Voleibolejercicios para u6

• 2 min intensivos (escaleras + ataque- bloque- bloqueo + aro + ataque + conos de movimiento lateral + banco )
• 2 min de potencia con bolas más pesadas ( 4 ejercicios x 30 seg. )
  
  

• Objetivo del ejercicio:
  • Mejora de la velocidad del motor.
• Explicación del ejercicio:
  • Haz un cuadrado de bancos y lanza en él todas las bolas que tengas.
  • Coloca a dos jugadores en la plaza y al resto alrededor de ellos.
  • Cuando el entrenador se lo indique, los dos jugadores tratarán de lanzar todas las pelotas fuera del cuadrado.
  • Los demás deben devolver todas las bolas al cuadrado.
  • Después de 60 segundos se detiene el ejercicio y los dos jugadores cuentan el número de bolas en el cuadrado.
  • Los ganadores son los que tienen el menor número de bolas en la casilla.
  • Todo el mundo tiene su turno.
• Duración del ejercicio
  • 20-25 min.

• Juego de calentamiento del código.
• Se forman 2 o 3 equipos.
• Se obtiene un código de unos 8 números. {dependiendo de la condición del equipo}
• Supongamos que mi código es 11325543.
  • 1- 2 x correr a la red y volver.
  • 2- 5x abs.
  • 3- Bloqueo 5x.
  • 4- 2 x buceo.
  • 5- 20 segundos en posición sentada contra la pared.
• La pareja intenta descifrar el código.
• Hacen 1 de los 5 ejercicios y luego se acercan al entrenador para ver si el número es correcto.
• Estoy en lo cierto:
  • Que intenten adivinar el siguiente.
• Si no es así:
  • Tienen que elegir otro número para adivinar el código.
• El primero en descifrar el código gana.

• Haz 3 equipos, por equipo 1 balón y 1 banco.
• Bancos a igual distancia (triángulo con 3 equipos).
• Los equipos intentan marcar rebotando el balón en el banco del adversario.
• 1 punto cada vez. Nunca la misma persona en una fila.
• El compañero defiende el banco.
• ¿Qué equipo tendrá 10 puntos primero?
• Variación:
  • No se corre con el balón (por lo que se lanza).

• Ejercicio de hacer varios movimientos en rápida sucesión y jugar lo suficientemente alto.
• Cada niño se coloca con el balón a un metro de la red.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de antebrazo y recógelo en el otro lado.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de cabeza y recógelo en el otro lado.
• Lanzar la pelota por encima de la red y atraparla para ti en el otro extremo.
• Si es necesario, hazlo más difícil variando la altura y la distancia.

• 4 bancos, por parejas al otro lado, la siguiente pareja puede ir tan pronto como el primer banco esté libre.
• Cada pareja comienza en el otro lado del mismo banco.
• Caminen a través del banco, pasándose el uno al otro en el medio.
• Camina a lo largo del banco, salta en el medio y aplaude juntos, luego el siguiente banco.
• Cada persona salta sobre el banco 4 veces con las manos en el banco. (acercándose el uno al otro)
• Cada uno un balón, camina sobre el banco, se pasa por el medio, mientras bota el balón.
• Bota la pelota, camina por el banco, salta en el centro y aplaude.
• Un balón por parejas, cada uno en un lado del banco.
• Pasa el balón yendo de derecha a izquierda (siempre más cerca del centro y luego más lejos).
• Muévete hacia los lados.
• Idem un lado las axilas.
• Toca un lado por encima de la cabeza.

• En parejas sirven sobre la red desde la línea (de fondo).
  • Si es necesario, dividir en 2 campos.
  • Distribuye los aros en un lado de la red.
• El niño con la pelota en posición de saque, el otro se coloca en un aro al otro lado.
• Si se puede coger la pelota sin salirse del aro, se gana el aro.
• Después de cada servicio, cambia de posición hasta que no haya más aros.
• ¿Qué equipo recoge más aros?

Disposición del material:

• Armario con todos los conos en él.

Cómo se juega:

1. Los jugadores se colocan a una determinada distancia del armario y lanzan/golpean a los conos.
   Tratan de expulsar al mayor número posible de una sola vez.
   

Observación:

• Esto puede hacerse de uno en uno, pero también puedes hacer que todos los niños tiren los conos juntos.
• También puede formar parte de un ejercicio (recompensa)

Disposición del material:

• Armario con una cesta y en ella un gran balón de aire.
• Los niños se colocan al otro lado de la red.

Cómo se juega:

1. El entrenador se coloca en la red con un balón (la altura depende del tamaño del jugador)
2. El jugador golpea la bola de la mano del entrenador, apuntando a la gran bola de aire.

Hacerlo más fácil = tirar.

Disposición de los equipos:

• El entrenador está de pie con un gran balón preparado en sus manos.
• Todos los jugadores sostienen un balón de voleibol ordinario.

Cómo se juega:

1. Los jugadores lanzan el balón al entrenador.
2. El entrenador deja que la pelota rebote en su gran balón de aire.
3. La pelota rebotará en diferentes direcciones y los niños tratarán de atraparla.

Instalación de los equipos:

• Portería en el centro del campo, con alguien dentro
• Otros jugadores en el otro lado de la red.

Secuencia de juego:

1. Los jugadores lanzan/percuten el balón hacia la portería e intentan marcar en ella.
2. El jugador de la portería (azul) intenta evitar que los balones entren en la portería.

Observación:
Coloca la red lo más baja posible.

Disposición de los equipos:

• marcando discos/sombreros por todo el campo.

Secuencia de juego:

1. Los jugadores se pasean por el campo.
   Diferentes formas de caminar: saltando, con las rodillas en alto, con los pies contra la caca, saltando, saltando la rana,...
   
2. Cuando el entrenador dice una palabra, los jugadores deben ponerse un sombrero en la cabeza lo más rápido posible.
   Hay un sombrero menos que el número de niños que hay.
   

--> También se puede hacer con balón; regateando (a la izquierda, a la derecha, alternativamente), posiblemente con el sombrero sobre su balón.