Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• Lanzar con carrera desde la posición de cono V hacia la posición III, lado A.

• Lanzar con un solo brazo, carrera desde la posición II y atrapar la pelota con el brazo extendido.

• Con toques y toque intermedio por encima y por debajo de las manos.

• Las pelotas de tenis se reemplazan por una pelota. El jugador corre y pasa al jugador en la posición 2.

• Jugador en la posición 5.

• El jugador elige la posición 2 o 5 y pasa al lugar donde no está.

Ejecución: 15 minutos de lanzamiento de baloncesto.

• Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo del campo.
• Da a cada jugador una pelota de tenis.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
• Al llegar, el jugador deja la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
• El juego termina cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado a su grupo.
• El grupo cuyo último jugador regresa primero, gana.

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro con una pelota de tenis en el suelo a aproximadamente 1 metro delante de ellos.
• Haz que separen un poco los pies y driblen en el lugar.
• A la señal del entrenador, realizan las siguientes órdenes mientras driblan:
• Manos en las rodillas
• Manos en los dedos de los pies
• Manos en los hombros
• Manos hacia adelante
• Manos en el aire
• Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben recoger la pelota lo más rápido posible.
• Repite el ejercicio y varía el orden de los comandos para mayor variedad.

• Divide al grupo en ambos campos.

• Juega el balón por debajo de la red en un máximo de 2 acciones.
• Después de cada paso por la red, el equipo rota una posición.
• Si el balón cae al suelo o el oponente juega el balón de otra manera, el equipo que pasó el balón por encima de la red anota un punto.
• El juego no debe detenerse en principio.
• Si el juego se detiene, el balón se reintroduce en juego mediante un servicio bajo desde el campo trasero.
• ¿Quién alcanza primero los 15 puntos?

• Dependiendo del nivel, el segundo balón puede ser atacado desde el campo trasero en posición estática.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Cada equipo recibe su propia colchoneta.
• El objetivo es llevar la colchoneta al otro lado lo más rápido posible.
• Los jugadores se lanzan sobre la colchoneta por turnos.
• El equipo cuya colchoneta llegue primero al otro lado gana la competencia.

• Extiende tus brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
• Inclínate hacia adelante con la pierna izquierda extendida hasta que tu torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre tu pie derecho.
• Mueve tu pierna izquierda y tu torso como una sola unidad.
• Haz lo mismo con tu pierna derecha mientras te equilibras sobre tu pie izquierdo.
• Repite estos movimientos varias veces, alternando con tu pierna izquierda y derecha.

• El jugador comienza en la línea de fondo para Club y niveles superiores, o detrás del centro para Cool Moves Volleybal.
• El entrenador realiza un servicio alto sobre la red.
• El jugador corre lo más rápido posible e intenta atrapar el balón.
• El jugador regresa por fuera a la posición de inicio.

• Enfocarse
• Comunicar
• Controlar la tarea
• Perseverar

• Comienza como calentamiento y termina como una verdadera batalla.
• Los jugadores se colocan aleatoriamente en el campo.
• La pelota se atrapa y se lanza directamente sobre la red (una sola vez).
• Después de lanzar la pelota, el jugador corre hacia una pared (en la parte trasera o lateral) para tocarla y regresa al campo.
• Los otros jugadores rotan una posición.
• Es difícil anotar.
• En caso de un lanzamiento incorrecto (en la red o fuera), el jugador debe correr una vuelta alrededor del campo del oponente.

• Duración: 5-10 minutos
• En nivel "A" y superior, menos jugadores en el campo para mayor intensidad.

• Trabajar en parejas.
• Jugador 1 se coloca con el balón en la línea de fondo.
• Jugador 2 se coloca sin balón en la red, de cara a la red.
• Jugador 2 realiza un salto de bloqueo en la red (prestar atención a un aterrizaje recto).
• Después del aterrizaje, el jugador 2 se gira y defiende un balón corto en la línea de 6 metros.

• Cada jugador tiene un balón y dribla continuamente de derecha a izquierda por el salón.
• A la señal del entrenador: Lanza el balón hacia arriba, toca con la rodilla y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, cabecea el balón y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo, cabecea y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo, juega con toque de dedos, realiza un toque de antebrazo y atrapa.

• Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro derecho y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro izquierdo y atrapa.
• Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro derecho, luego con el hombro izquierdo y atrapa.

• Juega con una pareja pasándose el balón por encima de la cabeza y por debajo de las manos.
• Después de jugar, añade tareas:

• Toca una línea.
• Pon una rodilla en el suelo.
• Pon dos manos en el suelo.
• Gira en círculo.

• Trabajar en parejas y jugar con entusiasmo.
• El Jugador 1 se coloca con un balón en la red.
• El Jugador 2 se acuesta boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
• El atacante da un golpe al balón.
• El defensor defiende en la línea de 7 metros.
• A continuación, sigue un balón corto en la línea de 3 metros.