Voleibolejercicios

• Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
• lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
• después de vomitar,
• tocar la línea de fondo y volver a la posición.
• Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
• Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.

• 4 o 5 equipos.
• 2 en la red 1 balón,
• Configuración de RF,
• lv ataca,
• en 2 o 3 defensas.

• El entrenador lanza el balón desde un lado del campo a un jugador en el otro lado del campo.
• El jugador debe correr y jugar el balón, dondequiera que esté parado, hacia el aro en el centro del campo.

• 1 jugador en la red, 2 jugadores en el fondo derecho, listos para el pase,
• 3. El creador de juego en el lateral derecho. (atento detrás/igual detrás)
• 1 lanza el balón con un arco alto.
• 2 pasa el balón a la pista delantera,
• El 3 corre y atrapa el balón. (puede hacer 1 vuelta, también puede hacer 5 vueltas).
• Ahora se extiende con la configuración en el medio donde
  • El 1 es medio,
  • y después de pasar el balón va hacia atrás.
  • Tan pronto como el 3 se pone en marcha, coge el balón.
• Si es necesario, extienda con golpes.

• El entrenador lanza el balón a
• Pase de balón al entrenador
  • El jugador corre hacia la red,
  • hace un salto de ataque,
  • pasa por debajo de la red, hace un bloqueo,
  • luego se sumerge en la línea de fondo
  • Vuelve a correr en sprint
  • y se une en la parte de atrás
  • Variación: correr hacia atrás con pases cruzados, etc.
  • Variante: el entrenador sirve la pelota en silencio.
• Ordenar:
  • Pasar,
  • El jugador corre hacia la red y atrapa el balón,
  • da el balón al entrenador,
  • da el balón al entrenador, corre hacia la línea de fondo,
  • la toca, y corre hacia la línea de fondo.
  • Variación: con balón por encima de la cabeza

• Dos equipos,
  • 1 con balón en la red,
  • 1 sin balón en la línea de la espalda, plano en el vientre.
• El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
  • Entonces, balón corto en la línea de 3 metros.

• Hagan parejas.
• Colóquense uno frente al otro, no muy separados.
• Pásense el balón por encima de la cabeza.
• Mientras siguen pasando, aumenta la distancia entre ellos dando un paso atrás.
• Seguir jugando el balón a la distancia correcta
• Cuando hayas alcanzado una gran distancia, vuelve a reducir la distancia

• Hagan parejas.
• Colóquense uno frente al otro, no muy separados.
• Pásense el balón por encima de la cabeza.
• Mientras siguen pasando, aumenta la distancia entre ellos dando un paso atrás.
• Seguir jugando el balón a la distancia correcta
• Cuando hayas alcanzado una gran distancia, vuelve a reducir la distancia

Los puntos se pueden obtener por parejas. Un lado golpea la pelota y el otro trata de poner un aro donde cae la pelota. El que consiga primero 5 puntos. Entonces, intercambia

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón a la canasta
• llevar su propio balón al entrenador
• 

• 3x de ida y vuelta en la zancada de un corredor
• 3x de ida y vuelta a paso de corredor con los brazos agitados
• 2x hacia adelante y hacia atrás en el paso lateral
• 2x de ida y vuelta en paso cruzado
• 1 golpe de talón hacia adelante y hacia atrás
• 1x elevación de las rodillas hacia delante y hacia atrás

Ciclo de ejercicios de estabilidad del núcleo. Plancha lateral, superman, superman de pie.