Korfballejercicios para u9

• Coloca los conos a aproximadamente 6 metros de distancia entre sí.
• Divide el grupo en dos equipos. Si hay un número impar, forma un grupo de tres y otro de dos.

• El objetivo es mantener siempre el balón en el medio entre los conos.
• Cuando un jugador recibe el balón, el jugador debe estar al nivel del medio desde el otro lado.
• Después de pasar el balón, únete al final de la fila en el lado opuesto.
• Atención: nadie debe quedarse quieto y estima bien cuándo debes llegar. Ni muy temprano ni muy tarde.
• Lanza el balón en movimiento.
• Después de cinco minutos, cambia de dirección y lanza con la otra mano (mano izquierda).

Objetivo

• Disparar con precisión y mejorar la condición física.
• ¿Qué pareja es la primera en correr de ida y vuelta 5 veces?

Reglas

• Comienza con 10 sprints de ida y vuelta.
• Luego dispara 10 veces y cuenta cuántas veces anotas.
• Si anotas 5 o más veces (la mitad de tus sprints de ida y vuelta), puedes hacer un sprint menos, es decir, 9 veces.
• Luego vuelve a disparar y cuenta cuántas veces anotas.
• Si es la mitad o más que el número de veces que has corrido de ida y vuelta, puedes reducir otra vez un sprint de ida y vuelta.

• Parejas se colocan a ambos lados de una línea en el centro del gimnasio.
• Los números 1, un poco a la izquierda de la línea, son las ratas.
• Los números 2, medio metro a la derecha de la línea, son los cuervos.
• Hay un metro de distancia entre las ratas y los cuervos.

• El entrenador grita 'ratas' o 'cuervos' en orden aleatorio.
• Cuando se dice 'ratas', las ratas corren lo más rápido posible hacia su lado del gimnasio.
• Los cuervos intentan tocar a las ratas.
• ¿Quién toca a su oponente personal más veces?

• Para mantener la emoción, deja que la 'r' suene prolongada o inventa una pequeña historia.

• Coloca cuatro conos en un cuadrado de 7x7 metros. Deja que tres jugadores colaboren dentro de este cuadrado. Un jugador es el cazador que intenta interceptar.
• Juega un partido de 30 segundos; interceptar otorga un punto.

• Los jugadores deben desmarcarse moviéndose hacia el balón o alejándose de él, dependiendo de su posición en relación al cazador, la distancia al balón y el espacio disponible.
• Detén el juego para demostrar hacia dónde deben moverse.
• El poseedor del balón debe aprender a no dar pases arriesgados; es preferible no dar un pase que dar uno incorrecto.
• A veces utiliza un pase en arco o un pase directo; un pase de engaño también puede ser útil.
• Reducir la velocidad, acelerar y los cambios de dirección son importantes para desmarcarse.

• Practicar el tiro en movimiento desde situaciones desafiantes.

• Grupos de tres o cuatro por canasta. Uno o dos jugadores bajo la canasta, dos delante.

• Después de pasar, correr hacia adelante y realizar un tiro en movimiento, rotar.

• Tiro en movimiento con bote: Tiros en movimiento indicados con un bote.
• Tiro en movimiento por encima de la cabeza retrasado: El pase se realiza tarde, realizar tiros en movimiento por encima de la cabeza.
• Tiro en movimiento lateral retrasado: El pase se realiza tarde, correr a la izquierda o derecha de la canasta y llevar el balón lateralmente o en diagonal hacia atrás y hacia arriba. Al impulsarse con la pierna derecha, el movimiento es más fluido y el tiro más preciso si se corre por la izquierda del poste.
• Balón de Durk Bergsma: El pase se realiza tarde, correr junto al poste y lanzar el balón con una mano sobre la cabeza hacia la canasta.
• Tiro en movimiento con salto retrasado: El pase se realiza tarde, realizar el tiro en movimiento en el salto.
• Tiro largo anticipado: El balón se pasa demasiado pronto, realizar un 'tiro largo' con un largo momento de suspensión.
• Balón rodado: El balón no se lanza, sino que se rueda.
• Movimiento de exhibición: El balón se pasa un poco demasiado pronto, llevar el balón una vez alrededor del cuerpo antes de lanzar.

• Pase desde el espacio: El pase ya no se realiza desde debajo de la canasta, sino desde el espacio a unos 5 metros en diagonal frente a la canasta.
• Gran distancia: El pasador está a más de 20 metros de la canasta.
• Con defensor: Todos los ejercicios con un defensor junto al ejecutor del tiro en movimiento.

• 10 lanzamientos desde la línea de ancho
• 15 entradas en carrera
• 15 lanzamientos de alejamiento

• Tres jugadores se colocan en un cuadrado imaginario a una distancia de aproximadamente ocho metros entre sí. Una esquina queda sin ocupar.
• El jugador del medio (número 2) tiene el balón.

• Los jugadores deben pasarse el balón dentro del cuadrado.
• Debido a la ausencia de un cuarto jugador, deben moverse bien y anticiparse.

• En cada poste de korfbal hay una pareja.
• El número de postes depende del tamaño del grupo.

