Basket-ballexercices pour la technique blocs
Disposition
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Un quatrième joueur se tient autour de la ligne de lancer franc et lance le ballon vers le panier.
- Les trois joueurs rebondissent pour eux-mêmes et essaient de marquer dans le panier.
- Un panier rapporte un point, mais récupérer le rebond après avoir marqué rapporte également un point.
- Le premier joueur à atteindre cinq points échange sa place avec le joueur qui lance le ballon vers le panier.
- Le contact physique est autorisé.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
- L'attaquant et le défenseur sont face au panier.
- L'attaquant place le ballon sur le dos du défenseur.
- Lorsqu'il l'enlève, il va très vite au panier.
- Le jeu se termine par un turnover ou un score.
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- 3 hommes commencent sur la ligne de base.
- Le 4e homme se tient autour de la ligne de pénalité et lance le ballon vers le cerceau.
- Les 3 devant eux rebondissent et essaient de lancer la balle.
Marquer est un point mais rebondir sur la balle après avoir marqué est aussi un point.
Celui qui arrive au 5 en premier, change pour l'obturateur.
Peut être physique.
Celui qui arrive au 5 en premier, change pour l'obturateur.
Peut être physique.
2 joueurs sur la ligne de lancer de pénalité se tiennent face au panier 2 sur la ligne de fond.
- Au signal, ils sprintent en arrière vers la ligne de fond.
- La ligne de lancer de pénalité s'élance vers l'avant mais touche la ligne de fond en premier.
- Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
- Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
- Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.
- Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
- Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
- Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
- Les deux bleus peuvent voler la balle
- Point pour le bleu
- Ou le rouge peut marquer
- Point pour le rouge
- Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
- Le bleu va dans la position du rouge.
- L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.
- 2 joueurs commencent sur la ligne de 3 points + 1 joueur avec le ballon sur le dessus
- Les joueurs 2 et 3 sprintent jusqu'à la ligne de fond et reviennent.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 ou 3. Les joueurs 2 et 3 jouent ensuite en 1x1.
- Variation :
- Dans une deuxième phase, ils peuvent également faire une passe au joueur du dessus qui leur renvoie la balle.
- Deux hommes autour du seau pour la défense
- Trois attaquants :
- L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
- Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
- Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
- Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.
