Volleyball exercice : échauffement 10-11
Convient aux techniques suivantes:
Échauffement 10-11
Jeu Guusje
Relecture à 2 équipes (net/backfield)
Relecture à 2 équipes (net/backfield)
- OH-OH
- OH 1x de son côté
- le joueur 1 lance/éclate le ballon, le joueur 2 défend
- idem, le joueur donne immédiatement une balle courte, le joueur 2 défend 2x
Traînant en diagonale de 2 à 5
- OH-OH
- 4-2 paires sur une moitié du jeu.
- Le groupe 1 lance des ballons vers le groupe 2 et les rattrape.
- Groupe 2 sur une moitié de terrain. Ils défendent tous les ballons en direction du groupe 1.
- Les groupes 3 et 4 assurent la sécurité du terrain de jeu.
- Après 20 ballons, on tourne immédiatement.
- Idem mais en ajoutant le smash.
- Variante smash/court/long
Propriétés de l'exercice
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