Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
- 4 contra 4 lanzamientos en exceso, el balón no puede tocar el suelo
- Los jugadores no pueden correr con el balón, y éste sólo puede ser lanzado por debajo de la mano
- Sobrecarga en parejas:
Variación:
- Entrar desde una línea de fondo, pasar y jugar.
- Cambio después de 10x
- Corre hacia atrás hasta la línea de fondo, pasa y juega.
- Volcar después de 10x
- Correr desde la izquierda/derecha, pasar y jugar
- Volcar después de 10x
- Tras el paso
- Dividir el grupo en dos
- Jugador con unos cuantos balones al poste
- 1 SV en la red que siempre distribuye el balón
- Cada defensor tiene un balón DESPUÉS DE UNO
- así que si hay 4 defensores en el campo, 3 de ellos tienen un balón
- El jugador en el poste pone el balón al SV, que juega el balón (primero fácilmente) a un defensor al azar ¡con un balón!
- Lanza el balón a otro defensor sin balón y pasa al SV,
- DIRECTAMENTE el SV juega otro balón a otro jugador (defensor) CON BALÓN.
- Cambio regular de jugadores/posición
Organización
- Dividir los grupos a ambos lados de la red
- Alineación en P3
- Dar el balón al primer jugador de una fila.
Ejecución:
- Comienza con 2 manos lanzando desde el cuello
- Pasa por debajo de la red, por encima de la línea de fondo y conecta
- Entonces lanza 1 mano (izquierda y derecha), luego interfiere
- Entonces juega BH o OH
- Mientras tanto, antes de que el jugador pase por debajo de la red, un pequeño salto en bloque
- Posiblemente se sumerja o ruede en el otro lado
- La posición 4 prepara el balón
- Primero con calma
- Pase del defensor --> SV
- SV se prepara para la posición 4
- Uno siempre corre detrás de la pelota
- ¡Alrededor de los peones!
EXTENSIÓN:
- Cuando el ejercicio está en marcha la posición 4 comienza a golpear el balón
Almacenamiento para el aprendizaje:
- Por parejas
- Una persona sirve a la otra a través de la red.
- Intercambiar después de un tiempo.
- Mano inferior o superior
- Caminar por todo el campo
- El entrenador dice los números 1, 2, 3 o 4
- Los niños hacen esto.
- Saltar con las rodillas en alto
- Golpeando el suelo y saltando alto
- Acostado sobre el vientre
- Burpees
Organización:
- Jugadores en fila en p1
- Entrenador con piscina de bolas en p2
Ejecución:
- El entrenador lanza pelotas en un arco en el centro del campo.
- Los jugadores deben:
- Atrapa y pasa la pelota y lánzala a la piscina de bolas.
- Gira a p1 y coge a la altura del vientre
- Hacer un giro en la carrera y atrapar el balón
- Esprintar hacia el balón desde una posición tumbada y atraparlo
- En el lugar donde va a caer la pelota, túmbate y deja que rebote en tu espalda
Inicio azul:
- 5 segundos de regate en la línea de fondo
- A la señal del entrenador... > zambullirse en la línea de 3 metros
- Levántate inmediatamente y bloquea 3 veces en la red (¡bloquea bien!)
- AHORA EL SIGUIENTE EQUIPO COMIENZA CON EL REGATEO EN LA LÍNEA DE FONDO
- Bajo la red y de nuevo 3x bloques
- De los 3 metros
- Barajar hasta la línea de fondo (3x)
- Alrededor del peón y sprint hasta la posición de salida (otro campo)
TODO EL MUNDO HACE ESTE EJERCICIO 2 VECES
Organización:
- Hacer tríos
- Dos frente a frente y uno en el centro
Ejecución:
- El jugador con balón comienza con un balón corto al centro
- El jugador del centro devuelve el sujetador y este balón es atacado por el tercer jugador
- Este jugador pasa el balón brevemente al centro, donde el 1er jugador da una preparación
- Etc.
Organización:
- 1 ticker y 3 bolas
Ejecución:
- El ticker trata de marcar el mayor número de personas posible sin la pelota.
- El balón puede ser lanzado por encima para "proteger" a los jugadores.
- Los jugadores pueden mantener el balón durante un máximo de 5 segundos.
Objetivo:
- Trabajar juntos y conseguir que el menor número de jugadores posible toque el balón.
1 juego dura aproximadamente 1 minuto y se puede jugar varias veces
Organización:
- Tres equipos con un balón
- Dos con balón en un lado de la red y el jugador sin balón en el otro lado
Ejecución:
- El jugador con el balón camina hacia la red
- Con una especie de movimiento de bloqueo, lanza el balón a dos manos por encima de la red
- Luego pasa por debajo de la red
- La chica sin balón defiende y atrapa el balón
- Corre a la red y repite el ejercicio
- Haz dos grupos con tantas bolas como un grupo.
- Dos grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jugador defiende un pilón
- Distancia 3 m línea contra línea de fondo, por lo que 6 metros.
- Las bolas sólo pueden ser lanzadas hacia los peones
- Defendiendo
- Sólo con los antebrazos.