Voleibolejercicios
- El objetivo es jugar el balón de tres en tres. Esto requiere el compromiso de todos los jugadores.
- Por lo tanto, alinea a tres jugadores.
- Resuelven un balón lanzado (por el entrenador), jugando de tres en tres.
- La 1ª bola se pasa a la posición superior.
- El segundo jugador, que tiene el trabajo de jugador superior, corre hacia el lugar superior.
- El tercer jugador se prepara para el ataque.
- En primer lugar, mantener el balón en un lado de la red, no golpeándolo, sino atrapándolo.
- Entonces otros 3 jugadores se mueven para hacer lo mismo.
- Al otro lado de la red, se practica lo mismo con la otra mitad del equipo.
- Después de un tiempo, cuando el balón se juega regularmente de tres en tres, se juega realmente hacia el otro lado.
- El equipo del otro lado devuelve el balón de tres en tres.
- Etcétera; jugar durante el mayor tiempo posible.
- No hay puntuación, se trata de jugar de tres en tres.
- Organización: Haz tres equipos con un balón.
- Ejecución:
- 2 jugadores se colocan uno frente al otro a unos 5 metros.
- El tercer jugador es "distribuidor" y se sitúa a la derecha del pasador.
- El jugador 1 toca el corchete al 2º jugador y éste pasa el balón a la derecha, donde está la Sv.
- Le da al jugador 2 una configuración, que es atacada por el jugador 1.
- Mientras tanto, Sv corre hacia el lado derecho del jugador 1 para recibir el pase allí.
- Este ejercicio consiste en mover el bloque central y cooperar con el bloqueador exterior.
- El balón se introduce a través de un servicio o un saque de banda (por el entrenador o el compañero).
- El servicio es para el pasador.
- El pasador lleva el balón al distribuidor.
- El distribuidor prepara el ataque.
- Después de 10 ataques se continúa el juego.
- Los jugadores prefieren jugar en su propia posición.
- Importante para el ejercicio:
- El director de juego se comunica con sus atacantes sobre la posición de ataque deseada y la velocidad (especialmente la alternancia entre la subida y la bajada del atacante central)
- Saltos de mitad de bloque con un ataque ascendente (no completo).
- Cuando el balón sale, aterriza sobre su pie izquierdo y se desplaza hacia fuera para establecer un bloqueo de dos hombres (conectando).
- Cuando el balón se juega por el centro, el bloqueador exterior sale para poder pasar cuando el balón se queda corto o es golpeado.
- Organización:
- El entrenador lanza al creador de juego en el p2/4 en el campo A.
- Cambia cada 5 configuraciones.
- En la p4 un atacante se sitúa en la red.
- En la cancha B un bloqueador en p2 y un defensor en p5.
- Ejecución:
- El entrenador golpea el balón y lo lanza a la red.
- El atacante corre hacia atrás de la red en el momento del golpe y ataca la configuración en p4.
- Luego vuelve a correr y ataca una segunda bola en la p3.
- El bloque en el campo B se mueve a p3.
- Direcciones para correr:
- El atacante se convierte en bloque.
- El bloque se convierte en defensa.
- La defensa recupera los balones y se convierte en atacante.
- Organización:
- Jugadores en p2 y p4.
- Otros jugadores en 2 filas en la línea de 3m p3.
- Ejecución:
- Los dos primeros jugadores caminan hacia la red y bloquean juntos en el p3.
- Entonces, se desvían o caminan hacia p2 y p4 y bloquean junto con el jugador que ya está allí.
- El jugador original en p2 y p4 hace una tirada/descenso y se une en la otra fila.
- Organización:
- Campo A:
- Sv en p2.
- Atacantes en el 4 y comienzan en la red.
- El entrenador lanza bolas.
- Campo B:
- Bloqueo en p2 y Líbero en 5.
