles primero? Incluso los que primero pensaron: "No importa, corre más rápido que yo", ahora intentarán ser los primeros en llegar a la canasta libre. Asegúrate de que los jugadores no se "corten" al no pasar por el círculo central o alrededor del pilón.

c ) Como b., pero con la instrucción: "¿Quién será el primero en meter un gol en cada canasta?

d ) Como b., pero con bolas de paso por encima de la cabeza.

e ) Como b., pero se produce una "situación de adelantamiento": el corredor del círculo central, después de haber recibido la pelota, la devuelve al declarante que partió del poste. El declarante original debe intentar anotar desde esta salida. ¿Quién marca 5 goles primero?

f ) Como b., pero el corredor toma balones evasivos (a la izquierda o a la derecha, distancias no muy grandes). El corredor también atrapa el disparo. El corredor corre hacia la canasta después del tiro y recibe el balón del receptor, que se apresurará a hacer otro intento por el centro, porque: ¿quién ha anotado 5 veces primero?

g ) Como f., pero después de la esquiva no hay tiro: el balón vuelve al atacante que empezó en la canasta. Dispara con un cuarto/media vuelta. El tirador corre hacia el centro, el otro atrapa el balón (por supuesto). Variación: El ejercicio también puede hacerse con los defensores presentes. El atacante puede elegir entre un gran número de cestas. ¿Qué atacante será el primero en marcar 10 balones cruzados o 5 goles de pato?

La mayoría de los jugadores de korfball encuentran lo anterior como un ejercicio agradable y relajado, que es muy adecuado para comenzar una sesión de entrenamiento, pueden usar tanta energía como necesiten. Cuando ha llegado el momento de poner a todos a trabajar de verdad, b.:

Creas un cuadrado, en el que se sitúa un atacante.

• El atacante debe mantenerse en movimiento en el área mientras un defensor corre a su lado.
• Una persona siempre juega la pelota.
• El defensor mira el balón y trata de atraparlo.
• Cada vez que el atacante coge el balón, otra persona entra en el área.
• Cuando el defensor atrapa el balón, lo devuelve y lo vuelves a intentar.