Volleyball exercice : exercices de passes mélangées
Convient aux techniques suivantes:
Exercices de passes mélangées
- Position basse, 10 x entre 2 pots, mélanger latéralement et jouer la balle.
La balle n'est pas lancée trop haut. Rythme élevé. 1 shuffle step sideways. 2 x 10 fois. - Identique au point 1 mais avec un changement de direction sur le côté. 2 x 10 fois.
- 2 x 4 fois un shuffle en diagonale. Rester immobile en adoptant une posture correcte.
- Mélange en carré vers le milieu 2 x 3 fois.
- Mélange en carré toujours vers le milieu 2 x 3 fois.
- Saut en bloc - retournement et défense.
Lancer sur une personne puis frapper.
Propriétés de l'exercice
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