Tenis ejercicios
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
- Distribuya a los jugadores por el campo.
- Pídeles que se coloquen de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sus brazos se extienden frente a ellos a la altura de los hombros sujetando una pelota de tenis con las dos manos.
- Los jugadores dejan que la pelota rebote en el suelo y la vuelven a coger mientras bota. Repetir 10 veces.
- Los jugadores sostienen la pelota con la mano derecha, la dejan caer y en el rebote la atrapan con la mano izquierda. Repetir 10 veces.
- A continuación, todos los jugadores reciben un sombrero con el que atrapan la pelota que rebota. Repetir 10 veces.
Juego de calentamiento
- El entrenador camina por delante y los jugadores le siguen en fila.
- El entrenador se dobla como una serpiente y los jugadores le siguen.
- Después de un minuto, se añade un movimiento. Entonces el caminar se convierte, por ejemplo, en rayuela o agitan los brazos mientras caminan.
- A continuación, el entrenador dice el nombre de un jugador y éste toma la iniciativa y determina la dirección de la carrera.
- Como entrenador, puedes dar órdenes sobre el "movimiento".
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
- Pídeles que separen ligeramente los pies.
- Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos sobre los hombros.
- Manos hacia delante.
- Manos en el aire
- Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.
- Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
- En el lado izquierdo de la red, aproximadamente a 1,5 metros, se coloca a la mitad de los jugadores con una raqueta y una pelota blanda pequeña frente al adversario situado al otro lado de la red.
- Los adversarios son la otra mitad del grupo, cada uno de pie en posición inicial; un aro.
- Utilizando una bandeja, que sujetan con las dos manos, intentan atrapar la pelota que el grupo juega desde el otro lado con la raqueta por encima de la red.
- Los receptores pueden salirse del aro para atrapar/interceptar la pelota.
- Después de unas cuantas veces, los grupos cambian.
Con pelota de tenis
- lanzar contra la pared y atrapar
- lanzar hacia arriba y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared por el suelo y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar
- lanzar hacia arriba y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared por el suelo y atrapar con pilón
- Caminar hacia delante siguiendo la línea, pie izquierdo a la derecha de la línea, pie derecho a la izquierda de la línea.
- Repetir hacia atrás.
- De lado, 2 pases delante de la línea, 1 pase detrás.
- De lado, 2 pases delante de la línea, 2 detrás.
Lánzate con una pelota en ambas manos.
- Primero gira a izquierda y derecha.
- Luego al mismo tiempo.
- Posiblemente lanzar uno hacia arriba y pasar el otro.
- Se indica un revés.
- El jugador juega por turnos en una zona y luego en otra.
- Cuatro bolas se indican al azar en cada lado de la cancha es una olla.
- Si se juega un FH, se debe golpear el bote de FH.
- Si se juega un BH, se debe golpear el bote de BH.
- Se juegan dos bolas al azar.
- La primera debe cruzar obligatoriamente en línea recta y dejar pasar a la persona del otro lado.
- La segunda debe cruzar obligatoriamente y señalar se juega.
- La persona del otro lado es inmediatamente libre de jugar donde quiera.
- Media canasta y luego cambio.
