Voleibolejercicios para la técnica general
Con pelota de tenis
- lanzar y atrapar contra la pared
- Lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar desde el suelo contra la pared y atrapar con pilón
- Por 2 ingresos en el infield
- El TR se coloca al otro lado y lanza una pelota.
- Los 2 del campo se incorporan y se apartan para los 2 siguientes.
- Lanza el balón OH por encima o salva OH
- 1 jugador en la silla.
- Quien pueda atrapar la pelota va al saque.
- Quien saque va a la silla.
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
- Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
- El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
- Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
- Se forman 2 equipos.
- 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
- Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
- Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
- Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
- Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
- Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
- La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
- Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
Los jugadores se colocan por parejas con 1 balón.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
- En el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso OH lanzando el uno al otro. Después de lanzar, el jugador se mueve a través de shuffle lateral.
- Sobre el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso de llave/empuje por encima de la mano - atrapando la pelota cada vez.
- De rodillas empiezan con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - 1 jugador atrapa - 1 jugador devuelve la llave inmediatamente.
- Empezar de rodillas con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - ¿quién puede seguir haciendo llaves?
Los jugadores se alinean uno detrás de otro.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
- Pasar el balón por encima de la cabeza.
- Pasar el balón por las piernas.
- Pasar el balón por la cadera -derecha -izquierda -alternando-.
- El balón se pasa alternativamente por encima de la cabeza y a través de las piernas.
- Se hace rodar el balón entre las piernas de los jugadores de delante hacia atrás. El jugador de atrás coge el balón y corre hacia delante y vuelve a hacerlo.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás. Y otra vez.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás por debajo de los otros jugadores que han formado un puente en ese momento.
Colocación del equipo:
- El entrenador se coloca de pie con un balón grande preparado en las manos.
- Los jugadores sostienen un balón de voleibol normal.
Secuencia de juego:
- Los jugadores lanzan su balón al entrenador.
- El entrenador deja que la pelota choque con su gran balón de aire.
- El balón rebota en diferentes direcciones y los jugadores intentan atraparlo.
2 jugadores y 1 toalla
- Los jugadores cogen y lanzan la pelota hacia arriba y la atrapan en la toalla. La toalla queda entre ambos jugadores.
Variaciones para los mejores receptores:
- Lo mismo pero lanzar la pelota por encima de la longitud de la red - mover y coger.
- Igual pero a ambos lados de la red 2 jugadores con toalla. Jugar por encima de la red.
- Puntos como en el voleibol normal.
En parejas de 2 jugadores, desplazamos el balón al otro lado del campo. Atrás en carreras ligeras por el exterior del campo.
- Pasos laterales: manos juntas con balón sobre los brazos.
- Pasos laterales: balón atrapado entre 2 jugadores sobre el vientre.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores atrapados en la espalda.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores agarrados por el cuello.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores encajado en la frente.
- Haz 2 filas con 1 entrenador cada una.
- Cada jugador tiene un balón.
- Hacemos rodar el balón hasta el lado opuesto del campo.
- El jugador intenta parar el balón antes de la línea de fondo.
- Las formas de rodar - parar:
- Jugador de pie - rueda el balón - jugador para el balón.
- Jugador sentado - rueda - jugador para el balón.
- Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón.
- Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón tumbándose delante del balón y parando con la frente.
- Jugador tumbado boca abajo - rodar - rodear el balón - pasar el balón por las piernas - jugador para el balón.
- Jugador junto a entrenador - entrenador lanza balón - jugador atrapa balón OH después de máximo 1 bots.
- Jugador al lado del entrenador - entrenador lanza balón - jugador pasa por debajo del balón y gira hacia el entrenador - jugador atrapa balón OH después de máx 1 bots.
- Coloca una mesa en la línea de 3 metros con un tapete encima.
- 1 jugador se sienta detrás de la mesa.
- La fila de jugadores al otro lado de la red.
- Los jugadores juegan el balón por encima de la red sobre la mesa con tapete. ¿Puede el jugador en la mesa atrapar la pelota después de 1 bots entonces se puede poner 1 punto.
- ¿Quién consigue 25 puntos primero?
