Tenisejercicios para u11

Introducción

• El entrenador discute brevemente la lección anterior: ¿qué hemos hecho y qué has aprendido?

Enfoque Técnico

• Enfocarse en golpes de derecha y golpes de revés.

Enfoque Táctico

• Construcción de un punto.
• Posicionamiento en el juego de dobles.
• Colaboración y comunicación.

Ejecución

• Intentar devolver la pelota por parejas.
• Crear espacio y golpear la pelota en el espacio.
• Experimentar con golpear más fuerte, tomar la pelota antes y ralentizar el juego conscientemente.

Variación

• Usar diferentes longitudes de cancha para experimentar cómo golpear fuerte, suave, alto, bajo, profundo o poco profundo.

Cambio

• Después de que la pelota se golpee incorrectamente dos veces, la pareja cambia con la pareja que está esperando.
• Los estudiantes que esperan pueden controlar la tarea y participar mentalmente.

• Los jugadores se colocan en el centro de la cancha.
• Un jugador introduce la pelota con el pie, asegurándose de que la pelota bote en un cuadro de servicio.
• El otro jugador está obligado a seguir hacia la red.
• Para un nivel más bajo: no seguir hacia la red.

• Los jugadores comienzan en una esquina de la cancha en una mini pista de tenis.
• Intentan volear entre ellos hasta el otro lado de la cancha y regresar.
• Cuenta cuántas veces pueden jugar de ida y vuelta.

• Se entregan cuatro pelotas de manera aleatoria.
• Después de cada pelota, el alumno debe moverse alrededor del cono con pasos de arrastre.
• Moverse de atrás hacia adelante.
• Los cuatro conos están alineados uno detrás del otro dentro de las líneas de dobles.

• Los jugadores juegan 1 contra 1 o 2 contra 2, cada uno con una raqueta en la mano.
• Hay un aro en el centro entre los equipos.
• Utilizan una pelota de bebé (pelota morada) y deben golpear la pelota dentro del aro cada vez.
• Si los oponentes ya no pueden devolver la pelota y esta rebota dos veces, el otro equipo anota un punto.
• Los jugadores pueden pasarse la pelota, pero no interferir.
• Los jugadores se mueven continuamente alrededor de su aro para crear diferentes ángulos para el oponente.

• Comienza con 1 contra 1, luego 2 contra 2.
• Primero juega la pelota hacia arriba para ti mismo y luego intenta anotar (1 jugador contra 1 jugador).
• Recibe la pelota de los oponentes, juega hacia arriba (pase al compañero de equipo), y el compañero debe jugar la pelota en el aro (2 contra 2 jugadores).

• ¿Qué pareja juega la pelota con la derecha la mayor cantidad de veces sobre la red en un tiempo determinado?
• Puedes contar cada buen golpe de derecha.
• Si la pelota sale mal, no necesitas comenzar de nuevo; puedes seguir contando.

• Juega solo con el revés.
• Usa ambas técnicas.

• Se indican aleatoriamente 4 pelotas.
• En cada lado del campo hay un recipiente.
• En un golpe de derecha, se debe tocar el recipiente de derecha.
• En un golpe de revés, se debe tocar el recipiente de revés.

• Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro fuera del área circular.
• El área circular está delimitada con tiras, conos o recipientes.
• Al señal de inicio del entrenador, intentan tocarse mutuamente.
• Solo pueden moverse lateralmente mediante pasos de arrastre.
• Por razones de Covid: Mantén una raqueta en la mano y toca con ella.
• El objetivo es ser el primero en alcanzar 3 puntos.

• ¿Qué pareja puede jugar la pelota sobre la red de manera independiente con mayor frecuencia?

• Los jugadores están cerca de la red. Entre ambos jugadores hay dos aros, aproximadamente a un metro de distancia.

• Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro. ¿Quién tiene más aciertos?

• Aumenta la distancia entre los jugadores. Cada jugador en un lado de la red, con dos aros en cada lado de la red. Juega la pelota sobre la red e intenta hacerla rebotar en el otro aro.

• Coloca una pelota en la raqueta de cada jugador.
• Los jugadores intentan robar las pelotas de los demás sin que su propia pelota caiga de la raqueta.
• Si la pelota de un jugador es robada o se cae, deben correr una vuelta.
• Ajusta el ejercicio según la edad de los jugadores.

• De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn. Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
• Voer een diepe slice langs de lijn uit.
• Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
• Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.

• 1 reeks backhand slice
• 1 reeks forehand slice
• 1 reeks backhand slice

• De speler zigzagt zo snel mogelijk met het gezicht naar het net tussen de kegels.
• De volgende speler mag vertrekken wanneer de speler voor hem halverwege is.
• De trainer gooit een bal naar voren.
• De speler moet aan het einde van zijn reeks de bal na één stuit met een forehand terugslaan, daarna met een backhand.

• Hinkelen op de linker- of rechtervoet.
• Rondje om elke kegel.
• Met beide voeten over de kegels springen.
• Idem met backhand aan de andere kant gooien en starten.