Voleibolejercicios para u11

• alternar entre los sombreros de la derecha y de la izquierda
• los jugadores deben moverse hacia los lados y hacia delante
• golpear cada sombrero
• hacia atrás
• primero en silencio
• terminar con la carrera de relevos

• Golpear la pelota con la mano dominante
  • mano abierta suelta
• que golpee el suelo 2 veces
• entonces comprueba con la otra mano y golpea de nuevo
• ahora con 1 toque del suelo

• Doblar un periódico sobre la red
• hacer que el periódico sea un poco más alto que la red, por ejemplo, utilizando clavijas en el periódico, apoyándose en el borde de la red
• los jugadores tienen un punto si golpean el periódico Y lo sirven bien

2 bolas, 3 jugadores en la red 1,2,3

después de 20 bolas para el giro de 1 posición SV

• s1 corre hacia el centro del campo
• lanza/juega el balón a s2 (SV)
• SV da la configuración a la parte delantera izquierda
  • esto también puede ser atrapar y lanzar
• S1 atrapa la configuración en la parte delantera izquierda
• s3 corre de vuelta al centro del campo
• y lanza el balón a SV que da la preparación (posiblemente atrapar y lanzar) al delantero derecho
• S3 corre hacia el frente derecho y atrapa el balón
• Atención: los movimientos de s1 y s3 todos de cara a la red
• Cuando el ejercicio esté en marcha, puedes empezar a utilizar más y más técnicas. Sujetador en lugar de tirar, etc.

• Zigzag hacia atrás a través de los conos .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

• hacer un número de campos, por ejemplo, 6 medios campos
  • uno juega 1-1
• que todos jueguen el mismo partido
  • p. ej. 1-1 captura + sujetador
  • que tiene 2 puntos primero
• un campo exterior es el campo 1, el otro campo exterior es el campo 6
• los ganadores avanzan 1 espacio hacia el campo 6
• los perdedores avanzan una casilla en dirección a la casilla 1
• el ganador del 6 sigue en pie
• perdedor en 1 queda

De esta manera se puede diferenciar perfectamente:

• en el campo 5 y 6 se presentan variaciones más difíciles:
  • movimiento de lanzamiento con 3x BH o
  • OH + BH
  • Después de jugar el balón se mueve sobre la línea de fondo y hacia atrás.

para la derecha:

• el jugador tiene el balón en el LH
• rebote de la pelota con el LH
• y golpear la pelota con el RH
• continuar así

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Coloca los sombreros en un cuadrado con unos 5 m de distancia entre ellos.
• Dos jugadores son los receptores, el resto se mueve dentro del cuadro.
• Los 2 chivos expiatorios pueden golpear a los otros jugadores con el balón. Los tappers no pueden correr con el balón.
• Al tirar por encima de la pelota, los tappers pueden golpear a los otros jugadores.
• Si eres atrapado o te mueves fuera del cuadro, estás fuera y perteneces al equipo de la etiqueta.

• todo el mundo se escabulle por el pasillo
• izquierda, derecha
• lo mismo, pero ahora puedes golpear la pelota lejos de otra persona
• cuando hayas perdido el balón, lánzalo a la canasta dos veces

• 3 equipos
• 1 cerca de la red
• otros 2 en 2 lados en el fondo del campo
• B lanza la pelota a A
• B pasa por debajo de la red
• A juega el balón BAJO MANO a C
• C juega el balón BAJO LA MANO a B
• B atrapa el balón
• B lanza el balón a C
• B a través de la red
• C a través de la red a A

• Sujetador de ejercicio.
• Pasa por encima. 1 o 2x para ti, luego gira y juega al revés.
• Pónganse juntos.
• Es sobre el control