Basket-ballexercices

• Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
• À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
• Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
• Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
• Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.

• 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
• 1 défenseur au niveau du cercle central
• 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
• Placer des cônes à chaque extrémité

• Les attaquants dribblent en passant devant les 3 défenseurs
• La défense obtient 1 point pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
• Les attaquants obtiennent 1 point s'ils peuvent passer les 3 défenseurs

• Cônes plus proches les uns des autres

• Cônes plus éloignés les uns des autres
• Défense avec une main derrière le dos

• Joueur 1 avec le ballon passe à Joueur 2 et prend la place de Joueur 2.
• Joueur 2 dribble en direction du plot A.
• Joueur 3 se dirige vers le plot A.
• Dès que la passe est possible, Joueur 2 donne le ballon à Joueur 3.
• Joueur 2 prend la place de Joueur 3.
• Joueur 3 dribble vers le plot B et passe à Joueur 4 dès que possible.
• Joueur 4 demande le ballon sous le panier et termine l'action.
• Joueur 3 prend la place de Joueur 4.
• Joueur 4 longe la ligne de touche vers le rang de Joueur 1 en dribble slalom autour des plots.

• 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
• 1 défenseur au niveau du cercle central
• 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
• Cônes placés aux deux extrémités du terrain

• Le joueur attaquant dribble devant les 3 défenseurs
• Le joueur attaquant effectue un lay-up à la fin
• Le joueur attaquant sprinte en retour avec le ballon sur toute la longueur du terrain
• La défense obtient 3 points pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
• Le joueur attaquant obtient 1 point s'il peut passer un défenseur

• Placer les cônes plus près les uns des autres

• Placer les cônes plus loin les uns des autres
• La défense joue avec une main derrière le dos

• Formez une équipe de deux joueurs. Chaque équipe a un ballon. Maximum deux équipes par panier.

• Jouez en 1-contre-1. Le défenseur passe le ballon à l'attaquant au niveau de la ligne des trois points. Chaque équipe joue à tour de rôle pour ne pas se gêner. Chaque équipe reste dans sa propre moitié de terrain.

• Maximum trois dribbles autorisés.

• Le défenseur joue avec une main derrière le dos.
• Le défenseur joue avec les deux mains derrière le dos.

• 3 joueurs en défense
• 3 joueurs en attaque
• Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes
• L'entraîneur a le ballon

• L'entraîneur passe à un joueur
• Le joueur en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane puis revient en défense
• Jouer 3 contre 3
• En cas de perte de balle, de score ou de rebond, le ballon revient à l'entraîneur
• L'attaque devient défense
• Se repositionner rapidement et le groupe suivant joue

• Faire courir le défenseur moins loin

• Utilisez tout le terrain.
• Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à droite sur la ligne médiane.
• Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à gauche sur la ligne médiane.
• Trois joueurs se tiennent à droite sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
• Trois joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.

• Les joueurs sur la ligne médiane commencent avec leur double-pas.
• Après le double-pas, ils récupèrent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur en attente sur la ligne de touche.
• Ensuite, ils se joignent à la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.

• Double-pas, double-pas puissant, double-pas en arrière, arrêt brusque.

• Changement de direction au niveau de la ligne à trois points.
• Dribble croisé, derrière le dos, dribble inversé à la ligne médiane.
• Après le double-pas, restez en défense.

• Faites un tir au lieu d'un double-pas.

• Chaque joueur a un ballon de basket à un côté du terrain.
• L'entraîneur est clairement positionné pour démontrer les exercices.

• Chaque exercice dure 30 secondes et est effectué à la fois avec la main droite et la main gauche.

