Voleibolejercicios para u18

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• Todos están agachados contra la pared en 90 grados.
• Después de 1 minuto, lanzo una pelota y tú la devuelves por debajo de la cabeza.

• 1 mediapunta, 3 pasadores, 3 o 4 atacantes en la delantera izquierda. 2 servidores.
• Servicio -> pase -> preparación -> ataque -> (bloqueo)
• El servidor va a la fila de atacantes,
• El atacante va a servir.
• Los transeúntes permanecen de pie.
• Un servicio incorrecto no tiene retorno.
• El pase erróneo ha pasado.
• El infractor recibe el balón.

• El entrenador se sitúa en la posición 3 con 2 ayudantes,
• primer golpe de balón en la posición 5,
• luego balón corto en 3 metros y luego balón en profundidad en el lateral derecho

• Lanza un lado por encima de la cabeza
• otra sentada baja
• y luego a través de sus rodillas y continuar en el suelo

• Jugamos 3 contra 3 en media cancha,
  • pasar,
  • puesta en marcha
  • y ataque (dirigido y no duro),
• después de jugar el balón, todos rotan por una posición.
• Cuando el balón cae al suelo,
• sólo la traen jugando por encima, NO sirviendo.
• Si hay demasiados jugadores, entonces 1 en la sala de espera para entrar en el pase.

• Línea de tres creadores de juego
  • centro izquierda y atacantes exteriores izquierda
• aplaudir y señalar en una dirección
• entonces saltan en bloque y el otro va a cubrirse.

• Dos equipos un balón
• Todo en la red
• Uno tiene el balón y luego salta y bloquea
• Diez veces y luego cambiar de balón

• Todo en el campo.
• Arrodíllate.
• El entrenador señala dónde ir de izquierda a derecha o de delante a atrás.

• Forma parejas. Cada pareja tiene 2 pelotas de tenis.
• El jugador 1 tiene los brazos extendidos con una pelota de tenis en cada mano.
• El jugador 2 se coloca a un metro de distancia del jugador 1.
• El jugador 1 deja caer una bola en un orden aleatorio.
• El jugador 2 debe intentar atrapar la pelota lo más rápido posible para que no caiga al suelo.

En todos los ejercicios, los jugadores deben intentar llegar al otro lado completando tareas mediante el trabajo en equipo.
Todos los jugadores deben permanecer en contacto entre sí o tendrán que empezar de nuevo.

• Atraviesa todo el camino, 4 jugadores no deben tocar el suelo.
• Cruzar la calle todos juntos, 6 jugadores no deben tocar el suelo.
• Cruza la línea de meta a seis patas y tres jugadores no pueden tocar el suelo.
• Cruza la línea de meta con 9 piernas y todos tienen que agarrarse a una de las piernas de los demás jugadores.
• Cruza la línea de meta con 8 manos y 6 piernas.
• Cruza el otro lado con 10 manos y 6 piernas.

Estos ejercicios se basan en 9 jugadores, los ejercicios también se pueden adaptar para más o menos jugadores.

• Formen 2 grupos, estos dos jugadores se colocan uno detrás del otro.
• Todos los grupos juntos forman un círculo.
• En el centro hay 4 bolas (si hay 5 grupos).
• Los jugadores tienen que saltar a la espalda y fuera de la espalda de sus compañeros de equipo a la orden del entrenador.
• El entrenador puede pedir arriba, abajo y sí.
• Cuando el entrenador diga que sí, los jugadores del fondo deben correr alrededor de todo el círculo lo más rápido posible.
• Luego tienen que pasar por las piernas de su propio equipo para conseguir el balón en el centro.