- Explicación SBS6. (Quédate quieto, bloquea el brazo de la carrera a P6)
- Campo A:
- Aplicación
- Tr lanza, prepara y ataca en el 4.
- El bloqueador bloquea el brazo del bateador y el líbero defiende el ataque si es necesario.
- El bloqueo sigue siendo de 5 ataques.
- Extensión:
- Campo B:
- Bloqueo en p3 conectando con el ataque en P2.
- Si el bloqueo desaparece antes de que se dé la preparación, la Sv puede jugar el balón por encima de la red en el p3.
- Campo B:
- Balón en la red, jugador en la línea de balón muerto.
- Balón corto de 3 metros.
- Vuelve a arrastrar los pies.
- Balón largo de 7 metros.
- 6 bolas cortas.
- 5 balones largos.
- La última bola corta es panqueque.
- Sistema 5-1 en ambos lados.
- El equipo 1 saca, juega el rally.
- El perdedor recibe una bola de rally.
- El otro equipo recibe una pelota de rally.
- Un mínimo de 2/3 puntos anotados es la vuelta.
- El servicio cambia cada vez.
- Es importante:
- Primero camina (con los brazos sueltos y sin estirar), luego estira y pasa.
- Quédate quieto al pasar, pero continúa el ejercicio.
- Lanzamiento (2 jugadores al mismo tiempo)
- Moverse desde la izquierda y la derecha hasta el centro de 3 metros y pasar; 7 balones seguidos.
- De izquierda a derecha movimiento de 3 metros y pase; mismo lado 7 balones.
- Desde la izquierda y la derecha se barajan los lados. Pase en el centro; mismo lado 7 bolas.
- Bloqueo en la red y luego pase en la línea de 3 metros; mismo lado 5 balones.
- Desde el centro del campo hacia el lateral izquierdo y el lateral derecho, pase aleatorio; bucle de 5 balones.
- Pase (4 a la vez):
- Desde el lado izquierdo (3 metros) 1er. balón desde el centro ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el central con ataque inmediato por deslizamiento desde la posición exterior.
- Desde la posición 5 ataque central directo sobre el jugador; barajar hasta la posición 6 balón lanzado.
- Desde la posición 5 ataque directo a mitad de camino sobre el jugador; barajar hasta la posición 4 balón lanzado.
- Desde el lado derecho (3 metros) 1er balón desde el medio ataque directamente sobre el jugador; barajar hacia el medio fondo con inmediatamente un ataque deslizante desde la posición exterior.
- Extendido (3 a la vez):
- Desde la derecha balón largo de ataque exterior; barajada corta para ataque diagonal. (jugador de la izquierda jugador de la derecha alternativo)
- 3 pasadores con bolas al azar. (ataque, lanzamiento, balones largos, balones cortos)
- Configuración básica.
- Después de procesar el servicio, se juega un rally.
- En la red hay 3 jugadores con 1 balón.
- En el lugar del ataque, se lanza inmediatamente un balón hacia atrás para que se escurra.
- Toca todas las bolas y luego rota por ellas.
- Los jugadores forman tríos.
- Dos jugadores por trío en la red con un balón.
- El jugador A golpea la pelota (por encima del hombro) para un pase antes de la línea de fondo.
- Inmediatamente después, B lanza el balón en la línea de tres metros.
- El jugador C hace un pancake y devuelve el balón.
- Después de 10 veces, los jugadores giran un punto (A pasa a ser C, B pasa a ser A, C pasa a ser B).
- Este ejercicio entrena el paso dividido.
- Los jugadores se alinean detrás de la línea de fondo.
- El entrenador o el jugador se sitúan en la red.
- Uno a uno, los jugadores entran corriendo desde la línea de fondo.
- Cuando el entrenador golpea la pelota, el jugador da un paso dividido.
- Luego recibe el balón en un lugar al azar al lado o delante de él.
- El jugador pasa hacia atrás y recupera el balón si es necesario.
- Entonces el jugador se cierra por detrás.
