Volleyball exercice : insecte mort avec poids

Convient aux techniques suivantes: puissance

Insecte mort avec poids

Allongez-vous sur le dos.
Jambes à un angle de 90°.
Poids dans chaque main.
Levez les bras.
Tendez la jambe gauche avec le bras droit.
Tendez la jambe droite avec le bras gauche.
Etc

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Choisir la technique

Propriétés de l'exercice

Nombre minimum de joueurs

1

Nombre maximal de joueurs

20

Matériel nécessaire:

Non applicable

Convient aux niveaux suivants :

C jeunesse

B jeunes

Une jeunesse

Seniors