Tenisejercicios para u12

• Deje que los jugadores se coloquen en fila detrás de la línea de fondo.
• Los jugadores realizan uno por uno pasos laterales deslizantes en las líneas del pasillo de dobles.
• Correr a lo largo de la red.
• Utilice una escalera de coordinación.
• Repita la serie varias veces.

• Comienza con un atrapador designado.
• Los demás jugadores tienen unos segundos para correr.
• Cuando el atrapador toca a alguien, forman juntos una cadena tomándose de las manos.
• Cuando la cadena consta de cuatro atrapadores, se dividen en dúos.
• Los dúos intentan atrapar a los demás jugadores.
• El juego continúa hasta que solo quedan atrapadores.

• Coloca a los jugadores en parejas uno detrás del otro, mirando hacia la pared.
• Una pelota de tenis por pareja.

• El Jugador 1 está más cerca de la pared y comienza lanzando la pelota contra la pared.
• El Jugador 2 atrapa la pelota.
• El Jugador 1 regresa por el lado derecho y luego atrapa la pelota que el Jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
• Repetir al menos 20 veces.
• Haz el ejercicio más difícil atrapando la pelota en un cono.

• Deje que los jugadores se coloquen en una fila detrás de la línea de fondo.
• Los jugadores realizan deslizamientos laterales uno por uno entre las líneas laterales en dirección a la red.
• Al llegar a la red, trotan a lo largo de la misma, entre las líneas laterales del otro lado.
• Trotan de regreso a lo largo de la línea de fondo para volver a unirse a la fila.
• Repita la serie varias veces.

• Utiliza medio campo.
• Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima.
• Coloca la misma cantidad de conos en la red.

• Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
• Indica que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
• Luego, que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.

• Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo de la cancha.
• Entrega una pelota de tenis a cada jugador.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho de la cancha.
• Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
• Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo ha terminado.
• El grupo cuyo último jugador regrese primero gana.

• Utiliza medio campo.
• Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima de cada uno.
• Coloca la misma cantidad de conos en la red.

• Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
• Indícales que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
• Haz que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
• Aproximadamente a 1 metro frente a ellos, coloca una pelota de tenis en el suelo.
• Haz que separen un poco los pies.
• Paso rápido - driblar - en el lugar.
• A la señal del entrenador, durante el dribleo, deben hacer lo siguiente:
• Manos en las rodillas.
• Manos en los dedos de los pies.
• Manos en los hombros.
• Manos hacia adelante.
• Manos en el aire.
• Cuando el entrenador grite "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
• Repite y varía los comandos para mantener la variedad.

• Coloca a los jugadores en una fila detrás de la línea de fondo.
• Haz que, uno por uno, realicen pasos laterales cerrados dentro de las líneas del tranvía.
• Luego, corren a lo largo de la red.
• Utiliza una escalera de coordinación para un desafío adicional.
• Repite la secuencia varias veces.

Objetivo

• El estudiante es capaz de golpear técnicas de derecha y revés de diferentes maneras en juegos dobles e individuales.
• Indicar qué principios se aplican al construir un punto.
• Iniciar y mantener de forma autónoma formas de juego y ejercicios.
• Participar en la lección con atención y comprensión, enfoque, diligencia y espíritu de lucha.
• Colaborar y consultar con otros.
• Aplicar el conocimiento de las reglas.

• El jugador al otro lado comienza en el centro de la cancha sobre la línea de base y recibe una pelota baja.
• La primera pelota debe jugarse obligatoriamente con un golpe cortado recto.
• El jugador del lado del entrenador comienza en la línea de individuales con un golpe de derecha o de revés, dependiendo de la línea opuesta de la primera pelota.
• Juega el intercambio de golpes hasta el final.
• ¿Puedes anotar con una volea? Eso te da 3 puntos.

Introducción

• El entrenador discute brevemente la lección anterior: ¿qué hemos hecho y qué has aprendido?

Enfoque Técnico

• Enfocarse en golpes de derecha y golpes de revés.

Enfoque Táctico

• Construcción de un punto.
• Posicionamiento en el juego de dobles.
• Colaboración y comunicación.

Ejecución

• Intentar devolver la pelota por parejas.
• Crear espacio y golpear la pelota en el espacio.
• Experimentar con golpear más fuerte, tomar la pelota antes y ralentizar el juego conscientemente.

Variación

• Usar diferentes longitudes de cancha para experimentar cómo golpear fuerte, suave, alto, bajo, profundo o poco profundo.

Cambio

• Después de que la pelota se golpee incorrectamente dos veces, la pareja cambia con la pareja que está esperando.
• Los estudiantes que esperan pueden controlar la tarea y participar mentalmente.