Korfballejercicios para u7

• Los jugadores corren/regatean alrededor de un cuadrado establecido. (Postes/pilares, a suficiente distancia unos de otros).
• Los jugadores reciben por adelantado una lista de comandos y sus números.
• El entrenador dice un número al azar, los jugadores realizan la tarea.
• Puedes cambiar el número de misiones y las propias misiones como quieras.
• Ejemplo de tareas.
  • Golpeando el suelo.
  • Saltando en el aire.
  • Esprinta hasta el siguiente poste.
  • 1 burpee.
  • Hacia atrás como si estuvieras defendiendo hasta el siguiente poste/peón.

• Todo el mundo en un círculo o la forma que sea.
• Pasa el balón lanzándolo con las dos manos.
• Presta especial atención a la técnica de lanzamiento.
• Cuando hayas hecho esto unas cuantas veces, puedes cambiar de estilo, por ejemplo con una mano.
• O quizás por encima de la cabeza.
• Alterne con esto.

Objetivo:

Establecer ataques en situaciones de tiempo extra

Reglas:

• Asegúrate de que el ataque siempre tenga una persona más que la defensa (3-2, 4-3, 4-2, etc.)
• Da al ataque una tarea:
  • Por ejemplo, anotar en 5 pases, anotar después de preparar una acción, anotar en el rebote.
• Asigne una tarea a la defensa:
  • Por ejemplo, interceptar el balón en 5 pases, defender por delante.
• Decide si puedes ir en plan de defensa.
• Indicar con conos dónde están las líneas.
• De acuerdo cuando el ataque cambia con la defensa:
  • Después de X minutos, después de X goles, después de X intercepciones.

Tres ejercicios de calentamiento para los músculos flexibles.

Estos ejercicios son para la espalda, los isquiotibiales y las piernas, los tobillos y los brazos.

• Postura colgante. (atrás)
  • Ambos pies separados a la anchura de la cadera con los pies hacia delante.
  • Las manos suben de lado.
  • Inclina la pelvis hacia delante y toca el suelo con las manos.
  • Intenta sentir la respiración en la espalda y mantén la postura durante 1 minuto.
  • Luego sube a un ritmo lento, vértebra por vértebra.
• Perro de la calle. (tendones y espalda)
  • Manos y rodillas en el suelo. (Caderas por encima de la rodilla y manos rectas bajo el hombro))
  • Plano sobre las manos.
  • De espaldas y hacia atrás, dejando las manos donde están.
  • Mantenga durante 20 segundos y luego vuelva en orden inverso.
• Postura de triángulo. (espalda, piernas, tobillos y brazos)
  • Separe los brazos y las piernas. (Piernas a la anchura de las muñecas)
  • Gire el pie derecho 90 grados hacia la derecha y apunte el pie izquierdo hacia adelante.
  • Los tobillos se mantienen en una línea.
  • Alcanza la derecha y mueve la mano derecha hacia la pantorrilla y mira hacia la mano izquierda. (Los brazos permanecen a 180 grados).
  • Las caderas se mantienen hacia adelante.
  • Quédate quieto un momento y sube.
• Ejercicio 1 y 2 hacer 3x, ejercicio 3 izquierda y derecha.

• En el campo, coloca x número de sombreros en lugares aleatorios, la mitad en su punto.
• Se juega con dos equipos de uno o más jugadores.
• El partido A pone los sombreros en el punto el partido B los pone al revés.
• Después de x minutos, detente y cuenta quién tiene más sombreros.

Objetivo:

• Gana un punto atrapando el balón sobre la línea.

Reglas:

• Un equipo comienza desde detrás de la línea con el balón.
• Interceptar es llevar primero el balón a tu propia línea y luego al otro lado para conseguir un punto.
• Cuenta de bolas fuera.
• Cuando se anota un punto, el adversario saca el balón de allí.

Puntos de atención:

• Defendiendo al frente.
• Jugar de lado moviéndose sobre una pierna.
• Toca a tempo.
• Vigila a los demás y el lugar de tu oponente.

• 1 atacante sigue disparando mientras mantiene el globo en alto (para que no toque el suelo)
• El receptor sigue atrapando y lanzando la pelota.

• Se necesitan dos cestas por cada 4 o 5 personas.
• Los postes están enfrentados.
• Hay ayudantes fijos con la pelota.
• Se hace el recorrido en el puesto opuesto al que se empezó.
  • Cuando hayas hecho el recorrido, vuelve a empezar desde el poste donde acabas de hacer el recorrido y continúa hacia el otro lado.
• Cambiar después de x goles o después de tantos minutos.
• Entonces los corredores toman la delantera y los tomadores pasan.
  • Presta atención a los pases y a la técnica del recorrido.
• Si es necesario, coloque una gorra o un peón en el lugar donde los niños deben coger la pelota.

• Dibuja un círculo en la pared a la altura de tu cabeza (con tiza)
• Haz el círculo del mismo tamaño que una cesta.
• Ahora ponte a 3 o 4 metros del círculo.
• Ahora lanza la pelota con la izquierda contra la pared y cógela con la mano derecha.
• Hazlo durante un minuto.
• El balón no debe rebotar en el suelo.
• Si es demasiado fácil, ponte más lejos o intenta lanzar la pelota más rápido. Si el ejercicio es demasiado difícil, intenta coger la pelota con las dos manos, pero sigue lanzando con una.
  • O bien, acércate un poco más a la pared. (Ejercicio al aire libre)

• Sitúate con el equipo en un círculo con una persona en el centro.
• Desde el exterior, el balón se juega hacia el interior.
• Cuando pasas, corres detrás del balón.
• Desde el centro, corre tras el balón hacia el exterior de nuevo
• El balón no debe tocar el suelo y se juega lo más rápido posible
• Si llega al suelo, la persona que lanzó el balón hará un lanzamiento de penalti
• El resto del equipo juega en

Variación:

• Alternar la mano preferida con la no preferida
• Reducir o ampliar la distancia al centro.
• Balones rápidos o balones aéreos.
• Con varias bolas

En resumen: practicar diversas variantes de tiro en forma de competición divertida.

• Organización: por grupo una canasta y un balón, las canastas se disponen preferentemente (pero no necesariamente) en círculo o rectángulo.
• El número de personas por grupo es menos importante (pero todos los grupos tienen aproximadamente el mismo tamaño).
• La primera tarea para los grupos es: marcar 10 goles.
• Cuando haya completado esta tarea, la persona que ha marcado el último gol corre hacia el entrenador para recoger la siguiente tarea.
• ¿Qué grupo completó primero todas las tareas?
• El entrenador se pasea, animando o corrigiendo.
• Lleva un papel con una fila de tareas.
• Cuando alguien venga a recoger la siguiente tarea, pregunte primero cuál acaba de hacer (esto puede variar considerablemente con el tiempo) y luego entregue la siguiente tarea.
• Una lista de ejemplo: 10 balones a pie, 15 tiros de penalización, 5 tiros de 8 metros, 10 balones a pie desde detrás de la canasta, 5 balones esquivados junto al poste, 10 tiros de 6 metros.
• Todo es posible, por supuesto, se gana mucho impulso si el número de goles que hay que marcar es pequeño.
• 10 bolas de paso
• 20 pequeñas oportunidades
• 6 disparos a distancia
• 10 lanzamientos de penalti
• 1 atrás

• 2 grupos por peones,
• Corre hacia el aro.
• A través del aro, a los conos.
• Zigzaguea a través de los peones.
• Finalmente dispara (2 intentos).
• ¿Quién da las 5 primeras puntuaciones?