Voleibolejercicios para u11
- los jugadores sirven
- los entrenadores se pasean con un balón y lanzan pelotas al azar a los jugadores
- tan pronto como un jugador haya sacado, debe estar preparado para hacer frente a un eventual balón 5 de un entrenador.
- Sólo se trata de estar listo después del servicio.
- empezar en la línea de fondo (o elegir otras líneas)
- toque 1 línea al frente
- Regreso a la línea de salida -> tapping
- 2 líneas adelante -> toque
- 1 línea atrás -> toque
- 2 líneas adelante -> toque
- etc.
- fila de jugadores cerca del entrenador
- El delantero empuja el balón a las manos del entrenador
- el jugador se coloca en la fila de la izquierda o de la derecha
- los jugadores pueden jugar BH y/o OH
- es sobre el JUEGO y la acción DIRECTA
Si el ejercicio va bien:
- entonces el receptor puede jugar el balón bra a lo largo de la red
- también perseguir la propia pelota de nuevo
- El receptor coge el balón y se pone en línea con el entrenador
El objetivo del ejercicio es :
- jugar la pelota en la parte de atrás
- después de servicxe directamente al frente
- 2 equipos de 2
- los jugadores sólo pueden estar de pie y moverse en la parte delantera del campo
- a menos que esté sirviendo: esto se hace desde la línea de fondo.
- el servidor debe caminar hacia el frente inmediatamente después del servicio
- el campo trasero sí cuenta, pero no se le permite entrar como jugador
- así que cuando el balón es jugado en el campo trasero, cuenta como un punto
- delante por supuesto también solo
- (tal vez no habría que dividir el campo por la mitad, sino que habría que desplazar la línea hacia atrás...)
- 2 equipos, 1 balón
- se lanza a NEXT al cuerpo
- los otros pases
- Asegúrate de que un hombro baja y el otro sube
- Haga una tabla
- La mayoría de los pases de servicio se juegan junto al cuerpo
- 2 jugadores, ambos con su propio balón
- 1 de los 2 jugadores es el jefe, el otro es el seguidor (esto se da vuelta después)
- Se empieza de forma sencilla y se puede ampliar después con todo tipo de dificultades.
- Si el "jefe" lanza el balón con rebote al seguidor, éste lanza el balón a la altura del pecho al jefe
- Si el jefe lanza el balón a la altura del pecho, el seguidor lanza el balón con un rebote
- Más difícil: si el jefe baja la pelota, el seguidor también la baja y ambos corren hacia la pelota del otro, el jefe vuelve a lanzar la pelota de rebote o de pecho, etc.
- Más difícil: si el jefe tiene que lanzar el balón en un arco alto:
- el seguidor lanza primero su propia pelota al aire
- atrapa el balón del jefe
- lo devuelve inmediatamente
- atrapa su propio balón
- después de un tiempo cambiar todos los jefes y seguidores
- Puede jugar 3 veces por sí mismo
- No hay puntos de bonificación por jugar 3x
- servicio normal
- medio campo
- antena en el centro de la pista
- línea de fondo a unos 3 m
- Con este ejercicio aprenden:
- jugar de forma inteligente, en corto, con pelotas de pinchos, etc.
- buen juicio dentro y fuera
- ¡responsable!
- tienes que moverte hacia adelante inmediatamente después de servir, de lo contrario la pelota estará en el suelo justo por encima de tu cabeza
- ¡Se entrena avanzando, retrocediendo y tomando posición inmediatamente después de la jugada! Poner énfasis en esto
- 2 jugadores se colocan no muy lejos el uno del otro y se pasan el balón con 1 brazo estirado
- así que la izquierda del cuerpo con el brazo izquierdo y la derecha del cuerpo con el brazo derecho
- este ejercicio es una preparación para el servicio pasar los brazos al lado del cuerpo
- Ambos jugadores tienen un balón
- Comience el ejercicio lentamente, y vaya aumentando en función del nivel.
- 1 de los 2 es el jefe (después de un tiempo de cambio)
- El jefe decide cómo lanza el balón al otro
- Con un rebote, entonces el seguidor lanza una bola de pecho.
- El jefe lanza una bola de pecho, el seguidor lanza un rebote.
- dificultan la tarea:
- el jefe lanza la pelota con un gran arco, el seguidor lanza su propia pelota primero en alto, atrapa la pelota del jefe y vuelve a atrapar la suya
- el jefe pone la pelota en el suelo, el seguidor pone la pelota en el suelo y ambos corren detrás de la pelota del otro y el jefe decide rápidamente algo de nuevo
- es un poco para dificultar a los demás
con este ejercicio los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores
la explicación es para 6 jugadores
- fila 1 de 3 jugadores con el balón detrás del entrenador
- fila 2 de 2 jugadores para atacar en la parte delantera izquierda
- el jugador de la fila 1 empuja el balón a las manos del entrenador y el jugador camina directamente a la posición de reserva sv
- El entrenador lanza el balón hasta el centro del campo
- SV juega el balón desde el centro del campo hacia la frontal derecha o izquierda (según la configuración)
- Después de jugar el balón, sv corre directamente hacia una fila de atacantes
- hay 5 aros en el otro campo
- 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
- el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
- si tiene éxito, SV Y JUGADOR tienen un punto
- conseguir su propio balón, ponerse en la fila de los que regresan
- en todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego
jugar 3 contra 3
- 1 jugador en el centro del campo
- 2 defensores
- Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
- Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
- Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
- Los ejercicios son:
- Golpeando el suelo
- Girar sobre su propio eje
- Subir
- Caminar hacia atrás
- Tacones (6 veces)
- De pie y arriba, de manos y arriba a la orden hacia atrás
- Empezar con paso corto de regate (tripplings) al campo 2, luego continuar con elevación de rodilla (tripplings altos), al campo 3, luego salto y salto de estiramiento (estirando el cuerpo). Recuerda los brazos --> 2 veces hacia adelante y hacia atrás
- Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como vuelvas a subir el cuerpo también vuelve a los dedos de los pies.--> 10 veces tempo, 10 veces tranquilo, 5 veces super lento
- Caminata a mano. Pon la mano en el suelo y camina lo más lejos que puedas con las manos delante, vuelve a caminar con las manos debajo del hombro, presiona hacia arriba y camina con los pies hacia las manos.