Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
- 3 servidores a un lado de la red.
- 2 filas de los jugadores restantes.
- De ambas filas 1 a la cancha. Así que un total de 2.
- Los servidores se turnan para servir.
- 2 jugadores en el campo pasan la pelota al otro jugador, que coloca la pelota, 3ª pelota por encima.
El campo se divide en 4 cuadrados y en cada cuadrado se sitúa una pareja; una detrás de la otra.
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
En un lado del campo todos juegan en línea recta y en el otro lado todos juegan en diagonal para que el balón "dé la vuelta".
- Pases por debajo del brazo en un radio de 3 metros e inmediatamente pases por encima al otro lado. A continuación, perseguir el balón.
- Lo mismo, sólo que ahora no se pasa el balón, sino que se da una preparación.
- La segunda persona juega el balón por encima de la red.
- La persona que dio el pase corre y la persona que jugó el balón por encima de la red vuelve a pasarlo.
- Lo mismo, sólo que ahora ambas personas van a defender. Se corre hasta la doble línea de fondo, 6 metros.
- El balón se pasa en salto al lado contrario. Este puede ser largo o corto y corresponde a los dos defensores resolverlo.
- El que salta el balón va a por él.
- Ídem, sólo que ahora, con calma, se realiza un ataque; defendible. Todo lo demás sigue igual, así que el atacante gira tras el balón.
Las parejas, tal como están ahora, permanecen juntas.
- Primero se juega un partido en medio campo en línea recta.
- Después, los ganadores y los perdedores juegan entre sí en medio campo en diagonal. La línea de fondo es de 6 metros.
- Los partidos se juegan a 10 puntos.
- Cada jugador tiene una pelota.
- Atrapada-lanzamiento contra la pared.
- Atrapado con los pulgares hacia atrás
- Lanzado con las manos giradas en posición de chocar los cinco.
- Hacer el contacto con la pelota cada vez más corto hasta que la pelota esté jugada.
Organización:
- Haz 4 parejas con 1 jugador con balón en el otro lado.
- 1 jugador en el pase, 1 como creador de juego y 1 receptor con balón.
Ejecución:
- Lanza la pelota por encima de la red.
- Pase al creador de juego que da una preparación al receptor.
- En el momento del pase, el receptor bota el balón al pasador.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
Ejercicio 1:
- Inspector de balones a colocador.
- El colocador pasa alternativamente al 4 y al 2 .
- Los atacantes siguen adelante. Seguimos jugando.
- Variación: Se puede hacer en 2 lados o ampliar con el ataque detrás del 3.
Ejercicio 2:
- El mismo ejercicio 1; 1 defensor y 1 atacante por lado.
- Jugamos a través de la red.
- Los atacantes pasan los balones en diagonal a los defensores.
- Seguimos jugando de una vez.
- Variación: Pase por encima de la pelota de lugar o ataque técnico.
Ejercicio 3:
- Los jugadores se deslizan bajo la red y trabajan de tres en tres. Los atacantes se convierten en defensores y viceversa.
Puedes hacer este ejercicio como calentamiento. Lanzando el balón por encima y tocando en los balones recibidos.
Pases: Seguir el balón.
Variación:
Pases: Seguir el balón.
Variación:
- El balón ya no se lanza por encima, sino que se golpea técnicamente. Defensa + pase.
- El balón se pasa de una vez. Defensa + pase con prueba intermedia.
- Balón por encima en el pase.
- Saltar la pelota.
- Juega en sentido contrario.
Este ejercicio puede jugarse en el calentamiento permitiendo sólo el lanzamiento y el OH.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
- Los dúos lanzan el balón a la red, el otro jugador defiende.
Variación: - Golpear en la red
- Golpear en el suelo y luego en la red
- Emparejar con OH BH AAV a un objetivo determinado como un (neumático de bicicleta)
- Con sistema de puntos
- 2 jugadores cada uno al inicio del juego con 1 balón. Jueguen el balón entre ellos.
Variación:
- Los jugadores permanecen cada uno en un lado: con ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH ....
Los jugadores juegan en Z mediante un botón intermedio, el 1º jugador ocupa el lugar del 2º. - Igual que el 1 pero el balón se lanza al Tchouk. El jugador 2 defiende.
- Juego con sólo BH y OH en el tchouk, punto cuando el defensor no puede defender. Máximo 2 contactos por jugador.
Variación: Definitivamente se trabaja con un campo de juego
- En el punto por ataque/golpe = 2 puntos, en el OH/BH = 1 punto.
Juego Guusje
2 equipos
- pasar por encima.
- 1x control frente a ti mismo y luego BH regresó.
- 1 control de BH delante de ti mismo y luego sujetador alto hacia atrás, para que un compañero también pueda jugar por encima.
Comprobación del balón en diagonal.
Prueba también con BH.
