Tenisejercicios para u12
Ejercicio
- Los jugadores se colocan en el centro de la cancha.
- Un jugador introduce la pelota con el pie, asegurándose de que la pelota bote en un cuadro de servicio.
- El otro jugador está obligado a seguir hacia la red.
- Para un nivel más bajo: no seguir hacia la red.
Ejecución
- Los jugadores comienzan en una esquina de la cancha en una mini pista de tenis.
- Intentan volear entre ellos hasta el otro lado de la cancha y regresar.
- Cuenta cuántas veces pueden jugar de ida y vuelta.
Ejecución
- Se entregan cuatro pelotas de manera aleatoria.
- Después de cada pelota, el alumno debe moverse alrededor del cono con pasos de arrastre.
- Moverse de atrás hacia adelante.
- Los cuatro conos están alineados uno detrás del otro dentro de las líneas de dobles.
Ejercicio
- Juega la pelota recta.
- Después de cada golpe, toca un punto.
- Muévete medio metro detrás de la línea de fondo en el centro.
- Usa solo medio campo.
Reglas del juego
- Los jugadores juegan 1 contra 1 o 2 contra 2, cada uno con una raqueta en la mano.
- Hay un aro en el centro entre los equipos.
- Utilizan una pelota de bebé (pelota morada) y deben golpear la pelota dentro del aro cada vez.
- Si los oponentes ya no pueden devolver la pelota y esta rebota dos veces, el otro equipo anota un punto.
- Los jugadores pueden pasarse la pelota, pero no interferir.
- Los jugadores se mueven continuamente alrededor de su aro para crear diferentes ángulos para el oponente.
- Comienza con 1 contra 1, luego 2 contra 2.
- Primero juega la pelota hacia arriba para ti mismo y luego intenta anotar (1 jugador contra 1 jugador).
- Recibe la pelota de los oponentes, juega hacia arriba (pase al compañero de equipo), y el compañero debe jugar la pelota en el aro (2 contra 2 jugadores).
Desafío
- ¿Qué pareja juega la pelota con la derecha la mayor cantidad de veces sobre la red en un tiempo determinado?
- Puedes contar cada buen golpe de derecha.
- Si la pelota sale mal, no necesitas comenzar de nuevo; puedes seguir contando.
- Juega solo con el revés.
- Usa ambas técnicas.
Ejercicio
- Se indican aleatoriamente 4 pelotas.
- En cada lado del campo hay un recipiente.
- En un golpe de derecha, se debe tocar el recipiente de derecha.
- En un golpe de revés, se debe tocar el recipiente de revés.
Ejercicio
- Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro fuera del área circular.
- El área circular está delimitada con tiras, conos o recipientes.
- Al señal de inicio del entrenador, intentan tocarse mutuamente.
- Solo pueden moverse lateralmente mediante pasos de arrastre.
- Por razones de Covid: Mantén una raqueta en la mano y toca con ella.
- El objetivo es ser el primero en alcanzar 3 puntos.
Objetivo
- ¿Qué pareja puede jugar la pelota sobre la red de manera independiente con mayor frecuencia?
- Los jugadores están cerca de la red. Entre ambos jugadores hay dos aros, aproximadamente a un metro de distancia.
- Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro. ¿Quién tiene más aciertos?
- Aumenta la distancia entre los jugadores. Cada jugador en un lado de la red, con dos aros en cada lado de la red. Juega la pelota sobre la red e intenta hacerla rebotar en el otro aro.
Ejercicio
- Comienza con 2 vueltas de calentamiento.
- Formar filas para los siguientes ejercicios.
- Calentamiento en el minicancha con pelotas naranjas.
- Calentamiento en el minicancha con pelotas amarillas.
- Calentamiento en la cancha grande en línea recta.
- Calentamiento en la cancha grande cruzado.
- Cambiar de lado cruzado después de cada ejercicio.
Ejercicio
- Coloca una pelota en la raqueta de cada jugador.
- Los jugadores intentan robar las pelotas de los demás sin que su propia pelota caiga de la raqueta.
- Si la pelota de un jugador es robada o se cae, deben correr una vuelta.
- Ajusta el ejercicio según la edad de los jugadores.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn. Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