• Todos comienzan anotando dos veces en el poste de korfbal.
• Después de anotar dos veces, se desplazan al siguiente poste.
• Puede suceder que haya dos grupos en un poste, ya que no todos tienen que rotar.
• Las parejas solo rotan si han anotado dos veces.
• Coloca un cono frente al poste a una distancia adecuada para tu equipo.

• Ejercicio de tiro en el que se dispara desde diferentes lados del aro.

• Por cada aro, una pareja con un balón, o en caso de falta de suficientes aros, dos parejas con un balón cada una.
• En cada aro, cuatro conos u otras marcas: uno delante, uno detrás, uno a la izquierda y uno a la derecha del aro, siempre a unos 6 metros de distancia.
• De cada pareja, uno comienza debajo del aro. El otro lanza desde cada cono un punto.
• Luego cambian de rol. ¿Qué pareja termina más rápido el 'viaje alrededor del mundo'?

• Las distancias se pueden aumentar o disminuir según se desee, o hacer dos puntos en cada cono.
• En lugar de lanzar desde una posición estática, se puede lanzar en movimiento o tomar balones de desmarque.
• Se trabaja con dos parejas por aro.
• Los dos lanzadores deben anotar dos veces juntos en cada cono, no importa quién haga los puntos.
• Se cambia de rol después de cuatro veces dos puntos.

• El ejercicio estimula el tiro desde diferentes posiciones alrededor del aro.
• Es importante lanzar con precisión, especialmente porque lanzar desde el lado o la parte trasera es diferente debido al ángulo del aro.
• Los jugadores pueden ser ruidosos al principio, pero pronto se concentran y mejoran significativamente su habilidad de tiro.

• Practicar diferentes formas de lanzamiento desde una posición de apoyo.

• Dos jugadores por canasta: una persona fija debajo de la canasta y otra delante. Cambiar después de aproximadamente 1 minuto.

• a) El pasador está a unos 6 metros delante de la canasta, el tirador comienza debajo de la canasta. El tirador inicia en diagonal hacia atrás, recibe el balón y lanza inmediatamente. El pasador recoge.
• b) Como en a, pero el tirador amenaza con un lanzamiento, deja que el defensor salte y sigue con un 'lanzamiento bajo mano' desde aproximadamente 5 metros en diagonal detrás de la canasta. El pasador recoge.
• c) El tirador tiene un defensor. El defensor determina la posibilidad: reacciona tarde (sigue el lanzamiento) o sigue intensamente (oportunidad para el lanzamiento bajo mano).
• d) Como en b, pero el tirador se mueve lateralmente y hace un giro de casi 180 grados hacia la canasta para realizar el lanzamiento bajo mano. También puede comenzar desde una posición estática.
• e) Como en d, con defensor junto al tirador. El defensor entra intensamente.
• f) El tirador está a medio metro delante de la canasta, defensor entre el tirador y el poste. El tirador lanza el balón con dos manos hacia atrás en la canasta.
• g) El tirador está a medio metro detrás de la canasta, con el defensor delante. El tirador hace un amago de lanzamiento, seguido del tiro una vez que el defensor se da la vuelta.
• h) El pasador lanza intencionalmente sobre la canasta. El tirador debajo de la canasta recoge el balón y lanza inmediatamente en un movimiento fluido.
• i) Como en h, pero ahora la persona debajo de la canasta lanza directamente desde un salto.
• j) El pasador lanza sobre la canasta. El receptor deja que el balón pase por encima, lo sigue y lanza con un medio giro.

• Crea un área en la que una atacante se mueva constantemente.
• Un defensor sigue a la atacante.
• Otros jugadores están alrededor del área.

• La atacante comienza con el balón y lo lanza a un jugador en el lateral.
• El jugador en el lateral devuelve el balón a la atacante.
• La atacante lanza luego a otro jugador en el lateral.
• El defensor intenta interceptar el balón.
• Si el defensor intercepta el balón, lo devuelve y el ejercicio comienza de nuevo.
• La atacante intenta desmarcarse continuamente, mientras el defensor intenta interceptar el balón.

• Formar grupos de 2 personas por canasta. Cada grupo recibe tres cartas de juego. Las cartas se barajan previamente y se retiran los números del 2 al 5 del mazo.
• Con las tres cartas recibidas, los grupos deben intentar acercarse lo más posible a 31.
• El valor de las cartas es el siguiente: Seis = seis, Siete = siete, Ocho = ocho, Nueve = nueve, Diez = diez, Sota = diez, Reina = diez, Rey = diez, As = once.
• Ejemplos: nueve + sota + reina = 29 puntos o as + sota + reina = 31, sota + sota + sota = 30,5.
• Si los jugadores han completado una serie, pueden intercambiar una de sus cartas por una nueva para acercarse más a 31.
• El entrenador pone un temporizador y dice "stop" cuando se acaba el tiempo. El equipo que esté más cerca de 31 en ese momento, gana.

• Lanzamientos en movimiento: tres goles consecutivos.
• Oportunidad corta: cuatro goles en total.
• Tiro a distancia detrás de la canasta: dos goles consecutivos (4/5 metros).
• Tiros de penalti: tres goles consecutivos.
• Ronda alrededor de la canasta: cuatro goles en cada lado de la canasta (3 metros).