• Faites passer le ballon autour du corps sans dribbler.
• Avec les jambes écartées, maintenez le ballon entre les jambes, une main devant et une derrière, lâchez le ballon et changez rapidement de main.
• Faites un mouvement en huit autour et entre les jambes sans dribbler.
• Lancez le ballon vers le haut et attrapez-le derrière le dos, d'abord bas puis de plus en plus haut.
• Dribblez autour d'une jambe ; 10 fois puis autour de l'autre jambe, changez de direction.
• Dribblez à hauteur de genou à côté du corps, à gauche et à droite.
• Dribblez très bas devant le corps, à gauche et à droite.
• Effectuez un crossover devant le corps avec 2 dribbles.
• Effectuez un crossover devant le corps avec 1 dribble, gardez le ballon bas.
• Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière avec 1 dribble.
• Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière en forme de 8, dans les deux directions, à gauche et à droite.
• Effectuez un dribble en V avec 1 main devant le corps, à gauche et à droite.
• Effectuez un dribble in-and-out devant le corps, à gauche et à droite.
• Dribblez à côté du corps de l'avant vers l'arrière à hauteur de genou, à gauche et à droite.

• Qui peut dribbler le plus à travers ses jambes ?

• Commencez par le classique weave vers l'autre côté du terrain.
• Revenez et effectuez le weave jusqu'à la ligne médiane.
• Les trois joueurs suivants sont prêts à démarrer le weave et interceptent les trois joueurs actuels à la ligne médiane.
• Il se crée une situation de 3-contre-3 dans laquelle il faut toujours marquer.
• Après un panier, les trois nouveaux joueurs commencent le weave et interceptent les trois suivants à la ligne médiane pour une nouvelle situation de 3-contre-3.

• Trois joueurs commencent sur la ligne de fond.
• Un quatrième joueur se tient autour de la ligne de lancer franc et lance le ballon vers le panier.

• Les trois joueurs rebondissent pour eux-mêmes et essaient de marquer dans le panier.
• Un panier rapporte un point, mais récupérer le rebond après avoir marqué rapporte également un point.
• Le premier joueur à atteindre cinq points échange sa place avec le joueur qui lance le ballon vers le panier.
• Le contact physique est autorisé.

• Les joueurs se répartissent sur deux paniers.
• Chaque joueur tire toujours deux lancers francs.
• Après les lancers francs, qu'ils soient réussis ou manqués, le joueur effectue un sprint aller-retour sur tout le terrain.
• Il est important qu'ils démarrent bien et donnent 100% d'effort.
• Après le sprint, ils retournent à la ligne de lancer franc et tirent à nouveau deux lancers francs.

• Les joueurs améliorent leur condition physique et simulent une situation de match où ils doivent également prendre du repos pendant leurs lancers francs.

• Joueur 1 avec le ballon au sommet de la ligne des trois points (position 1, blanc).
• Joueur en position 2 ou 3 (bleu).
• Les autres joueurs en position 4 ou 5, du même côté que l'ailier (rouge).
• Un défenseur ou un cône autour de la ligne des lancers francs, plus proche du joueur 1 (défenseur de 1).

• Blanc passe le ballon à bleu et effectue immédiatement un mouvement de coupe vers le panier.
• Blanc fait une feinte vers la gauche et coupe par-dessus le défenseur.
• Bleu renvoie le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
• Le premier joueur de rouge remplit la position de bleu.
• Blanc marque le panier et le ballon va au nouveau joueur en position 1.
• Blanc rejoint rouge et devient le dernier joueur dans la file rouge.
• L'exercice recommence.

• Le groupe est divisé en deux équipes et se place sur la ligne de touche au niveau de la ligne médiane.
• Un joueur bleu est prêt à défendre.
• Deux joueurs rouges sont prêts à attaquer.

• Lorsque le premier joueur rouge franchit la ligne médiane, le deuxième joueur bleu, qui est encore sur la ligne de touche, peut partir.
• Il doit d'abord contourner le cône avant de pouvoir aider à défendre.
• Pendant ce temps, le joueur rouge suivant se prépare déjà à défendre.
• Après un panier ou une récupération de balle, les deux joueurs bleus attaquent.
• Les deux joueurs rouges attaquants se placent en file sur la ligne de touche.

• Les joueurs se tiennent par paires près des cônes. Le joueur extérieur a le ballon, le joueur intérieur doit accélérer.