El entrenador bota la pelota por lo alto desde la posición 5, el jugador tiene que correr desde la posición 2 y jugar la pelota por encima de la espalda al jugador de la posición 5, quien atrapa la pelota y se une a la parte posterior de la línea, el jugador que jugó la pelota por encima de la espalda va a la posición 5 para atraparla.
Lo mismo, pero el jugador que debería hacer de corchete juega de espaldas al jugador que está detrás de él. Este jugador coge el balón, lo lanza al jugador de la posición 5. Todos ascienden un puesto.
3 contra 3 en la zona de 3 metros, sólo sujetador, 3 veces pase y luego por encima de la red, no hay partido sino ejercicio de técnica.
Dividir en 2 grupos:
grupo 1.
(después de 5 balones cambian de grupo, y al entrar en el campo también cambian de posición)
- igual pero terminan el ataque, y el grupo 2 recoge los balones.
2 equipos
- pasar por encima.
- 1x control frente a ti mismo y luego BH regresó.
- 1 control de BH delante de ti mismo y luego sujetador alto hacia atrás, para que un compañero también pueda jugar por encima.
Comprobación del balón en diagonal.
Prueba también con BH.
El entrenador bota la pelota por lo alto desde la posición 5, el jugador tiene que correr desde la posición 2 y jugar la pelota por encima de la espalda al jugador de la posición 5, quien atrapa la pelota y se une a la parte posterior de la línea, el jugador que jugó la pelota por encima de la espalda va a la posición 5 para atraparla.
Lo mismo, pero el jugador que debería hacer de corchete juega de espaldas al jugador que está detrás de él. Este jugador coge el balón, lo lanza al jugador de la posición 5. Todos ascienden un puesto.
3 contra 3 en la zona de 3 metros, sólo sujetador, 3 veces pase y luego por encima de la red, no hay partido sino ejercicio de técnica.
Dividir en 2 grupos:
grupo 1.
(después de 5 balones cambian de grupo, y al entrar en el campo también cambian de posición)
- igual pero terminan el ataque, y el grupo 2 recoge los balones.
Todo junto Guusje juego.
Juega sobre dos equipos.
- Toca en, pimienta.
- Tocar el suelo con 1/2 manos-
1x comprobar por sí mismo, 2º balón aplastado o balón empujado-
lanzar por encima y asegurarse de que hay un buen pase.
Si es necesario, los pases diagonales deben ser realizados por 3 o 4 jugadores.
Dividir el grupo en 2:
Guusje/Neele/Delfín/Tootsyvaria
:
- 2 defensores-
1 colocador-
1 atacante- Después de
4 minutos cambiar de posición. Todo el mundo debería ir a toda máquina.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lanza el balón desde la posición 4,
- SV juega el balón hacia atrás BH. 2 colocadores se alternan (nota: buena técnica, balón ajustado claramente a lo largo de la red) Eserai atrapa alto debido a la sincronización de la técnica-
SV hace un bloqueo en 3 y juega el balón de vuelta BH.
-
SV juega el balón hacia atrás al
infractor en la posición 2- SV hace un bloqueo en el 3 y juega el balón hacia atrás
al infractor en la posición 2.
Juega sobre dos equipos.
- Toca en, pimienta.
- Tocar el suelo con 1/2 manos-
1x comprobar por sí mismo, 2º balón aplastado o balón empujado-
lanzar por encima y asegurarse de que hay un buen pase.
Si es necesario, los pases diagonales deben ser realizados por 3 o 4 jugadores.
Dividir el grupo en 2:
Guusje/Neele/Delfín/Tootsyvaria
:
- 2 defensores-
1 colocador-
1 atacante- Después de
4 minutos cambiar de posición. Todo el mundo debería ir a toda máquina.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lanza el balón desde la posición 4,
- SV juega el balón hacia atrás BH. 2 colocadores se alternan (nota: buena técnica, balón ajustado claramente a lo largo de la red) Eserai atrapa alto debido a la sincronización de la técnica-
SV hace un bloqueo en 3 y juega el balón de vuelta BH.
-
SV juega el balón hacia atrás al
infractor en la posición 2- SV hace un bloqueo en el 3 y juega el balón hacia atrás
al infractor en la posición 2.
Organización:
- Haciendo tríos.
- Trío1 en el paso (1-6-5)
- Trío2 Sv P2, Ataque P4 y Bloqueo P2 (campo B)
- Trío 3 en defensa y servicio en el campo B
Ejecución:
- Tr comienza con el servicio del campo B
- Pasar, preparar y atacar
- Más tarde:
- Hacer que los jugadores sirvan
- Corre:
- El trío 1 se convierte en el trío 2, etc.
- Voleibol sobre bancos
- 2 contra 2 o 2 contra 1
- Golpea una vez
- Partidos a 2 sets ganados a 10 puntos, al 3er set a 5 puntos
- 3 puntos para el 2-0 y para el 2-1 son 2 puntos para el equipo ganador y 1 punto para el equipo perdedor
- Equipos ganadores entre sí