Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

Organización:
- Dividir el grupo en 2x5 y cada uno en una mitad del campo.
- 3 jugadores con 1 balón en la posición 2 y 3 sin balón en la posición 5.
Ejecución:
- Comienza lanzando por encima del balón y corriendo tras él, y luego pásalo por encima.
- Ahora pasa el balón desde la posición 2 BH y desde la posición 5 OH.
- Sigue corriendo tras el balón.
- Luego un salto en bloque desde la posición 5 sobre la 4.
- Luego, una zambullida/rodada de la posición 2 a la posición 1.
- Aproximadamente 10 minutos y dejar que el ritmo aumente gradualmente.

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En parejas con 2 bolas, hacer todo 8 veces.
Desde el cuello, derecha, izquierda, golpe, OH, BH en 2x. (Penalización si el balón está en el suelo)
Siguiente:
- Rodar el balón desde atrás entre las piernas y mantenerse bajo, seguir moviéndose hacia los lados
- (1 balón) Reflejando lateralmente con 1 balón en la mano izquierda y 1 balón en la mano derecha, recoger el balón del suelo.

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3 personas sostienen una pelota en el aire y la cruzan hacia el otro lado.
Entonces, lanza y corre tras el balón hacia el otro lado.
Pasar al juego de OH y BH y pimienta. (salida después del montaje, salida después del ataque)
Finalmente jugador fijo en el centro que se mueve de izquierda a derecha después de cada acción.

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Esta actividad promueve:
- Cooperación
- Comunicación
- Cómo lidiar con la decepción
- Diversión
Método de trabajo
- Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
- Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
- Dé la siguiente instrucción:
  - Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
  - Entonces dale a otra persona tu otra mano.
  - Esto crea el nudo del equipo.
  - Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
Variación
- Nadie puede decir nada.
- Cualquiera puede decir algo.
- Una persona puede decir algo.
Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".
Evaluación
- Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
- ¿Cómo resuelve el grupo el problema?

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1 jugador en la posición 2.
1 jugador en la posición 3.
Entrenador o jugador en la posición 4.
El resto de los jugadores en fila detrás de la línea de balón muerto en la posición 1.
El jugador en la posición 2 lanza un balón en profundidad.
El jugador pasa hacia atrás.
El jugador en la posición 3 lanza un balón corto dentro de los tres metros.
El jugador devuelve el balón.
El jugador/entrenador en la posición 4 golpea o lanza un balón en profundidad.
El jugador la pasa de nuevo y se incorpora a la parte posterior de la fila.
¡No te olvides de pasar regularmente!

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El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
La línea de tres jugadores se coloca detrás de la línea de fondo.
El entrenador lanza las pelotas alternativamente a la derecha y luego a la izquierda.
Los jugadores corren en círculos porque están de tres en tres.
Los jugadores que no están en la fila están recogiendo pelotas.

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Organización:
- Dividir 2 quads en ambos campos.
- Los jugadores se colocan en la línea de 3 metros.
- El primer jugador del campo A tiene un balón
La puesta en práctica:
- El jugador del campo A con el balón lo lanza con las dos manos desde el cuello por encima de la red, pasa por debajo de la red sobre la línea de fondo y se incorpora por detrás.
- El primer jugador del campo B coge el balón y lo lanza hacia atrás y corre también bajo la red.
- Cambiar regularmente la forma de lanzar: con: mano derecha, con mano izquierda y empujar desde la altura del pecho.
- Después de 2 o 3 minutos deja que el sujetador juegue. Ahora no hay necesidad de caminar sobre la línea de fondo.
- De nuevo a los 2 minutos, antes de pasar por debajo de la red, haz un salto en bloque.
- Luego, después del salto en bloque, muévete hacia los lados y haz otro salto en bloque.
Punto de atención:
- El rally debe seguir adelante.
- En caso de que no se pueda jugar BH, se puede jugar OH.

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Juego de calentamiento del código.
Se forman 2 o 3 equipos.
Se obtiene un código de unos 8 números. {dependiendo de la condición del equipo}
Supongamos que mi código es 11325543.
- 1- 2 x correr a la red y volver.
- 2- 5x abs.
- 3- Bloqueo 5x.
- 4- 2 x buceo.
- 5- 20 segundos en posición sentada contra la pared.
La pareja intenta descifrar el código.
Hacen 1 de los 5 ejercicios y luego se acercan al entrenador para ver si el número es correcto.
Estoy en lo cierto:
- Que intenten adivinar el siguiente.
Si no es así:
- Tienen que elegir otro número para adivinar el código.
El primero en descifrar el código gana.

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Hay un pasador en el campo en la posición [6].
El entrenador o un director de juego se coloca con los balones en la red en la posición [3].
La pelota se golpea o se clava y hay variaciones en corto/largo y duro/suave.
El pasador mantiene el balón fuera del suelo (prio 1) y proporciona el pase a [2/3] (prio 2) donde el balón es atrapado por un compañero.
Este ejercicio puede realizarse en dos variantes.
A. [adecuado para equipos grandes].
- Tras el pase, un nuevo jugador rota en el campo y el pasador se incorpora a la parte posterior de la línea.
- ¡Un ritmo alto!
- El equipo puede dividirse en dos, de modo que un equipo siempre recoja los balones del otro.
B. [adecuado para equipos pequeños]
- El pasador permanece de pie.
- Rápidamente retoma su posición tras el pase y procesa un nuevo balón (10 en total).
- Los demás jugadores se reparten para recoger las bolas.
- Después de 10 pases, el pasador va a coger y pasar.
- ¡Un ritmo alto!

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1 aro por persona.
Corriendo junto al aro, dar el mayor número de pasos posible con el pie izquierdo a través del aro.
Corriendo junto al aro, dar tantos pasos como sea posible con el pie derecho a través del aro.
Correr al lado del aro, golpeando el suelo con la mano izquierda a través del aro.
Golpear el suelo con la mano derecha a través del aro mientras se corre junto a él.
Adelántate al aro y deja que ruede entre tus piernas.
Siguiente:
- Lanza con fuerza por parejas (3x*) y mantén el aro en movimiento delante/junto a ti.
- Pasa por encima e inmediatamente se arrastra por su propio aro.
- Toca sobre OH y rueda sobre el aro.

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