• Le joueur intérieur accélère et tente d'arrêter la progression. Après une tentative de marquer, les rôles s'inversent.
• L'attaquant effectue des déplacements latéraux tandis que le défenseur dribble le ballon.
• Les joueurs se défient mutuellement et maintiennent le dribble profond.
• L'exercice est effectué sur les deux paniers afin qu'ils courent en rond.

• Chaque joueur a un ballon.
• Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
• À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
• Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
• Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.

• Assurez-vous de changements de direction clairs.
• Accélérez après chaque changement.
• Montrez de l'agressivité dans l'exécution.

• Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
• Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
• Le joueur dribble vers le panier.

• Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
• Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
  • Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
  • Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
• Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
• Le joueur zigzague entre les piquets.
• Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.

• Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
• Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.

• Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
• Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
• À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
• Le joueur termine selon la variation indiquée.

• Croisement
• Entre les jambes
• Derrière le dos
• Hésitation
• Feinte

• Lay-up
• Lay-up inversé
• Eurostep
• Tir après arrêt
• Floater
• Arrêt et pas croisé

• Placez tout le groupe en cercle au centre du terrain. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.

• Dribble normal (hauteur des hanches).
• Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
• Dribble extrêmement bas (ne rebondit pas plus haut que la hauteur des chevilles).
• Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
• Dribble normal (hauteur des hanches).
• Dribble extrêmement haut (au-dessus de la hauteur des épaules).
• Dribble normal (hauteur des hanches).

• Faites asseoir les joueurs tout en dribblant.
• Faites maintenant lever les joueurs tout en dribblant.
• Faites maintenant asseoir à nouveau les joueurs tout en dribblant.
• Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
• Faites-les se lever à nouveau et faire des huit entre leurs jambes.
• Ensuite, faites tourner le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.

• Chaque partie peut être exécutée avec les deux mains.
• L'entraîneur sert d'exemple.

• Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
• Één speler staat onder de ring met de bal.
• Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.

• De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
• Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
• De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
• De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
• Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.

• Composition de départ :
  • 2 équipes
  • 1 tireur par équipe
  • 1 ou 2 rebondeurs par équipe (en fonction du nombre de joueurs à l'entraînement et des buts disponibles)
• Déroulement :
  • Le tireur effectue un tir
  • Si le tireur marque, il reste sur place
  • Si le tireur rate son tir, il doit rebondir.
  • Le joueur qui prend le rebond va à l'extérieur et tire.
  • 1 point par point
  • 1 point par rebond
  • Celui qui a 10 points en premier gagne
• Progression :
  • Tirs à trois points

• Alignement de départ:
  • 1 joueur se tient prêt à tirer le lancer franc
  • 1 joueur à gauche est prêt à prendre le rebond
  • 1 joueur à droite est prêt à prendre le rebond
  • Les autres joueurs se joignent à gauche et à droite
• Parcours:
  • Le joueur 1 effectue le lancer franc
  • Si le joueur 1 marque, il se lève et tire à nouveau.
  • Si le joueur 1 rate, les joueurs de gauche et de droite se battent pour le rebond.
  • Après avoir pris le rebond, le jeu se fait à 1 contre 1.
  • Le joueur qui a marqué un but effectue le lancer franc suivant
  • Le joueur qui a manqué le lancer franc se connecte à gauche ou à droite.
  • Le joueur qui n'a pas pris le rebond effectue une connexion de l'autre côté.
  • Le joueur qui a marqué 10 points en premier gagne.
• Progression :
  • Un seul dribble peut être effectué après le rebond.
  • Tir à trois points

• Joueur 1 avec ballon Passe le ballon au joueur 2 et
  • Prend le relais du joueur 2
• Le joueur 2 dribble vers le cône a
  • Le joueur 3 court vers le cône a
  • Dès que la passe est possible, le joueur 2 remet le ballon au joueur 3
  • Le joueur 2 prend le relais du joueur 3
• Le joueur 3 dribble vers le cône b et passe au joueur 4 quand c'est possible
  • Le joueur 4 demande le ballon sous le but et termine.
  • Le joueur 3 prend la place du joueur 4
  • Le joueur 4 passe le long de la ligne de touche vers la ligne du joueur 1 en passant devant les chapeaux avec un dribble en slalom.
    
