Basket-ballexercices pour la technique défendre
Disposition
- Trois équipes de trois joueurs.
- Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond défensif, l'équipe en défense échange avec l'équipe en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense, et l'équipe en dehors du terrain attend.
- L'équipe qui est mauvaise au rebond n'obtient aucun repos.
Position de base
- Trois groupes sur la ligne de fond. Le groupe du milieu a le ballon.
- Le joueur du milieu choisit à qui il ou elle fait une passe, à gauche ou à droite.
- Le joueur qui reçoit le ballon dribble jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon court jusqu'à la ligne médiane.
- Les joueurs extérieurs jouent deux contre un.
Disposition
- Trois équipes de trois joueurs. Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.
- L'entraîneur tire le ballon. Lors d'un rebond défensif, cette équipe échange avec l'équipe en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense et l'équipe en dehors du terrain continue d'attendre.
- L'équipe qui est mauvaise au rebond ne se repose donc pas.
Règles
- Focus sur le jeu d'équipe et la coopération.
- En cas d'interception ou de déviation, la défense doit lancer une contre-attaque rapide.
- Focus sur le rythme : Les joueurs doivent attaquer rapidement, mais faire des choix intelligents.
- Les joueurs doivent essayer de prendre l'initiative en attaque.
Position de départ
- Formez une équipe de deux joueurs. Chaque équipe a un ballon. Maximum deux équipes par panier.
- Jouez en 1-contre-1. Le défenseur passe le ballon à l'attaquant au niveau de la ligne des trois points. Chaque équipe joue à tour de rôle pour ne pas se gêner. Chaque équipe reste dans sa propre moitié de terrain.
- Maximum trois dribbles autorisés.
- Le défenseur joue avec une main derrière le dos.
- Le défenseur joue avec les deux mains derrière le dos.
Position de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur passe à un joueur
- Le joueur en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane puis revient en défense
- Jouer 3 contre 3
- En cas de perte de balle, de score ou de rebond, le ballon revient à l'entraîneur
- L'attaque devient défense
- Se repositionner rapidement et le groupe suivant joue
- Faire courir le défenseur moins loin
Exécution
- Le joueur bleu commence derrière la ligne de lancer franc. Le joueur rouge se tient avec le ballon et son dos contre le joueur bleu.
- Au signal de départ, le joueur bleu sprinte vers la ligne de fond et revient pour défendre.
- Le joueur rouge sprinte vers la ligne médiane et revient pour attaquer.
- L'objectif est toujours de marquer.
Exécution
- Commencez par le classique weave vers l'autre côté du terrain.
- Revenez et effectuez le weave jusqu'à la ligne médiane.
- Les trois joueurs suivants sont prêts à démarrer le weave et interceptent les trois joueurs actuels à la ligne médiane.
- Il se crée une situation de 3-contre-3 dans laquelle il faut toujours marquer.
- Après un panier, les trois nouveaux joueurs commencent le weave et interceptent les trois suivants à la ligne médiane pour une nouvelle situation de 3-contre-3.
Disposition
- Le groupe est divisé en deux équipes et se place sur la ligne de touche au niveau de la ligne médiane.
- Un joueur bleu est prêt à défendre.
- Deux joueurs rouges sont prêts à attaquer.
- Lorsque le premier joueur rouge franchit la ligne médiane, le deuxième joueur bleu, qui est encore sur la ligne de touche, peut partir.
- Il doit d'abord contourner le cône avant de pouvoir aider à défendre.
- Pendant ce temps, le joueur rouge suivant se prépare déjà à défendre.
- Après un panier ou une récupération de balle, les deux joueurs bleus attaquent.
- Les deux joueurs rouges attaquants se placent en file sur la ligne de touche.
Exécution
- 2 joueurs commencent au sommet de la raquette.
- Entre les deux joueurs se trouve une chaise avec un ballon.
- Les deux joueurs sprintent d'abord vers la ligne de fond.
- Celui qui atteint le ballon en premier peut attaquer dans la raquette.
- L'exercice continue jusqu'à ce qu'un point soit marqué.
Disposition
- Les joueurs se tiennent par paires près des cônes. Le joueur extérieur a le ballon, le joueur intérieur doit accélérer.
- Le joueur intérieur accélère et tente d'arrêter la progression. Après une tentative de marquer, les rôles s'inversent.
- L'attaquant effectue des déplacements latéraux tandis que le défenseur dribble le ballon.
- Les joueurs se défient mutuellement et maintiennent le dribble profond.
- L'exercice est effectué sur les deux paniers afin qu'ils courent en rond.
Exécution
- Un joueur effectue des lancers francs.
- Deux autres joueurs se tiennent derrière le joueur qui effectue le lancer franc, selon les règles du jeu.
- Dès que le ballon est lancé, les trois joueurs vont pour le rebond.
- Si le joueur qui a effectué le lancer franc récupère le ballon, il peut effectuer un nouveau lancer franc.
- Si le joueur ne récupère pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.