Voleibolejercicios para u18

• Por 2 jugadores, 1 balón
• El jugador A tiene una pelota.
• El jugador B se sitúa a 4 metros del jugador A.
• El jugador A lanza el balón al jugador B.
• Acción durante: El jugador A llama a la izquierda o a la derecha
• El jugador B atrapa el balón con la mano que llama el jugador A.
• Lo mismo para el jugador B.
  • Variación: 2 o 3 pelotas, pelota de tenis, pelota de reacción.

• por 3
  • un jugador a cada lado de la red, el colocador en la red
  • el balón pasa por encima de la red y se juega por debajo del hombro al colocador
  • El colocador hace un pase y el balón puede ser golpeado y pasado por encima
  • el jugador que golpeó la pelota pasa por debajo de la red y se convierte en el colocador de ese lado (el jugador que se excedió en el juego es, por lo tanto, siempre un nuevo colocador)

• El jugador salva
• Se hace la recepción --> se da el pase
• Ataque --> bloqueo/ defensa
• Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)

• 3 jugadores en 1 lado de la cancha ( lado del marcador )
• 3 jugadores sacan y van en la otra mitad
• 3 jugadores esperan su turno
  • sólo se pueden anotar puntos en el "lado del marcador" de la cancha
  • Si cometes un error o el otro equipo marca, tienes que abandonar el campo.
  • Si ganas contra el bando goleador, ocupas su lugar en el "bando goleador".
  • si se gana en el lado de la puntuación se obtiene 1 punto
    • jugar hasta que un equipo tenga 15, o un límite de tiempo y ver quién tiene más puntos al final.

• colocar 2 zócalos
• empezar lo más bajo posible (1 capa)
• Zócalos un "paseo" aparte
• si es necesario, poner los aros en el suelo
• saltan con 2 piernassobre el primer rodapié y aterrizan con las dosmanos hacia arriba
• del zócalo y luego una carrera de ataque en el segundo zócalo
  • corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
  • Cuidado
    • empuje con 2 piernas
    • los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
• Termina en el zócalo con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
• Después de eso 2 saltos en bloque en la red.
  • Preste atención a los pasos laterales
• Entonces alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
  • Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
  • Coge el balón y ponlo en el área
  • Únase a la cola para saltar

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
• El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
  • doblar los codos
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A

• El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador C ataca si el pase fue bueno.
  
  

Objetivo: Intentar atacar/jugar la 3ª pelota en las colchonetas imaginarias (rectas o diagonales).

Después de cada pelota: A a la posición de fila C, C a la posición de fila A, B cambio después de un tiempo.

Ampliación: Con suficientes jugadores bloquea una mujer.

• Dividir los equipos en ambas mitades del campo,
  • dentro de la línea de 3 metros
• El entrenador lanza el balón y los equipos juegan el balón entre ellos en 1, 2 o 3 pases,
  • intenta anotar.
• Cada jugador que ha jugado el balón toca la línea de fondo y vuelve al campo

• El entrenador lanza desde la red y 3 jugadores se tumban boca abajo en la línea de fondo
• El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador lanza el balón por encima de la red
• la primera persona del trío se defiende, el nº 2 hace un montaje y el nº 3 ataca

• luego el siguiente trío

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Hacer parejas que hagan los ejercicios juntos
2. cada pareja recibe una nota con 4 casillas donde puede poner un código con los dígitos 1, 2, 3 y 4
3. el entrenador hace un código, que puede ser de 4 dígitos diferentes (4231) o con dígitos repetidos (2233)
4. los jugadores tienen que hacer los 4 ejercicios en orden del código que han escrito. Cuando hayan realizado los 4 ejercicios, el formador comprobará el código. Observa cuántos tienen razón y cuántos están equivocados.
5. los jugadores escriben el siguiente código y empiezan a hacer los 4 ejercicios en el orden del código que han escrito.

Por ejemplo

• Ejercicio 1: sprint de ida y vuelta 5 veces entre 9m
• Ejercicio 2; bloquear a la izquierda, barajar, bloquear al medio, barajar, bloquear a la derecha con las parejas enfrentadas y dos veces hacia adelante y hacia atrás
• Ejercicio 3: banco, 20x sobre y fuera del banco con 2 pies
• Ejercicio 4: 10x sentadillas | 10x izquierda / 10 x derecha
• La primera pareja que descifre el código gana.
  
  

• 1 persona en la red, un defensor de espalda, un receptor y alguien al otro lado de la red.
• La persona que está en el otro extremo de la red lanza el balón, justo por encima del bloqueo antes de la línea de tres metros.
• El defensor viene por detrás y se coloca en su posición de salida buena.

Después de cada ataque, gira una (1) posición.

Reglas del juego

• el mayor número posible de tres en tres (de dos en dos o de uno en uno no está mal)
• sólo por encima o por debajo del brazo (no hay smash)
• saque en el lado en el que la pelota sale mal