Korfballejercicios para u9

En resumen

• Ejercicio de tiro agradable con mucho trabajo de movimiento.

Organización

• Los postes se colocan en un círculo. En cada poste hay un pasador con un balón. El resto de los jugadores está en el centro del círculo. Apunta a 2 postes por cada 5 jugadores.

Ejercicio

• Parte a: Los jugadores en el círculo central realizan lanzamientos en carrera a uno de los postes. Quien no sea lo suficientemente rápido, debe esperar. Cada uno atrapa su propio lanzamiento en carrera y luego busca nuevamente un poste libre.
• Parte b: Como a, pero ¿quién anota primero 10 goles?
• Parte c: Como b, pero ¿quién anota primero un gol en cada poste?
• Parte d: Como b, pero con lanzamientos en carrera realizados por encima de la cabeza.
• Parte e: Como b, pero con una situación de toma de relevo. El corredor devuelve el balón al pasador que ha salido del poste. ¿Quién anota primero 5 goles?
• Parte f: Como b, pero el corredor realiza lanzamientos de desmarque. El pasador atrapa el tiro y luego intenta anotar él mismo. ¿Quién anota primero 5 veces?
• Parte g: Como f, pero después del movimiento de desmarque no hay tiro. El balón regresa al pasador que dispara con un cuarto/media vuelta.
• Variación: Añade defensores. ¿Qué atacante anota primero 10 lanzamientos en carrera o 5 goles de lanzamientos de desmarque?

• En el cono 1, toca el suelo y salta hacia arriba estirándote completamente. Repite esto diez veces.
• Corre hacia el poste 1 y realiza un tiro de evasión.
• Corre hacia el cono 2 y haz 5 abdominales.
• Corre hacia el poste 2 y realiza un tiro en movimiento.
• Cambia cada vez bajo el poste.
• Repite esto 5 veces.

• Todo el grupo corre alrededor de las líneas amarillas en el centro en fila.
• Cuando el entrenador dice "sí", la persona al final de la fila corre al frente y toma la delantera.

• Los niños corren uno detrás de otro alrededor de las líneas amarillas en fila.
• La persona al frente de la fila puede elegir entre diferentes movimientos como talones a los glúteos, esprintar o levantar las rodillas.
• Cuando el entrenador dice "sí", la persona al final corre al frente y elige un movimiento diferente al de correr o trotar normalmente.
• Esprintar está permitido.

• Dos grupos en los dos primeros conos.

• El primero en la fila corre hacia el aro y pasa por debajo, de modo que el aro pasa sobre su cabeza.
• Luego se mueve en posición defensiva hacia el segundo cono y da cuatro vueltas alrededor de él.
• Finalmente, corre hacia el tercer cono y anota antes de poder correr de regreso al primer cono y tocar al siguiente en la fila.

• Retroceder y agacharse con el brazo levantado.

• Aro desde el cono 1: 5 metros.
• Cono 2 desde el aro: 5 metros.
• Cono 3 desde el cono 2: 5 metros.
• Palo desde el cono 3: 4 metros.

• Comienza con una carrera suave durante 5 minutos para aumentar la temperatura corporal.
• Realiza ejercicios de movilidad articular, como rotaciones de tobillos, rodillas y caderas.
• Incluye estiramientos dinámicos, como zancadas y balanceos de brazos.

• Ejercicio 1: Defensa individual. Practica la marcación cercana, centrándote en seguir los movimientos del oponente sin hacer contacto físico.
• Ejercicio 2: Defensa en zona. Organiza al equipo en una formación de defensa en zona y practica la comunicación y el intercambio de marcajes.
• Ejercicio 3: Recuperación de balón. Simula situaciones de pérdida de balón y trabaja en la rápida recuperación de la posesión mediante presión coordinada.

• Realiza una carrera suave durante 5 minutos para bajar las pulsaciones.
• Haz estiramientos estáticos para relajar los músculos, centrándote en piernas y espalda.

• Reúne al equipo y discute los puntos fuertes y las áreas de mejora observadas durante la sesión.
• Fomenta la participación de todos para compartir sus experiencias y aprendizajes.

• Una pelota por pareja/triple.
• Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
• En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
• Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
• Todos los grupos pasan directamente entre sí.
• Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).

• 3 grupos en los conos
• Corran al aro
• Por ahí, hasta los peones
• atravesar pasarela
• saltar por encima del palo
• Finalmente tirar (2 intentos)
• El que marque 5 veces primero (recoge peones)

• Una pelota por pareja/triple.
• Los jugadores lanzan por encima hasta llegar a un poste.
• En el poste, ambos jugadores pueden tirar una vez.
• Luego tienen que volver a lanzar hasta otro poste.
• Todos los grupos pasan directamente entre sí.
• Cualquiera de los dos/tres mete 15 goles primero (opcional).

• El juego del caos consiste en que cada niño tenga una pelota y de 3 a 4 palos (también depende del número de jugadores)
• En fila.
• Cada jugador empieza en el mismo poste,
• Hay una cuenta atrás y luego todos empiezan a disparar,
• Si anotan, pueden subir un poste,
• Si no anotan, se quedan en el poste hasta que lo hagan.
• Puedes acordar de antemano si tienen que pasar por cada poste 1, 2 o 3 veces dependiendo del nivel.
• Variante: puedes utilizar peones para marcar un círculo fuera del cual los jugadores tienen que tirar,
• Sólo podrán entrar en él para atrapar el balón.
• Los siguientes materiales son para 4 personas (sombrero = peón)

• Usando peones, divide el área de ataque alrededor de la canasta en 4 "áreas".
• Hay jugadores en 3 de estas 4 áreas.
• Cuando el jugador blanco pasa el balón al jugador azul, el jugador blanco se desplaza al área libre.
• El jugador azul pasa al jugador rojo y también llena el área libre.
• Los otros 2 completarán el rebote desde el espacio. (En el D1 hacemos esto estableciendo primero un apoyo y luego realizando un ataque desde el apoyo. Esto puede ser desde lejos o a través del balón, que los jugadores piensen por sí mismos quién ocupa mejor esta posición).
• A continuación, volver a jugar y repetir.

• 1 persona es el ticker
• El ticker va a intentar hacer cosquillas al mayor número de personas posible, ¿cosquillas? Entonces os cogéis de la mano hasta que el péndulo sea muy largo.

• Cada uno se coloca junto a su peón a 5 metros de la canasta.
• Un jugador tiene el balón y lanza.
• Los demás participan en el duelo por el rebote, y el lanzador también, si es necesario.
• A continuación, el que tiene el balón lanza.
• ¿Quién mete antes 10 goles?