    

• Bleu fait une passe en planche à droite de l'anneau et sprinte à gauche autour du pilier vers le côté opposé.
• Blanc attrape le ballon en l'air et fait une passe en bande, contourne le pilier par la droite et sprinte vers la ligne médiane.
• Rouge attrape la passe, tourne sur le côté droit déjà en l'air, fait une passe de sortie à Blanc et sprinte à travers.
• Blanc fait une longue passe à Bleu et traverse en sprintant.
• Bleu fait un layup et sprinte à travers le côté droit vers l'autre côté.
• Blanc sprinte le long du pilier gauche et sprinte à nouveau de l'autre côté.
• Rouge prend le rebond et fait une autre passe à blanc.
• Blanc fait une nouvelle passe à Bleu.
• Bleu fait un layup... etc, etc
  
  
• Rythme élevé.
• Essayez d'exécuter cet exercice sans dribbler.
• Appelez clairement Outlet.
• Combien de fois peut-on marquer sans laisser le ballon toucher le sol ?

Exigences

• technique de collage

Organisation

• Il y a un téléscripteur sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• Celui qui a la balle ne peut pas être tapé sans elle.
• La balle peut être maintenue pendant un maximum de dix comptes.
• Si le bouc émissaire intercepte un ballon, celui-ci est mis hors jeu.
• Changez régulièrement de bouc émissaire
• Ajustez la taille du terrain en fonction du nombre de joueurs.
• Il est interdit de courir à l'extérieur.

Objectif

• Course libre, recherche d'espace
• Mouvement
• Le plaisir du jeu

Points d'enseignement

• Technique de passe, course libre et remplissage de l'espace
• La balle doit atteindre l'autre joueur, sinon elle est également éliminée.
• Dribblez !

Conditions préalables :

• une certaine connaissance du jeu pour remplir l'emplacement, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside)

Objectif :

• attaque : voir rapidement où il y a un espace vide et couper après une passe, défense : ajuster la position en fonction de la façon dont le ballon se déplace.

Organisation

• 4 joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• 5 passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.
• Commencez éventuellement par une défense passive (mains sur le dos) en fonction du niveau des joueurs.

points pédagogiques

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le seau profond et sortie haute - placement des pieds - attention aux erreurs.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la posture correcte par endroit avant de passer - sauter au ballon

Les joueurs commencent au bas de l'anneau en 2 lignes.

1) Sur le côté droit de l'anneau, les joueurs font une course en zigzag avec le ballon, en changeant de direction à chaque cône (mouvement croisé, derrière le dos, à travers les jambes et rotation).

• Une fois à la ligne médiane, le joueur dribble avec la main gauche vers les cônes #1, effectue un dribble arrière et traverse les cônes, en terminant par un lay-up.

2) Sur le côté gauche du ring, les joueurs font un zig-zag court/explosif et sprintent du dernier pion à la ligne médiane.

• Une fois sur la ligne médiane, ils dribblent avec leur main droite jusqu'aux cônes n° 2, où ils effectuent un dribble de secours et passent les cônes en croisant leurs jambes pour finir par un lay-up.

• Aux cônes #1 et #2, il peut y avoir des variations avec le croisement, derrière le dos, à travers les jambes et la rotation.
• Finir par un lay-up ou un tir à courte distance
  
  

• Le meneur de jeu fait la passe à l'ailier
• Le meneur de jeu traverse et se positionne en position centrale.
• L'ailier sort et fait une passe en bump au centre.
• Le centre peut se terminer par les mouvements suivants
  • marche ouverte vers l'intérieur
  • Faux pas ouvert vers l'intérieur -> tourner vers l'extérieur et finir par un tir.
  • Faire un faux pas ouvert à l'intérieur -> tourner à l'extérieur -> faire un pas à l'intérieur et finir par un lay-up d'un pas.

• Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
• Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
• Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
• Les deux bleus peuvent voler la balle
  • Point pour le bleu
• Ou le rouge peut marquer
  • Point pour le rouge
• Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
  • Le bleu va dans la position du rouge.
• L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.